Bột yến mạch lười biếng trong ngân hàng để giảm cân - một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng, đó là không chỉ khỏe mạnh, mà còn ngon. Điều quan trọng là chọn một cái lọ (khối lượng ít nhất 400 ml) với nắp đậy kín và tốt hơn nếu nó là với một thiết bị khóa đặc biệt. Năng lực làm cháo này được chọn vì lý do chính đáng, trước tiên, đó là kích thước lý tưởng của một khẩu phần, và thứ hai, nhờ vào ngân hàng, bữa ăn sáng có thể được đưa đến làm việc hoặc đào tạo. Các công thức cho bột yến mạch lười biếng bao gồm các loại quả mọng, trái cây và các bổ sung khác, mà làm cho món ăn thậm chí còn ngon hơn và hữu ích.
Lợi ích của bột yến mạch lười biếng
Các thành phần của cháo này bao gồm protein thực vật và carbohydrate phức tạp , góp phần làm sạch dạ dày và ruột, trong đó có một tác động tích cực đến công việc tổng thể của hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, bột yến mạch cung cấp năng lượng cho cơ thể, điều quan trọng để duy trì các quá trình quan trọng. Sẽ rất thú vị khi học và bột yến mạch lười biếng BZHU, và cần lưu ý rằng các chỉ số trực tiếp phụ thuộc vào các chất phụ gia được sử dụng. Nếu bạn không thêm bất cứ thứ gì vào bột yến mạch lười biếng thì 100 g là khoảng:
- protein - 5,1 g;
- chất béo - 3,22 g;
- carbohydrate - 25,63 g;
- calo - 129 kcal.
Với việc tiêu thụ bột yến mạch thường xuyên có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và ảnh hưởng tích cực đến tình trạng của máu. Các thành phần của cháo bao gồm nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, magiê góp phần vào việc sản xuất estrogen, giúp giải quyết căng thẳng và giảm trầm cảm dễ dàng hơn.
Công thức cho bột yến mạch lười biếng trong nồi giảm béo
Có nhiều lựa chọn khác nhau để nấu món ăn này, trên sữa, nước và sữa chua. Ngoài ra, thành phần của các chất phụ gia khác nhau, rau, trái cây, sô cô la, xi-rô và các sản phẩm khác có thể được sử dụng.
Công thức cho bột yến mạch lười biếng trên mặt nước
Thành phần:
- mảnh - 50 g;
- nước - 300 ml;
- muối và đường để nếm.
Chuẩn bị
Đặt các mảnh ở phía dưới, nhưng không sử dụng thực phẩm ăn liền. Đổ nước vào, đậy nắp và lắc đều. Đặt nó trong tủ lạnh cho ban đêm và có được một bữa ăn sáng lành mạnh vào buổi sáng. Nếu bạn muốn, bạn có thể hâm nóng cháo. Đối với khẩu vị, sử dụng các chất phụ gia khác nhau.
Công thức cho bột yến mạch để giảm cân với sữa chua và sữa
Thành phần:
- mảnh - 50 g;
- sữa - 100 g;
- sữa chua - 50 ml;
- sô cô la nghiền nát - 1 muỗng canh. muỗng;
- anh đào tươi hoặc đông lạnh.
Chuẩn bị
Đặt trong lọ tất cả các thành phần ngoại trừ anh đào và sô cô la. Khuấy đều và sau đó thêm các chất bổ sung. Đặt thùng chứa qua đêm trong tủ lạnh.