Loại quả mọng được yêu thích và phổ biến nhất trong mùa hè là dưa hấu, ở nhiều nước nó được hấp thụ trong tấn. Hãy xem những loại vitamin nào có trong dưa hấu.
Trong bột giấy của berry này rất nhiều acid ascorbic và carotene, những chất này tăng cường sức khỏe của một người và bảo vệ anh ta khỏi lão hóa.
Có các loại vitamin trong dưa hấu không?
Chắc chắn, nhiều người hỏi câu hỏi này trước khi mua berry này, vì vậy chúng tôi sẽ hiểu nhau.
- Trong số tất cả các vitamin chứa trong dưa hấu B9 được giải phóng (khoảng 8 μg mỗi 1 kg), còn được gọi là axit folic. Nó là cần thiết cho cơ thể con người để phát triển bình thường, và làn da đẹp và mịn màng. B9 là cần thiết cho phụ nữ cho con bú, vì nó góp phần làm tăng lượng sữa. Hãy để chúng tôi tiếp tục xem xét những gì các vitamin khác có trong dưa hấu.
- Điều quan trọng nhất tiếp theo là vitamin C (khoảng 7 μg mỗi 1 kg). Mọi người đều biết vitamin này hữu ích như thế nào, nhưng không nhiều người sử dụng nó để ngăn ngừa bệnh xơ cứng, nhưng vô ích. Ông cũng đấu tranh với nitrat, mà không thường được thêm vào dưa hấu.
- Một chất chống oxy hóa khác cung cấp cho dưa hấu một màu đỏ là vitamin A (khoảng 17 μg mỗi 1 kg). Nó tích cực ảnh hưởng đến thị lực, sự trao đổi chất và tổng hợp protein. Việc thiếu vitamin này trong cơ thể con người có thể dẫn đến mù lòa.
- Các vitamin khác trong dưa hấu cũng chứa một lượng khá lớn: vitamin PP (0,2 mg), beta carotene (0,1 mg), vitamin B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).
Nhờ hàm lượng vitamin này, bạn không nên có câu hỏi về tính hữu dụng của quả mọng này. Những loại vitamin nào giàu dưa hấu, chúng tôi phát hiện ra, và đối với các vi sinh vật hữu ích, cũng có rất nhiều loại vitamin.
Tại sao berry mùa hè lại hữu ích?
- Magiê trong dưa hấu là rất nhiều (12 mg mỗi 1 kg), có nghĩa là berry này chỉ đơn giản là cần thiết cho những người có vấn đề về tim và thận. Có ăn hai miếng nhỏ, bạn sẽ có được tỷ lệ hàng ngày của nguyên tố này. Magiê cũng là cần thiết cho cơ bắp và mô thần kinh, nó không cho phép bạn gỡ rối muối và tạo thành đá. Và những gì có thể tốt hơn so với dưa hấu ngon từ một tâm trạng xấu? Magiê sẽ giúp tích lũy sức mạnh, tập trung sự chú ý và sẽ cho cơ hội luôn vui vẻ và vui vẻ.
- Canxi trong dưa hấu (14 mg mỗi 1 kg), ảnh hưởng tích cực đến các mạch máu của một người, có nghĩa là berry nên được ăn bởi những người có vấn đề với áp lực. Giống như magiê, nó ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi thận và ổn định hệ thần kinh.
- Sắt không chiếm vị trí cuối cùng trong danh sách các chất hữu ích (1 mg / 1 kg). Sự hiện diện của nó trong cơ thể góp phần làm tăng mức độ hemoglobin, cũng như nó làm bão hòa các tế bào với oxy.
- Kali trong dưa hấu là nhiều hơn các nguyên tố khác (110 mg / 1 kg). Nó thúc đẩy hành động lợi tiểu trên cơ thể, nó là cần thiết để biết những người bị viêm bàng quang và từ sự hiện diện của đá trong cơ thể.
- Ngoài ra trong dưa hấu là natri (16 mg mỗi 1 kg) và phốt pho (7 mg mỗi 1 kg).
Một số sự kiện thú vị
Vitamin trong dưa hấu tất nhiên rất nhiều, nhưng nước thậm chí còn nhiều hơn, khoảng 90%. Nhờ thực tế là có fructose trong berry này, nó có thể được ăn bởi bệnh nhân tiểu đường. Một lượng lớn chất xơ góp phần vào sự cải thiện của ruột, vì nó hấp thu nhiều độc tố.
Dưa hấu là một biện pháp khắc phục hiệu quả để loại bỏ thêm cân. Do tác dụng lợi tiểu, nó loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, và đây là khoảng 2 kg. Ngoài ra dưa hấu làm giảm ham muốn ăn, vì nó lấp đầy dạ dày bằng chất lỏng. Đối với lượng calo, trong 100 g thịt của quả mọng này chỉ chứa 38 calo. Vì vậy, thưởng thức berry hữu ích này trong mùa hè với niềm vui lớn.