Kefir từ lâu đã giành được một danh tiếng cho một sản phẩm chế độ ăn uống lành mạnh. Những người đang tự hỏi liệu có thể giảm cân đối với kefir hay không, thường là một chế độ ăn lạc quan, trong đó sản phẩm được phép duy nhất là thức uống sữa chua này. Trong khi đó, trên cơ sở của kefir, có một loạt các chế độ ăn kiêng .
Lợi ích của kefir để giảm cân
Các yếu tố chính làm cho sữa chua trở thành sản phẩm dinh dưỡng tối ưu - lượng calo thấp, giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và khả năng làm sạch cơ thể. Giá trị năng lượng của kefir thay đổi từ 30 đến 60 kcal trên 100 g, vì vậy ngay cả một ly rượu béo béo thay vì bữa sáng hoặc bữa tối sẽ làm giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Thức uống phổ biến này có chứa một số lượng lớn các vi sinh vật hữu ích cho đường tiêu hóa, cũng như các vitamin và khoáng chất. Kefir, mà là ít hơn một ngày, hoàn toàn có thể làm sạch cơ thể, tk. có tác dụng nhuận tràng nhẹ và lợi tiểu.
Kefir trước khi đi ngủ để giảm cân
Những người đầu tiên bắt đầu giảm cân bằng kefir, bạn có thể thử uống nó trước khi đi ngủ. Trong ngày, trong chế độ này, bạn có thể ăn như bình thường, nhưng hạn chế ăn chất béo và carbohydrate. Bữa ăn cuối cùng sẽ diễn ra trước 18:00, và trước khi đi ngủ bạn cần uống một ly cocktail giảm béo từ kefir với chất xơ - 200 ml chất béo kefir 2,5% và một muỗng cà phê chất xơ, có thể mua tại hiệu thuốc. Theo thời gian, lượng chất xơ có thể được tăng lên một muỗng canh, nhưng bạn cần phải làm nó dần dần, nếu không sẽ có tiêu chảy .
Chế độ ăn kefir để giảm cân
Chế độ ăn kefir tồn tại rất nhiều, họ sử dụng sữa chua với các sản phẩm khác - dưa chuột, táo, kiều mạch. Một trong những chế độ ăn kefir phổ biến nhất là chế độ ăn của Larisa Dolina. Ngoài 500 ml kefir trong chế độ ăn này, bạn có thể ăn:
- ngày đầu tiên - 5 khoai tây luộc;
- vào ngày thứ hai - 200 g kem chua;
- vào ngày thứ ba - 200 g phô mai;
- vào ngày thứ tư - 500 g thịt gà luộc;
- vào ngày thứ năm - 1 kg táo hoặc 500 g cà rốt;
- vào ngày thứ sáu - chỉ một lít kefir;
- vào ngày thứ bảy - chỉ có nước khoáng.