Bữa sáng lý tưởng là sự khởi đầu của ngày, làm phong phú thêm cơ thể với một lượng lớn các thành phần hữu ích và đồng thời làm hài lòng cho đến giờ ăn trưa. Ngoài ra, bữa sáng hoàn hảo nên ngon miệng. Chúng tôi sẽ xem xét các tùy chọn để kết hợp tất cả điều này.
Bữa sáng hoàn hảo cho cuối tuần
Các tùy chọn mà chúng tôi sẽ xem xét ở đây - đây rõ ràng không phải là bữa ăn sáng hoàn hảo cho giảm béo, nhưng là một lựa chọn tuyệt vời cho một gia đình vào một ngày nghỉ.
- Trái cây (chuối, táo, lê) trong bột và cà phê tươi.
- Tách tủy, chuối hoặc táo và trà.
- Trứng tráng với cà chua, hành tây và pho mát, chiên trên cả hai mặt và cà phê.
- Sandwiches trên một bánh mì ngũ cốc với bắp cải Bắc Kinh, thịt gà và nước sốt, trà.
- Pancakes nhồi với trái cây và pho mát cottage, trà.
Những món ăn này khá là thịnh soạn, không phải là dễ nhất với chi phí rang, mà là cực kỳ ngon. Hơn nữa, bất kỳ thành phần tự nhiên nào cũng bao gồm mỗi tùy chọn, để bạn không chỉ có thể thưởng thức hương vị mà còn cung cấp cho cơ thể một lô vitamin và chất dinh dưỡng.
Bữa sáng lý tưởng để giảm cân
Thật dễ dàng để đoán rằng bữa sáng lý tưởng cho một cô gái muốn giảm cân sẽ hoàn toàn khác. Chúng tôi sẽ xem xét các lựa chọn khác nhau cho bữa sáng lành mạnh và ít calo, có thể không hấp dẫn, nhưng thậm chí hữu ích hơn. Và quan trọng nhất - bắt đầu một ngày như vậy, bạn sẽ không can thiệp vào quá trình giảm cân.
- Phần của phô mai cottage 1,8% với nho khô, mơ khô hoặc trái cây sấy khô, trà.
- Salad trái cây với nước sốt sữa chua trắng, bánh mì nhẹ, trà.
- Một ly sữa chua uống, sữa đông phô mai tự làm.
- Cháo bột yến mạch với táo, trà.
- Cháo kiều mạch với rau (hành tây, cà rốt), trà.
- Cháo gạo với một chút sữa và trái cây sấy khô, trà.
- Cháo kê trên mặt nước với trái cây, trà.
- Cháo ngô trên nước, lê, trà.
- Một vài quả trứng luộc, một phần của cải xoăn biển , trà.
- Salad từ trứng và bắp cải (trắng, đỏ hoặc Bắc Kinh), trà.
- Salad Caesar, trà.
- Ức gà luộc, dưa chuột, trà.
- Nướng trong lò nướng hoặc một vài món trứng tráng, trà.
- Phần phô mai với chuối và sữa chua trắng, trà.
Chọn bữa sáng như vậy, bạn có thể dễ dàng duy trì hình dáng của bạn trong tình trạng hoàn hảo, không bị vỡ đồ ăn nhẹ và không cảm thấy hạn chế chặt chẽ.