The fortieth là một giai đoạn chuyển tiếp trong cuộc đời của phụ nữ. Bởi thời gian này hầu hết các phụ nữ đã diễn ra như vợ, các bà mẹ, các nhà nghề nghiệp. Vâng, những gì tiếp theo? Đã đến lúc phải suy nghĩ lại những gì đã làm và đặt mục tiêu mới. Uống vitamin sau 40 cũng là một loại mục tiêu mới. Sau khi tất cả, bạn phải có ý thức trả tiền nhiều hơn sự chú ý, tình yêu và trân quý chính mình, hơn bao giờ hết.
Điều gì xảy ra trong cơ thể sau 40?
Các chức năng của buồng trứng bị ức chế, có những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt (bài tiết quá dồi dào hoặc ít ỏi, gián đoạn trong chu kỳ), tất cả điều này cho thấy rằng estrogen - hormone giới tính nữ, không còn được sản xuất đầy đủ.
Kết quả là, đầu tiên của tất cả da và tóc bị (một cái gì đó không đại diện cho một tầm quan trọng đặc biệt đối với sinh vật, nhận được một lượng nhỏ chất dinh dưỡng trong phân phối nội bộ). Da trở nên mỏng và khô, bạn bị tấn công bởi các nếp nhăn, tóc bắt đầu rụng và phai, tình dục bị té ngã. Nếu bạn muốn cơ thể không hối tiếc chất dinh dưỡng cho tóc và da, bạn nên làm như vậy mà họ đến trong sự phong phú.
Vitamin
Tất nhiên, rõ ràng là tất cả các vitamin nên được tiêu thụ đầy đủ mà không có ngoại lệ. Sau khi tất cả, đây là cách duy nhất để lưu dữ liệu bên ngoài, mà còn để ngăn chặn "chuông" của bệnh mãn tính và bệnh của phụ nữ, đặc biệt là ngấm ngầm ở độ tuổi này. Tuy nhiên, có một số vitamin quan trọng nhất cho phụ nữ sau 40-ka, về chúng và chúng ta sẽ nói chuyện.
Vitamin A
Dưới tên của vitamin nữ này sau 40 năm, chúng tôi có nghĩa là retinol và beta-carotene. Retinol là vitamin A, độc tố với liều cao, và carotene là một provitamin, từ đó cơ thể tự tổng hợp retinol, vì vậy chúng ta có thể tiêu thụ nó mà không có giới hạn.
Retinol:
- kem;
- gan cá tuyết;
- bơ;
- cá biển;
- lòng đỏ trứng.
- Carotene:
- rau xanh;
- rau và trái cây tươi vàng và cam.
Vitamin A là một chất chống oxy hóa, nó ngăn ngừa da khô, kích thích sản xuất collagen, và cũng tăng cường các mạch máu.
Vitamin D
Vitamin mặt trời, bởi vì một tắm nắng mười phút là đủ để trang trải các yêu cầu hàng ngày. Và vào mùa đông, bạn phải tìm kiếm các nguồn "mặt đất" của loại vitamin này:
- cá biển có dầu;
- lòng đỏ trứng;
- nấm.
Lượng tiêu thụ vitamin này cho phụ nữ sau 40 năm ảnh hưởng trực tiếp đến sự hấp thu canxi, và, theo đó, bảo vệ chống loãng xương, gãy xương, tăng cường răng, làm trẻ hóa làn da.
Vitamin C
Một chất chống oxy hóa khác. Nó làm tăng khả năng miễn dịch và phục vụ như là một dự phòng cho đợt cấp của tất cả các bệnh tấn công, chỉ sau 40, bao gồm các bệnh ung thư "nữ" khác nhau (vú, buồng trứng, cổ tử cung):
- hắc mai biển;
- ớt ngọt đỏ;
- tăng hông;
- trái cây họ cam quýt;
- dưa bắp cải.
Vitamin B12
B12 là một loại vitamin cho não và hệ thần kinh. Do thực tế là những biểu hiện đầu tiên của thời kỳ mãn kinh trở nên tồi tệ về tâm lý - thường có mất ngủ, đổ mồ hôi không hợp lý, thay đổi tâm trạng, thờ ơ , vitamin này chỉ là những gì bạn cần để giữ nụ cười và bình tĩnh ở mọi lứa tuổi. Có trong tất cả các sản phẩm có nguồn gốc động vật.
Ngoài ra:
- rau bina;
- cải xoăn biển;
- đậu tương;
- cây me chua.
Tuy nhiên, bao gồm các tiêu chuẩn trên cơ sở thực phẩm thực vật đơn giản là không thực tế, vì đặc tính đặc biệt của vitamin nhóm B là tỷ lệ đồng hóa từ thực vật đơn giản là không đáng kể, trái ngược với thịt.
Phytohormones
Tuy nhiên, chúng tôi chỉ quan tâm đến những gì vitamin cần dùng sau 40-ka, và trên thực tế nguyên nhân gây ra bệnh nữ ở độ tuổi này là, như chúng tôi đã đề cập, một sản xuất thấp hơn của kích thích tố nữ. Có lẽ chỉ lấy chúng từ bên ngoài?
Phytoestrogen là các hormon tương tự như kích thích tố sản xuất bởi buồng trứng nữ, nhưng có nguồn gốc thực vật. Hành động của họ giống hệt nhau, nhưng yếu hơn - chúng ảnh hưởng đến da, ham muốn tình dục, bình thường hóa chu kỳ và tâm trạng, nó giống như, kéo dài nhân tạo của tuổi trẻ, sự lừa dối của cơ thể, hoặc cái gì đó.
Ở các nước phương Tây, việc tiêu thụ phytohormones rất phổ biến, họ nói rằng chúng thực sự làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng, tất nhiên, chỉ có một bác sĩ có trình độ cao mới có thể kê toa các loại thuốc đó.
Nguồn chính của thanh niên ở mọi lứa tuổi nên là một điều yêu thích, một khao khát không thể kiểm soát cho những thành tựu mới. Đơn giản chỉ cần đặt, tìm một lý do để sống.
Danh sách các phức hợp vitamin:
- Viên nén Ovariamine;
- Công thức Leidis là một phụ nữ 40 cộng;
- Viên nén Ginekol;
- Doppelgerz vip, một phức hợp cho vẻ đẹp và sức khỏe;
- Laveron cho phụ nữ;
- Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.