Có một lượng thông tin khổng lồ dành cho dinh dưỡng hợp lý, sản phẩm được phép, v.v. Chỉ cần những gì để nấu ăn từ các sản phẩm này, không phải tất cả phụ nữ đều biết. Những loại thức ăn nào để giảm cân có thể được nấu chín để thỏa mãn, ngon miệng và hữu ích?
Thức ăn ngon để giảm béo cho bữa sáng
Bánh kếp cà rốt
Thành phần:
- nước 250 ml;
- bột - 200 g;
- cà rốt - 1 miếng;
- đường - 1 thìa cà phê;
- men khô - 1 thìa cà phê;
- muối, dầu thực vật.
Chuẩn bị
Trộn trong một bát bột mì, đường, muối và nấm men và dần dần đổ vào nước, nhào bột. Bây giờ nó là cần thiết để đặt nó trên một giờ ở một nơi ấm áp cho một giờ để có được bột lên. Tại thời điểm này, hãy đốt cà rốt trên một cái vắt tay, rồi trộn với bột. Trên một chảo chiên nóng đổ một ít dầu và bắt đầu chiên bánh kếp, trong tính toán 1 muỗng canh. muỗng trên mảnh. Món ăn này sẽ là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho cả gia đình.
Món tráng miệng của trái cây và phô mai
Thành phần:
- táo - 1 miếng;
- nước cam - 50 g;
- chuối - 1/2 miếng;
- phô mai ít béo - 200 g;
- kefir ít chất béo - 100 g;
- vanillin.
Chuẩn bị
Táo nên được bào và cắt thành lát nhỏ. Trong một bát riêng biệt, trộn phô mai với kefir và thêm trái cây và một chút vani. Món tráng miệng này thậm chí còn đòi hỏi cả răng ngọt.
Món ngon đầu tiên để giảm cân
Tốt nhất là nấu súp trên gà hoặc nước dùng rau, vì vậy món ăn sẽ trở nên ngon và khá ăn kiêng.
Súp nấm tươi
Thành phần:
- nấm - 200 g;
- hành tây - 2 miếng;
- cà rốt - 2 miếng;
- bơ - 1 muỗng canh. muỗng;
- khoai tây - 1 miếng;
- nước - 500 g;
- rau xanh, muối, lá nguyệt quế, tiêu.
Chuẩn bị
Nấm phải được thái nhỏ, cà rốt - vòng tròn mỏng. Trong nồi, đổ nước và nấu trong 20 phút cà rốt với nấm. Sau đó, thêm khoai tây, cắt thành hình khối và lá nguyệt quế. Trong súp đã hoàn thành, thêm hành tây và bơ thái nhỏ, và sau 15 phút, rau xanh.
Món thứ hai để giảm cân
Có rất nhiều món ăn như vậy, nó có thể là cháo, thịt, cá hoặc rau.
Thịt bò hầm với mận
Thành phần:
- thịt bò - 250 g;
- hành tây - 100 g;
- cà rốt - 100 g;
- cần tây gốc - 50 g;
- rễ rau mùi tây - 50 g;
- mận - 60 g;
- dầu thực vật, muối, lá nguyệt quế, tiêu.
Chuẩn bị
Thịt nên được cắt thành miếng lớn và chiên trong chảo với cà rốt, hành tây, cần tây và rau mùi tây. Sau đó, cho nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong một giờ, sau khi thêm mận và tiếp tục hầm cho đến khi hoàn thành.
Các món ăn hữu ích như vậy để giảm cân có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn và giúp loại bỏ các cân thừa với niềm vui và lợi ích.