Với tuổi tác trong cơ thể chúng ta, sự trao đổi chất chậm hơn. Do đó, dần dần chúng ta cần ít calo hơn. Vì lợi ích của cơ thể, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. Nhưng bạn có thể, mà không hy sinh sở thích hương vị của bạn, không được tăng thêm cân. Để đạt được điều này, bạn cần phải thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để tăng tốc độ trao đổi chất.
Các sản phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Những sản phẩm nào phải được sử dụng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất? Nước, ớt, trà là một số loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy chi tiết hơn về tất cả các chất kích thích của sự trao đổi chất. Có một danh sách đầy đủ của họ:
- Thịt nạc và thực phẩm có chứa một lượng lớn protein (cá, thịt gà). Ngoài ra trong chế độ ăn uống nhất thiết phải bao gồm chất béo và carbohydrate, đó là các nhà cung cấp chất dinh dưỡng và không có trong các sản phẩm protein.
- Gia vị. Tuyệt vời thúc đẩy sự trao đổi chất của các loại gia vị, đặc biệt là ớt nóng. Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 50%. Đổ lỗi cho điều này là làm cho tim đập nhanh hơn. Sự cố như vậy có thể đe dọa khả năng tăng lưu thông máu, và phù hợp với một khoản chi tiêu bổ sung năng lượng.
- Trái cây họ cam quýt. Cũng kích thích sự trao đổi chất của chanh, bưởi, quýt và các loại trái cây họ cam quýt khác. Ngoài ra, chúng chứa vitamin C, cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch và tiêu hóa tốt, cũng như ngăn ngừa các bệnh của nhiều cơ quan quan trọng.
- Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Trong các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất xơ. Và để chế biến cơ thể cần phải tốn nhiều công sức. Do đó, cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, do đó các quá trình trao đổi chất được tăng tốc.
- Nước. Nó là một yếu tố cần thiết để chế biến tốt các chất và đốt cháy calo. Nó không phải là cần thiết để nhấn mạnh vào nước trái cây và nước soda. Chúng chứa rất nhiều đường.
- Trà xanh. Sản phẩm này có nhiều tính chất hữu ích, ví dụ, gia tốc chuyển hóa. Trong một ngày bạn cần 3-4 tách trà. Nó sẽ giúp tiêu tốn thêm 50-60 kilocalories năng lượng.
- Nuts. Chúng chứa đủ lượng protein, chất béo hữu ích và các nguyên tố vi lượng quý hiếm khác. Sau khi ăn vài quả hạch, bạn có thể quên đói trong một thời gian dài. Nhưng đừng tham gia vào việc sử dụng chúng - chúng rất caloric.
Ngoài ra, không bị mất tầm nhìn của y học dân gian, có thể tự hào sự hiện diện của các loại thảo mộc để đẩy nhanh sự trao đổi chất. Nhưng trước khi sử dụng các loại thảo mộc này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm hiểu xem chúng có thể chống chỉ định cho bạn. Để cải thiện sự trao đổi chất, bạn cần phải có các loại thảo mộc như một chuỗi, lá và rễ cây ngưu bàng, quả óc chó, hoa già đen, lá bạch dương, nón hop, cỏ xanh đậm, cỏ cocklebur, rễ cam thảo và cỏ nền. Bạn cần đổ một muỗng canh hỗn hợp bằng nước sôi. Bạn cần phải nhấn mạnh như trà. Sử dụng nước dùng này là cần thiết giữa các bữa ăn, cũng như vào ban đêm.
Để cải thiện quá trình trao đổi chất, rất tốt để uống trà lạnh từ hoa melissa tươi. Trong số các loại thảo mộc được sử dụng để thúc đẩy sự trao đổi chất, một trong những cây quan trọng nhất là một loại thuốc bồ công anh.
Các cơ sở của chế độ ăn uống để thúc đẩy sự trao đổi chất, là hai quy tắc quan trọng:
- ăn thường xuyên hơn, nhưng từng chút một;
- chọn thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất.
Tôn trọng chế độ ăn uống, bạn cần nhớ rằng bạn chỉ cần uống trà xanh và nước sạch, nhưng bạn không nên lạm dụng cà phê. Bạn có thể uống một ly vào buổi sáng.