Bất kể tầm quan trọng của dinh dưỡng cân bằng dường như đối với chúng ta như thế nào, chúng ta sẽ nói dưới đây, hóa ra rằng đối với nhiều người, nó sẽ là một cái nhìn sâu sắc, bởi vì nhìn vào ai ăn cái gì, người ta có thể nói một cách an toàn về sự vắng mặt hoàn toàn của văn hóa ẩm thực. Đó là văn hóa! Bởi vì một người yêu thích thức ăn, tôn vinh cô ấy, biết cách thưởng thức thức ăn, không bao giờ ngồi trong chế độ ăn mono cà rốt. Tại sao? Chỉ vì anh ta không cần nó, bởi vì khi bạn thưởng thức một bữa ăn, bạn không cần ăn quá nhiều. Đây chính xác là điểm đầu tiên của chúng ta trong các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý nói.
Ăn quá nhiều nói về sự thiếu cảm xúc và ấn tượng
Đối với không ai, nó không có bí mật mà hầu hết mọi người có đầy đủ thường xuyên ăn quá nhiều . Trở về nhà vào buổi tối sau giờ làm việc, niềm vui duy nhất mà bạn có thể đủ khả năng là một chiếc TV và một chiếc đĩa đầy đủ, không có tin tức gì ngoài màn hình. Cách duy nhất để đối phó với nghiện này là lùi lại từ màn hình và xem những gì bên trong tấm. Hãy thử và nói lên hương vị của mỗi sản phẩm, suy nghĩ về các mối liên quan mà nó gây ra. Tiêu thụ thức ăn có ý thức là một trong những nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng hợp lý. Và bản thân bạn sẽ nhận thấy lý do tại sao - khi bạn thưởng thức hương vị của thức ăn, và không phải là quá trình hấp thụ, độ bão hòa tâm lý và sinh lý nhanh hơn nhiều.
Chế độ nguồn
Nó là rất quan trọng để làm quen với dạ dày của bạn để ăn uống đều đặn. Mọi người có một chiếc đồng hồ sinh học phát triển hoàn hảo, chỉ đơn giản là nhờ đồng hồ báo thức và đồng hồ, chúng tôi cùn chức năng quan trọng này. Nhưng nếu bạn ăn mỗi ngày vào khoảng thời gian đó, dạ dày của bạn sẽ nhớ điều này, và lần sau sẽ ngồi xuống bàn chuẩn bị - với sự bắt đầu của nước bọt, nước dạ dày và một sự thèm ăn lành mạnh. Không cần phải nói, nó có hữu ích cho việc tiêu hóa không?
Không ăn hết thói quen
Vấn đề đối với nhiều người là họ ăn chán nản, sợ hãi, vui vẻ, căng thẳng hoặc chỉ ở bên cạnh tủ lạnh. Bạn không nên ăn hết thói quen, bạn ngu si đần độn cảm giác đói và no bởi hành động có hại này. Nếu bạn không cảm thấy đói, mặc dù thời gian đã đến, hãy chờ đến bữa ăn tiếp theo. Nó là tốt hơn để được một chút đói hơn có trên máy.
Sự hài hòa của sản phẩm
Một trong 5 nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý nói rằng trong chế độ ăn uống của chúng ta nên là sự hài hòa của chất béo, carbohydrate và protein. Trong trường hợp này, không có chuyên gia dinh dưỡng lành mạnh sẽ không nói rằng chất béo hoặc carbohydrate nên được bỏ hoàn toàn trong tên của giảm cân. Trong cơ thể, tất cả thực hiện chức năng của họ, và trọng lượng dư thừa không phải là lỗi của chất béo, nhưng sự bất cẩn của bạn trong ăn quá mức của họ.
Nhu cầu của mỗi
Ngoài ra, thức ăn phải phù hợp với khẩu vị, lối sống, sức khỏe, tuổi tác của bạn. Không ăn những gì bạn không thích, tốt hơn tìm thấy rằng sản phẩm hữu ích mà bạn có thể ăn với niềm vui. Và thật ngây thơ khi nói về nhu cầu năng lượng cá nhân và nói một cách ngây thơ: một người tham gia lao động thể lực nặng nề cả ngày,
Trong cùng một thể loại, bạn có thể thực hiện và nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý của trẻ em. Đầu tiên, để biết rằng nó rất hữu ích để ăn, và những gì không nên xúc động, trẻ em nên ở trong gia đình. Thứ hai, đừng ngạc nhiên rằng trẻ em đôi khi ăn, như "từ chuỗi đã phá vỡ." Đơn giản, cơ thể của chúng phát triển và đòi hỏi nhiều thức ăn hơn. Nhiệm vụ của bạn là làm cho thực phẩm này hữu ích.
Trong chế độ ăn uống của trẻ em, protein đóng một vai trò đặc biệt, chúng nên nhiều hơn trong thực đơn dành cho người lớn, và điều rất quan trọng là trẻ em trước khi ăn sáng ăn một cái gì đó nóng. Nó đã được chứng minh rằng điều này cải thiện hiệu suất và dữ liệu tâm thần của họ.