Hạt chiên rất khó để gọi một sản phẩm chế độ ăn uống - chúng có hàm lượng calo khá cao, và hơn nữa, trong quá trình chiên, vì nhiệt độ cao, hầu hết các chất dinh dưỡng đều bị phá hủy. Đó là lý do tại sao nó là giá trị, làm thế nào chúng ta nên cân nhắc những rủi ro, đưa ra quyết định mua một sản phẩm như vậy.
Năng lượng trong hạt chiên
Tùy thuộc vào loại hạt và mức độ rang, hàm lượng calo của một sản phẩm như vậy có thể dao động, nhưng trung bình con số này là 700 kcal trên 100 g (đây là khoảng một nửa kính). Hầu hết các thành phần được biểu diễn bằng chất béo, ít protein hơn, và thực tế không có carbohydrates trong sản phẩm này.
Họ nhận được tốt hơn từ hạt giống chiên?
Hạt hướng dương chiên là một sản phẩm khó chịu, và có một snap, nhiều người không thể dừng lại mà không ăn toàn bộ gói. Tuy nhiên, đáng lưu ý là ngay cả nửa cốc hạt là 700 kcal, và 700 kcal là khoảng một nửa chỉ tiêu hàng ngày cho một cô gái mảnh mai. Hơn nữa, chúng tôi không thay thế hạt hướng dương với các bữa ăn, nhưng chúng tôi bổ sung chúng, có nghĩa là bạn được đảm bảo để nhận thêm calo và trọng lượng dư thừa với chúng.
Hạt chiên có hữu ích không?
Hạt giống là một nguồn vitamin A, E và D, cũng như các axit đa không bão hòa và một khối lượng các chất khoáng. Tuy nhiên, trong quá trình xử lý nhiệt, không phải tất cả những sự giàu có vẫn còn. Thật không may, câu hỏi liệu hạt hướng dương chiên có hữu ích hay không, "không" sẽ trung thực hơn.
Để làm cho món ăn này hữu ích hơn, bạn có thể lấy hạt tươi hoặc khô - trong tất cả các thành phần hữu ích được bảo quản ở dạng ban đầu của chúng. Không dùng hạt tinh khiết trước - nó cũng ảnh hưởng tiêu cực đến thành phần của chúng. Ngoài ra, không lạm dụng các hạt giống - điều này ảnh hưởng xấu đến tính toàn vẹn của men răng. Vì vậy, những hạt giống không làm hại bạn, có chi phí giới hạn, không quá 20 miếng mỗi ngày.