Vì tính cấp bách của vấn đề dư thừa không giảm trong một thời gian dài, thị trường hàng thể thao thường xuyên nhận được một số lượng lớn các thiết bị giúp mang lại cơ thể của bạn theo thứ tự. Trong số các sản phẩm mới là các mô phỏng EMS.
EMS tập luyện là gì?
Kích thích cơ điện liên quan đến việc thực hiện tác động lên các cơ với một thiết bị gửi tín hiệu điện qua các điện cực được cố định lên da. Đào tạo EMS là một cơ hội tuyệt vời để điều chỉnh hình của bạn, vì vậy nó đã chứng minh rằng 20 phút. việc làm tương đương với 2,5 giờ tập thể dục. Thiết bị đào tạo EMS tạo ra các xung tương tự như sự co cơ bắp thu được trong quá trình thực hiện các bài tập cường độ. Nó bao gồm một đứng với một máy tính bảng và một bộ đồ với các điện cực. Việc điều khiển được thực hiện thông qua mô-đun Bluetooth.
Đào tạo EMS - "cho" và "chống lại"
Để hiểu xem liệu nó có đáng cho tiền để đào tạo hay không, cần xem xét các ưu điểm và nhược điểm hiện có. Hãy bắt đầu với các minuses, và ở đây một số bác sĩ bày tỏ ý kiến rằng xung điện có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, nhưng các thí nghiệm khoa học đã không tiết lộ điều này. Các bác sĩ nói rằng EMS chỉ có hiệu quả đối với những người bị liệt và không phải để giảm cân.
- Các lớp học với thiết bị đặc biệt giúp tiết kiệm thời gian. Các nhịp điệu hiện đại của cuộc sống không cung cấp một cơ hội để tham gia vào 2-3 giờ một ngày, và kích thích giúp giảm thời gian đào tạo đến 20 phút.
- Hiệu quả của đào tạo EMS là bạn có thể làm việc ra các cơ bắp trong các khu vực khó tiếp cận.
- Kích thích cơ bắp tạo cơ hội đa dạng hóa việc đào tạo và tăng hiệu quả của chúng.
- Đào tạo EMS được sử dụng trong y học chính thức để phục hồi sau chấn thương. Hiệu quả là do thực tế là không có tải trọng trên các khớp, và chỉ có cơ bắp làm việc.
Hiệu quả của EMS Workout
Có một danh sách rất lớn các lợi thế mà làm cho mọi người tham gia vào công nghệ mới này.
- Đào tạo EMS, kết quả trong đó là ấn tượng, tạo cơ hội để làm việc ra các cơ chịu trách nhiệm về hình dạng và kết cấu. Điều đáng chú ý là nhiều người trong số họ không thể được tải trong khi thực hiện các bài tập bình thường.
- Có sự giảm mô mỡ, corset cơ đang được phát triển, các vùng vấn đề đang được sửa chữa, và cellulite biến mất.
- Công nghệ đào tạo EMS giúp cải thiện độ bền, hiệu suất và sức mạnh của cơ bắp.
- Các bài tập thường xuyên cải thiện lưu lượng máu và bạch huyết, và thậm chí chuyển hóa .
- Nó là đáng chú ý một hiệu ứng tích cực về tình trạng trở lại, vì vậy bạn có thể cải thiện tư thế của bạn, thoát khỏi cảm giác đau đớn và tăng cường cơ bắp của bạn.
EMS Workouts - Nhược điểm
Thật khó để tìm ra hướng thể thao mà không có sai sót.
- Trừ đi đáng kể - đào tạo EMS so với những người khác là tốn kém hơn, vì vậy không phải ai cũng có thể chi trả cho họ.
- Nhờ kích thích cơ bắp, tải trên cơ bắp tăng lên, vì vậy nó không phải là dễ dàng như vậy để làm chủ tập luyện.
- Nhiều người quan tâm đến việc đào tạo EMS là gì, cho dù tác động trên cơ bắp có hại hay không. Để làm cho bài học chỉ hữu ích, điều quan trọng là phải xem xét chống chỉ định, vì vậy bạn không thể sử dụng giải phẫu cơ tim trong trường hợp có vấn đề về tim, mang thai, lao, tiểu đường, động kinh, xơ vữa động mạch và rối loạn tuần hoàn.
EMS Workouts - Động lực
Để buộc bản thân bạn phải đi đến phòng tập thể dục và tham gia đào tạo thường xuyên, bạn cần phải tìm động lực cho chính mình. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một mục tiêu sẽ khiến bạn tiến lên phía trước và không dừng lại, ví dụ, nó có thể là một trang phục mới cho một kích thước nhỏ hơn hoặc một kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu. Đừng quên rằng các khóa đào tạo EMS mỗi ngày cho kết quả xuất sắc trong một khoảng thời gian ngắn.
Chương trình đào tạo EMS
Nhiều phòng tập thể dục mua thiết bị hiện đại, do đó thu hút khách hàng mới. Các huấn luyện viên chọn chương trình riêng cho từng người, có tính đến độ bền của mình, mức độ chuẩn bị vật lý và tình trạng sức khỏe. Những người có nguồn lực tài chính có thể mua thiết bị và tiến hành đào tạo EM tại nhà. Nó bao gồm ba giai đoạn:
- Ấm lên . Họ sử dụng nó để làm ấm cơ bắp và chuẩn bị khớp. Điều này là quan trọng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Chi tiêu cho khởi động không nên quá năm phút.
- Khu phức hợp chính . Trong phần chính của buổi tập, bạn cần phải thực hiện các bài tập cơ bản khác nhau, ví dụ, ngồi xổm, đứng trong quán bar, xoay chân, xoay báo chí và cứ thế. Bạn có thể làm điều đó trên trình giả lập. Điều quan trọng là không dừng lại và không để thư giãn, bởi vì kết quả phụ thuộc vào nó. Phần chính kéo dài 15-20 phút.
- Massage thoát bạch huyết . Một chế độ đặc biệt được thiết lập giúp cải thiện lưu thông bạch huyết và tuần hoàn, điều quan trọng đối với quá trình giảm cân và thư giãn.
Để thực hiện một chương trình đào tạo, nó là cần thiết để xem xét những gì mục tiêu đã được thiết lập.
- Để sửa hình. Để đối phó với chất béo lắng đọng ở bụng, lưng, đùi và mông, nên được thực hành 3-4 lần một tuần. Kết quả tốt sẽ được hiển thị sau hai tháng.
- Để tập thể dục, tốt nhất là nên tập 3-4 lần một tuần, chia tải theo ngày thành các nhóm cơ khác nhau, ví dụ, vào thứ hai chúng tôi huấn luyện báo chí , vào thứ Tư - chân và thứ sáu - cánh tay và ngực.
Đào tạo EMS - kết quả trước và sau
Điều quan trọng nhất đối với những người chọn hướng thể thao phù hợp với bản thân họ là kết quả cuối cùng họ sẽ nhận được. Ngay cả sau bài học đầu tiên, bạn có thể thay thế các cơ bắp trở nên đàn hồi và trở nên săn chắc hơn. Xem xét các bức ảnh trước và sau khi đào tạo EMS, bạn có thể ngạc nhiên bởi kết quả mà mọi người đã đạt được. Đối với một tuần của các lớp học theo các quy tắc, bạn có thể mất ít nhất 1 kg. Lưu ý rằng tất cả phụ thuộc vào điểm số ban đầu trên thang điểm.