Có một số lượng lớn chế độ ăn, nhưng không phải tất cả đều cho kết quả mong muốn. Hôm nay, một xu hướng khá mới, được gọi là gian lận, rất phổ biến.
Nó là gì?
Được dịch từ tiếng Anh, điều này được dịch là một sự lừa dối. Phương pháp này là hoàn toàn trái ngược với một loại khác nhau của chế độ ăn uống mono và dỡ hàng ngày, như bạn có thể trái ngược ăn một cái gì đó ngon và có hại. Chiting là rất phổ biến trong số những người đang ăn kiêng và phủ nhận bản thân tất cả mọi thứ. Ví dụ, 6 ngày một tuần, bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, và sau đó thư giãn trong một ngày và ăn các món ăn yêu thích của bạn.
Làm thế nào gian lận sẽ giúp bạn?
Hầu như mọi chế độ ăn uống đều dựa trên nguyên tắc - ăn ít hơn và sau đó bạn sẽ giảm cân. Trong thời gian này, cơ thể của một người đang ở trong một tình huống căng thẳng và để có được năng lượng để chi tiêu dự trữ chất béo của riêng bạn. Nhưng sau một thời gian trọng lượng dừng lại, và bạn cảm thấy rất mệt mỏi và cáu kỉnh. Tất cả lỗi là lượng thức ăn tối thiểu xâm nhập vào cơ thể, và tập thể dục được thêm vào nó. Đó là trong thời gian này mà nhiều phụ nữ bị phá vỡ, ném một giấc mơ để giảm cân xa và bắt đầu ăn quá nhiều. Đây sẽ là một căng thẳng khác cho cơ thể và vào thời điểm này, nhiệm vụ chính của nó là dự trữ mỡ cho tương lai, kết quả là trọng lượng không chỉ trả về mà còn tăng gấp đôi. Để tránh điều này, có một gian lận. Ban đầu bạn lên kế hoạch cho những ngày có thể được gọi là "hạnh phúc", nhờ đó tỷ lệ phần trăm gián đoạn có thể giảm xuống còn 0. Và cũng không cần phải lo lắng về thực tế rằng trọng lượng có thể tại một số điểm chỉ dừng lại.
Quy tắc cơ bản
- Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ, nhưng tốt nhất là cung cấp cho sở thích của bạn với các sản phẩm làm ướt cơ thể trong một thời gian dài, ví dụ như ngũ cốc, quả hạch, v.v.
- Chỉ cần biết các biện pháp, không ăn quá nhiều như thể đây là ngày cuối cùng của cuộc đời bạn. Nếu bạn quyết định kéo dài niềm vui trong vài ngày, hãy chắc chắn cắt phần.
- Tốt nhất là sử dụng gian lận không quá 2 ngày.
- Trong thời gian này, hãy chắc chắn uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.
Nhiệm vụ chính của gian lận là đẩy nhanh quá trình trao đổi chất , để cơ thể không tích lũy, nhưng tiêu thụ chất béo. Bây giờ bạn sẽ phá vỡ kế hoạch và trong một thời gian hạn chế, vì điều này, chế độ ăn kiêng sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Ưu điểm của gian lận
- Bạn không cần phải đếm calo, chất béo, carbohydrate, vv
- Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, ngay cả những thực phẩm có hại và có hàm lượng calo cao.
- Nó cải thiện trạng thái tâm lý và loại trừ sự xuất hiện của nhiều loại trầm cảm khác nhau.
- Nhờ gian lận, bạn có thể sử dụng chế độ ăn uống của bạn nhiều như bạn muốn.
- Bạn có thể thực hành bất kỳ môn thể thao nào mà bạn thích.
Những bất lợi của gian lận
- Nếu bạn không có ý chí, thì tốt hơn là không nên sử dụng gian lận, vì việc kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn sẽ rất khó khăn.
- Chế độ ăn uống không thích nghi với lượng calo.
Menu mẫu
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể sử dụng thực đơn ăn kiêng sau đây. Chia đĩa theo cách này: một nửa là rau, một phần tư là protein và phần cuối cùng là carbohydrate chính xác.
Chế độ ăn uống cho chế độ ăn uống một ngày có thể như sau:
- một miếng thịt, cá hoặc phô mai nhỏ;
- Cháo sẽ là kích thước nắm đấm của bạn;
- rau nên được ăn kích thước của 2 nắm tay;
- một cốc quả hoặc trái cây;
- một số ít các loại hạt;
- một muỗng canh dầu thực vật.
Vì vậy, ăn 5 hoặc 6 ngày một tuần, và sau đó làm một ngày thư giãn và ăn bất cứ thứ gì, chẳng hạn như pizza, chocolate, bánh ngọt, pho mát, bánh mì, v.v.
Đây là một sự mới lạ giữa một số lượng lớn các chế độ ăn uống, điều này sẽ giúp giảm cân thêm, nhưng không làm suy yếu cơ thể của bạn và không bị trầm cảm.