Đậu với giảm béo

Đậu được chính thức công nhận bởi một trong những loại cây lương thực có giá trị nhất. Nó là một nguồn thực vật dễ tiêu hóa protein, vì vậy nó có thể trở thành một thay thế tuyệt vời cho thịt và thậm chí thay thế hoàn toàn của nó. Nhưng đồng thời, nhiều phụ nữ nghi ngờ liệu nó có giá trị bao gồm nó trong chế độ ăn uống của một chế độ ăn uống để giảm cân.

Tôi có thể ăn đậu trong khi giảm cân không?

Cây này khá bổ dưỡng và bổ dưỡng. Các món ăn từ cây họ đậu này trong một thời gian dài ngăn chặn đói và không chứa quá nhiều calo - 123 kcal trên 100 gram. Tuy nhiên, việc sử dụng đậu để giảm cân không chỉ là điều này.

Hiệu quả của sản phẩm trong việc loại bỏ trọng lượng dư thừa được giải thích bởi các lý do sau:

• đậu được tiêu hóa dễ dàng, mặc dù hàm lượng chất xơ thực vật cao, vì vậy nó không gây táo bón, thường bị giảm cân;
• cho phép bạn để thoát khỏi trọng lượng dư thừa dần dần và không có căng thẳng cho cơ thể;
• kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự phân cắt mỡ cơ thể, giúp giảm cân nhanh hơn;
• góp phần vào việc sản xuất cholecystokinin - một loại hormon có nhiệm vụ chuyển hóa chất béo thành năng lượng;
• có khả năng chặn các enzym liên quan đến việc xử lý các hợp chất tinh bột; do đó sản phẩm ngăn cản sự hình thành các chất béo mới.

Đối với dinh dưỡng chế độ ăn uống được sử dụng đậu luộc, được ngâm trước trong 8-10 giờ. Nó có thể được sử dụng như một món ăn phụ, thêm vào món salad, được sử dụng như một sản phẩm chính thức trong chế độ ăn mono. Lựa chọn tốt nhất là ăn đậu vào bữa tối.

Đậu đỏ có hữu ích khi giảm cân không?

Thông thường, khi nói về đậu, chúng tôi có nghĩa là một loại màu trắng. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng trong việc giảm cân và đậu đỏ. Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, do đó, ngoài việc giảm cân, nó còn giúp trẻ hóa cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm cải thiện thành phần máu, loại bỏ độc tố, tăng cường khả năng miễn dịch. Và lượng calo trong đậu đỏ hơi ít hơn - 90-100 kcal trên 100 gram. Trong thực phẩm, nó cũng nên được sử dụng trong một hình thức đun sôi.

Nó có cho thấy đậu đóng hộp khi giảm cân không?

Sản phẩm luộc có thể được thay thế bằng thức ăn đóng hộp. Nhưng bạn không thể tham gia với đậu đóng hộp, bởi vì nó chứa khá nhiều muối. Và một số nhà sản xuất có thể sử dụng các chất phụ gia có hại, vì vậy hãy nghiên cứu cẩn thận thành phần của thực phẩm đóng hộp trước khi mua.