Mơ khô là gì, nhưng mơ khô, hoặc mơ. Trái cây khô, như chúng ta biết, rất hữu ích, nhưng vì lý do nào đó, bạn thường có thể gặp cảnh báo của chuyên gia dinh dưỡng, về sự nguy hiểm của sự ngưỡng mộ đối với họ. Lý do là nếu mơ chứa 50 kcal trên 100 g, thì mơ khô - tất cả 250 kcal, bởi vì nó được tha từ nước, làm loãng trái cây tươi, tương ứng, và hàm lượng đường trong đó cao hơn. Vì vậy, câu hỏi về lợi ích và hại của mơ khô nên được xem xét cẩn thận hơn, để tránh hậu quả không mong muốn.
Tuy nhiên, chúng ta sẽ bắt đầu bằng một cách dễ chịu - với việc sử dụng mơ khô cho cơ thể của chúng ta.
Điều gì là hữu ích cho mơ khô cho cơ thể?
Về tính hữu dụng của quả mơ khô đã cho thấy sự xuất hiện của quả khô - màu cam tươi sáng, do đó, chứa rất nhiều beta-carotene và vitamin A. Ngoài carotene trong mơ khô, rất nhiều kali, vitamin C , B1 và B2, E, PP và sắt, canxi, phốt pho.
Mơ khô chứa một lượng đường lớn - chỉ 100 g mơ khô cung cấp 20% lượng carbohydrates hàng ngày, cùng một lượng trái cây sấy khô bao gồm toàn bộ nhu cầu hàng ngày đối với chất xơ, tức là chất xơ.
Tính chất hữu ích và tác hại của mơ khô là do các đặc điểm trên của chế phẩm. Bao gồm, đó là một câu hỏi về sự ngọt ngào quá mức và "carbohydrate" của mơ khô, do đó nó không phải là cần thiết để sử dụng nó như đồ ăn nhẹ - chỉ có bạn sẽ được hungrier.
Do hàm lượng carotenes cao, mơ khô duy trì sự cân bằng nội tiết tố, có nghĩa là nó gây rối loạn nhịp tim kinh nguyệt, làm tăng ham muốn tình dục và làm giảm các biểu hiện trước hội chứng kinh nguyệt.
Về những gì mơ hữu ích có thể được viết toàn bộ luận, bởi vì các bác sĩ vẫn còn bị nghi ngờ, nhưng không thể chứng minh tác dụng của nó đối với sự tăng trưởng của các tế bào ung thư. Trong khi đó, sự kết hợp của các vitamin A, E và C làm cho trái cây khô này trở thành chất chống oxy hóa tự nhiên, bảo vệ chúng ta khỏi các gốc tự do, dẫn đến các trục trặc miễn dịch, kết quả là các tế bào ung thư được hình thành.
Mơ khô là một phòng ngừa lý tưởng chống lại các bệnh tim mạch. Nó làm giảm mức cholesterol, "làm sạch" các mạch máu từ nó, làm giảm nguy cơ cục máu đông, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
Do hàm lượng kali cao, mơ khô làm cân bằng lượng kali-natri. Hai vi chất dinh dưỡng này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ tim mà còn ảnh hưởng đến sự sưng của chúng ta. Natri liên kết với nước và với số lượng lớn dẫn đến sưng, kali, ngược lại, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Một đặc điểm khác của mơ khô là hàm lượng sắt khá cao. Do đó, nó nên được tiêu thụ một cách an toàn trong thời kỳ xuân thu, thời gian beriberi, và cũng có thiếu máu để hình thành hồng cầu.
Hơn mơ khô để giảm cân?
Các đặc tính hữu ích của các quả mơ khô để giảm cân không chỉ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng của cơ thể, mà còn thực tế là mơ khô giúp thiết lập nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, tất cả những người ngày hôm qua đã có một thời gian tốt tại bàn lễ hội, nó được khuyến khích để ngồi trong một ngày "trên mơ khô". Vì vậy, bạn làm sạch đường tiêu hóa từ tất cả những gì nó đã nhận được vào nó ngày hôm qua, và thoát khỏi sự thèm ăn cho đồ ngọt xảy ra sau khi ăn quá nhiều.
Vì vậy, với việc sử dụng mơ khô để giảm cân - đã tìm ra, bây giờ chúng tôi sẽ bắt đầu các tùy chọn để giảm cân trên mơ khô.
Chúng tôi có hai trong số họ:
- Ngày dỡ hàng
tùy chọn 1 - trong ngày, lấy 200 g mơ khô, 2-3 lít nước. Vào ngày này, không có gì khác được phép cho bạn. Cắt mơ khô thành 5-6 phần bằng nhau và ăn ngay sau khi nạn đói lặn vào, rửa với nước hoặc trà không đường. - Việc dỡ bỏ tùy chọn ngày 2 là một cách nhân đạo hơn. Lấy 300 g mơ khô và 200 ml nước ép mơ (vừa mới vắt ra). Đánh tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và ăn mỗi 2-3 giờ trong các phần nhỏ.
Những chế độ ăn này chỉ thích hợp cho một ngày nghỉ. Nếu bạn ngồi lâu hơn, hãy làm chậm quá trình trao đổi chất và thải hết cơ thể.