Chỉ số khối cơ thể lý tưởng là một giá trị cho phép bạn xác định tính đúng đắn của tỷ lệ trọng lượng cơ thể của một người và sự tăng trưởng của người đó. Tính toán chỉ số khối cơ thể của một người giúp đánh giá xem có sự thay đổi về trọng lượng, thừa cân hoặc thừa cân hay không.
Chỉ số khối cơ thể là tiêu chuẩn cho phụ nữ
Các chỉ số của chỉ số khối cơ thể được phát triển trở lại vào năm 1869 bởi nhà thống kê xã hội học Adolf Ketele của Bỉ. Để xác định chỉ số này, công thức được đề xuất:
BMI (chỉ số khối cơ thể) = khối lượng / chiều cao tính bằng hình vuông
Tức là, chỉ số khối cơ thể bằng khối lượng cơ thể chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét.
Ví dụ, với tăng 160 cm và trọng lượng 55 kg, chúng tôi nhận được kết quả sau 55 kg / 1,6х1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Các kết quả thu được được diễn giải theo các chỉ tiêu sau:
- 16-18,5: không đủ trọng lượng cơ thể;
- 18,5-25: trọng lượng cơ thể lý tưởng;
- 25-30: dấu hiệu ban đầu của bệnh béo phì ;
- 30-35: béo phì ở mức độ đầu tiên;
- 35-40: béo phì độ hai.
Tuy nhiên, chỉ số khối cơ thể bình thường chỉ phù hợp với người lớn và cho những người không tham gia các môn thể thao ở trình độ chuyên môn. Trọng lượng bình thường của cơ thể của vận động viên có thể cao hơn ở những người không tham gia vào thể thao, do khối lượng cơ tăng lên.
Chỉ số khối cơ thể cho phụ nữ theo độ tuổi
Khi tính chỉ số khối cơ thể, bạn nên tính đến tuổi của một người. Xét cho cùng, với tuổi tác, mỗi người dần dần tăng cân và điều này được coi là bình thường.
Định mức chỉ số khối cơ thể là hàm số của tuổi (chỉ số lý tưởng):
- 19-24 tuổi: 19,5;
- 25-34 năm: 23,2;
- 35-44 năm: 23,4;
- 45-54 năm: 25,2;
- sau 55 năm: 27.3.
Cả thiếu hụt và trọng lượng dư thừa đều có hại cho cơ thể. Do đó, đừng cố gắng đạt được số liệu tối thiểu. Ở trọng lượng thấp, một người trở nên dễ bị các bệnh khác nhau và mất hoạt động.
Ngoài công thức Ketele, còn có các công thức khác giúp tính chỉ số khối cơ thể. Một trong những nổi tiếng nhất là chỉ số Broca, được sử dụng cho phụ nữ, có tăng trưởng là 155-170 cm. Để xác định trọng lượng cơ thể lý tưởng, nó là cần thiết để trừ số 100 từ sự tăng trưởng của một người trong cm, và sau đó 15% cho phụ nữ và 10% cho nam giới.
Chỉ số khối cơ thể chỉ cho kết quả gần đúng. Họ có thể được hướng dẫn, nhưng không đưa họ cho sự thật tuyệt đối. Chỉ số khối cơ thể không tính đến một số yếu tố cũng ảnh hưởng đến trọng lượng có sẵn: khối lượng và trọng lượng của khối lượng cơ, lượng chất béo lắng đọng, tỷ lệ chất béo và cơ bắp.