Macaroni - hàm lượng calo

Macaroni, hoặc, như bạn có thể gọi chúng, mì ống - một món ăn phổ biến trên toàn thế giới. Nó rất dễ dàng để chuẩn bị, bạn có thể dễ dàng đa dạng hóa với hàng chục loại nước sốt và mỗi lần có được một hương vị mới. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu hàm lượng calo của mì ống là gì và liệu có thể đưa chúng vào chế độ ăn uống khi giảm cân hay không.

Hàm lượng calo của mì ống

Tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau, hàm lượng calo của mì ống có thể khác nhau, nhưng con số trung bình thường được coi là 335 kcal cho mỗi 100 g mì ống khô cổ điển. Bây giờ kết hợp với thời trang cho ẩm thực châu Âu, các giống mì Ý khác nhau đã xuất hiện trong các cửa hàng, thành phần trong đó có thể khác nhau.


Hàm lượng calo của mì ống của các giống rắn

Đối với những người yêu thích mì ống và muốn được hưởng lợi từ họ, có mì ống với nhãn hiệu "làm từ lúa mì của giống rắn". Không giống như bình thường, chúng có nhiều protein, vitamin B có mặt và khi được chuẩn bị đúng cách (aldente, hoặc "on the teeth"), chỉ số glycemic được hạ xuống, điều này khiến cho có thể không lo lắng về việc tăng lượng đường trong máu.

Hàm lượng calo của mì ống này cao hơn một chút: 344 kcal trên 100 g sản phẩm khô. Tuy nhiên, đừng quên rằng bất kỳ mì ống nào được đun sôi, và từ 100 g mì khô bạn sẽ được phục vụ 250 gram luộc.

Hàm lượng calo của mì ống nấu chín

Nếu bạn làm theo các con số, điều quan trọng là phải biết có bao nhiêu calo trong mì ống đã hoàn thành. Đừng quên về quy tắc đơn giản: nước sốt ít chất béo và phụ gia, hàm lượng calo thấp hơn của món ăn.

Pasta luộc thông thường có hàm lượng calo 114 kcal trên 100 g sản phẩm. Tuy nhiên, con số này đặc trưng cho sản phẩm, được chuẩn bị mà không cần sử dụng dầu và nước sốt. Nếu bạn thêm dầu vào nước trong đó mì ống được nấu chín, giá trị năng lượng sẽ là 160 kcal. Nếu bạn thêm thịt băm vào mì ống để có được mì ống phổ biến trong Hải quân, hàm lượng calo của món ăn sẽ là 220 kcal trên 100 g.

Nếu bạn mua mì spaghetti từ lúa mì cứng, hầu như không luộc trong khi nấu, giá trị calo của chúng là 220 kcal trên 100 g Nếu bạn nấu mì ống theo cách Hạm đội, món ăn sẽ trở nên khá nặng: 272 kcal trên 100 g sản phẩm đã hoàn thành.

Có bao nhiêu calo trong một khẩu phần mì?

Theo quy định, phần tiêu chuẩn của mì ống là khoảng 150 g Tiến hành từ đó, một phần mì ống luộc đơn giản sẽ có hàm lượng calo là 171 kcal, và những hạt được làm từ các giống lúa mỳ rắn - 330 kcal.

Macaroni với giảm cân

Biết sự khác biệt về hàm lượng calo của các món ăn từ các giống lúa mì khác nhau, một số người nhầm lẫn, sản phẩm nào tốt hơn cho chế độ ăn uống. Bởi vì đếm calo, có thể có một ấn tượng lừa đảo rằng mì ống từ các giống lúa mì cứng có hại hơn cho hình. Trong thực tế, chúng chứa chất dinh dưỡng và chất xơ, khi là mì ống thông thường - phần lớn lượng calo trống rỗng, không tốt cho cơ thể.

Đó là lý do tại sao mì ống từ lúa mì cứng được phép được bao gồm trong thực đơn hàng ngày, nhưng tốt hơn là từ chối mì ống thông thường, cũng như từ bánh mì trắng, gạo trắng, bánh nướng và bánh kẹo. Tất cả các sản phẩm này không có lợi cho cơ thể, nhưng kích thích sự lắng đọng của các tế bào mỡ và ngăn chặn sự phân tách của chúng.

Macaroni là một trang trí khá nặng, vì vậy khi ăn kiêng để tiêu thụ chúng với thịt, thịt gà hoặc cá là không mong muốn. Nếu bạn thực sự muốn phục vụ mì ống, hãy chọn một loại thực phẩm bổ sung cho rau: ví dụ: bông cải xanh , bí xanh , cà tím, cà chua. Vì vậy, bạn giảm hàm lượng calo tổng số của món ăn và không làm hại hình.