Đối với những người muốn nhìn thấy hình khối đẹp trên cơ thể của bạn, bạn cần phải làm khô cơ thể. Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, nó là dinh dưỡng quan trọng và phù hợp, vì vậy bạn cần phải hiểu những gì thực phẩm có thể được ăn khi sấy. Để loại bỏ chất béo dư thừa, không nhất thiết phải sử dụng chế độ ăn cứng nhắc. Để có được một kết quả tốt, nó là đủ để đếm calo với thâm hụt hàng ngày là 20-25%. Cần lưu ý rằng protein rất quan trọng cho việc duy trì cơ bắp.
Sản phẩm làm khô cơ thể
Thực đơn nên được thiết kế sao cho nó chứa lượng carbohydrate tối thiểu, vì vậy tiêu chuẩn hàng ngày là 50 g. Cơ sở của chế độ ăn uống là chất béo và protein hữu ích.
Sản phẩm khi sấy cơ thể cho bé gái:
- Trứng là một nguồn protein tiêu hóa, nhưng số lượng lòng đỏ nên hạn chế.
- Thịt bò ít chất béo. Trong thịt đỏ, có keratin, điều quan trọng đối với sự phát triển của khối lượng cơ. Nó phù hợp nhất cho bữa ăn tối.
- Thịt gia cầm philê là sản phẩm thịt chính cho những người tham gia vào thể thao. Sản phẩm này chứa nhiều protein và chất béo tối thiểu.
- Hercules - một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, để giữ cho cảm giác no. Bạn cũng có thể sử dụng nó để nấu cookie.
- Dầu cá - một sản phẩm để sấy khô, chứa chất béo hữu ích và protein cần thiết. Các lựa chọn tốt nhất là cá đỏ, mà nên được trên menu ít nhất 2 lần một tuần. Một thay thế là dầu cá .
- Một sản phẩm hữu ích và yêu thích khác của các vận động viên là phô mai, nhưng nó không phải là chất béo. Sản phẩm sữa chua này rất lý tưởng cho bữa sáng.
- Chất béo hữu ích cũng được tìm thấy trong các loại hạt, nhưng chúng cần phải được tiêu thụ với số lượng nhỏ, vì 100 g chứa 600 kcal.
- Kiều mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng cơn đau này là lý tưởng như một nguồn carbohydrate phức tạp cần thiết, cho phép bạn thoát khỏi cơn đói trong một thời gian dài.