Dứa là loại trái cây duy nhất chứa men bromelin. Nhờ các enzym trong cơ thể chúng ta, các quá trình hóa học xảy ra và được tăng tốc. Họ phá vỡ các protein, kích hoạt sự trao đổi chất và, do đó, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm chứng khoán chất béo. Đối với bất kỳ chế độ ăn uống, bromelin là một hỗ trợ lý tưởng, và trong dứa số lượng của nó là gần với mức tối đa. Đó là lý do tại sao chế độ ăn dứa có rất nhiều đánh giá xuất sắc.
Việc tuân thủ chế độ ăn dứa có thể mất từ 4 đến 7 kg trọng lượng dư thừa chỉ trong 5 ngày. Sử dụng các tính chất hữu ích của dứa, bạn sẽ trở nên mỏng hơn, cảm thấy tự tin vào bản thân và sức hấp dẫn của bạn.
Các biến thể của chế độ ăn dứa trình bày ở đây được thiết kế trong 5 ngày và gần đúng với một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng. Tất cả các bữa ăn đều giàu vitamin và chất khoáng.
Mỗi bữa ăn sáng của chế độ ăn dứa chứa 200 kcal, bữa ăn trung gian - 100 kcal, và bữa trưa và bữa tối - 300 kcal mỗi bữa ăn. Trong trường hợp này, một ngày bạn nhận được khoảng 1000 kcal, mà sẽ cho phép bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn uống. Cũng trong ngày, bạn phải uống ít nhất 2 lít chất lỏng. Đó là mong muốn nếu nó là nước khoáng và trà thảo dược.
Menu cho chế độ ăn dứa
1 ngày
Ăn sáng. 50 g muesli trái cây và 50 g dứa tươi đổ một nửa gói sữa chua ít chất béo.
Bữa sáng thứ hai. Một vòng dứa được trộn trong máy xay với 125 ml sữa và một thức uống.
Ăn trưa. 125 ức gà tây được cho vào dầu thực vật với 100 g dứa tươi. Mùa với nước tương.
Snack. Bát dứa với 1 muỗng canh nước sốt. mật ong, 1 muỗng cà phê. nước chanh và 1 muỗng canh. l. kem.
Ăn tối. Salad từ 100 g dứa, 100 g lá xà lách, 1 quả trứng luộc và 100 gram măng tây thái lát, thái lát. Nếm theo hương vị với dầu thực vật, giấm và gia vị.
2 ngày
Ăn sáng. 20 g mảnh ngô và 100 g dứa tươi đổ 125 ml sữa.
Bữa sáng thứ hai. 75 g dứa tươi đổ 1 muỗng canh. l. nước cốt chanh và 2 muỗng canh. l. nước cam.
Ăn trưa. Một bát dứa nên được chiên với 4 tôm nguyên lớn và một nửa bóng đèn. Thêm một món ăn gồm 50 gram gạo luộc.
Snack. 2 cốc dứa với 1 muỗng canh. l. phô mai, 1 muỗng cà phê. muesli và 3-4 quả phỉ.
Ăn tối. Bánh mì nướng lúa mạch đen với 30 gram giăm bông, 100 g dứa và lá rau diếp.
3 ngày
Ăn sáng. Một miếng bánh mì lúa mạch đen với một lát mỏng thịt gà hun khói và 1 vòng dứa tươi.
Bữa sáng thứ hai. Salad từ 2 củ cà rốt nhỏ và một vòng dứa.
Ăn trưa. 100 g gan bê chiên và 2 cốc dứa với 100 gram gạo luộc.
Snack. 100 g dứa tươi và 100 g quả trộn với 1 kiwi và đổ 2 muỗng canh. l. nước cam.
Ăn tối. 1 miếng bánh mì lúa mạch đen với một lát pho mát và một cốc dứa.
4 ngày
Ăn sáng. Bánh mì nướng với 2 lát dứa và 2 lát cá hồi.
Bữa sáng thứ hai. Salad 50 g bắp cải Bắc Kinh và một miếng dứa, gia vị với 1 muỗng cà phê. dầu hướng dương và nước ép nửa quả chanh.
Ăn trưa. 150 g cá rô nướng với 1 chén dứa và 50 g hành tây và ăn với bánh mì nướng.
Snack. 1 miếng bánh mì lúa mạch đen để trang trải 1 muỗng canh. l. phô mai cottage và 2-3 vòng dứa mỏng.
Ăn tối. 100 g thịt gà luộc, 100 g phô mai và 100 g dứa, cắt và gia vị với dầu thực vật và gia vị
5 ngày
Ăn sáng. 2 miếng bánh mì lúa mạch đen bôi một lớp bơ mỏng, sau đó phủ 2 lát dứa tươi và 2 lát pho mát ít chất béo.
Bữa sáng thứ hai. 1 vòng dứa và 100 g táo trộn với 1/2 cốc sữa chua ít chất béo.
Ăn trưa. 2 miếng dứa và 125 g chuối đặt trong dầu, cho hỗn hợp vào 1 miếng giăm bông ít béo và rắc 1 muỗng canh. l. pho mát grated.
Snack. 100 g dứa tươi và 100 g quả trộn với 1 kiwi và đổ 2 muỗng canh. l. nước cam.
Ăn tối. 150 g phi lê cá pike-perch với miếng dứa và táo, rắc một nửa quả trứng, luộc chín. Ăn với bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen.
Kiểm tra dứa để trưởng thành!
Dứa tươi xanh, vàng và đôi khi rất nhỏ. Làm thế nào để phân biệt dứa chín từ chưa chín và sử dụng các tính chất hữu ích của dứa với đầy đủ?
Thực hiện một thử nghiệm nén đơn giản. Nếu da hơi cong khi bạn nhấn phần dưới cùng, thì dứa sẽ ở trạng thái trưởng thành tối ưu. Ngoài ra, dứa chín ở nơi nó được gắn vào thân cây, có mùi thơm ngọt ngào. Cũng chú ý đến trọng lượng của quả. Với kích thước bằng nhau, một quả dứa nặng hơn ngọt hơn và chứa nhiều nước hơn.