Thể thao đánh máy là một phương pháp rất hiệu quả của việc giảm chấn thương cơ bắp và khớp . Nó có thể được sử dụng để phục hồi chức năng sau khi bị thương. Nhiều vận động viên đã bắt đầu áp dụng các loại vữa thể thao cho cơ bắp - trước khi thi đấu, để giảm nguy cơ chấn thương.
Tại sao tôi cần một môn thể thao teip?
Các môn thể thao teip là một băng dính. Nó trông giống như một chất kết dính. Nhưng không giống như anh ta, teip có những đặc tính hoàn toàn khác nhau và được ưu đãi với một mục đích khác. Các bản vá lỗi này được sử dụng để sửa chữa và hỗ trợ khớp. Chúng ngăn ngừa chấn thương và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Hãy lưu ý rằng nếu áp dụng không đúng cách, các teips có thể gây khó chịu trong quá trình tập luyện và thậm chí gây thương tích. Cách đơn giản nhất có thể được thực hiện độc lập (mắt cá chân, cổ tay).
Các loại thể thao teips
- Inipastic teip . Tùy chọn này là cổ điển. Trong hầu hết các trường hợp, nó có màu trắng hoặc màu kem. Những teips được sử dụng cho mắt cá chân và cổ tay. Ngoài ra, chúng có thể được sử dụng làm bộ phận cho các kỹ thuật nhảy tinh vi hơn.
- Elastic teip . Từ tiêu đề, rõ ràng là không giống như phiên bản trước, nó được ưu đãi với độ đàn hồi, cho phép tăng mức độ cố định và tăng phạm vi phủ sóng.
- Kinesio teip . Được thiết kế cho các bộ phận cụ thể của cơ thể và được ưu đãi với một hình dạng đặc biệt. Thể thao kinesio teips là phổ biến nhất, bởi vì họ đòi hỏi ít kỹ năng hơn trong kỹ thuật ghi âm. Ngoài ra, họ thực hiện chức năng của họ một cách hoàn hảo.
Các quy tắc để gắn bó teips
Trước khi tiến hành dán, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng vùng da trên đó miếng dán thể thao sẽ được dán sạch và khô. Sau đó, cần phải cắt miếng vá có chiều dài và hình dạng cần thiết, sau đó tháo màng bảo vệ ra.
Để làm cho băng được cố định tốt hơn, bạn nên làm tròn các cạnh của băng. Điều quan trọng cần nhớ là 5 cm đầu tiên và cuối cùng được áp dụng cho da mà không kéo dài.
Tiếp theo, bạn cần phải căng da một chút và dán kinesiothep dọc theo toàn bộ chiều dài. Nếu khu vực không thể kéo dài do chấn thương, để hỗ trợ dây chằng và khớp, teip được cố định với độ giãn nhẹ (không quá 50%). Sau khi dán, nó là cần thiết để xay bề mặt của cơ thể tốt để kích hoạt lớp chất kết dính nhấp nhô.
Teip dán đúng cách có thể được đeo trong 3-5 ngày. Tất cả thời gian này băng sẽ có hiệu quả điều trị. Tháo teips bằng kéo. Thông thường trong bộ với teips bán chất lỏng đặc biệt để hòa tan keo.
Làm thế nào để dán teip trên đầu gối?
Xem xét chi tiết hơn câu hỏi làm thế nào để dán teip trên đầu gối, bạn nên nghỉ mát để hướng dẫn từng bước. Điều này đòi hỏi hai phần của kinesio teip chiều dài từ 15 đến 20 cm.
Nó là cần thiết để uốn cong chân ở một góc 90 °.
Bắt đầu teip mà không căng thẳng, nó là cần thiết để dán dưới nắp đầu gối. Sau đó, nó được áp dụng với một sự căng thẳng 20%, vòng quanh cốc đầu gối ở phía bên.
Để tăng cường độ cố định, chiều dài của một kinesiotype với chiều dài 12-17 cm là cần thiết.Đó là cần thiết để xé các chất nền giấy ở giữa và áp dụng một nắp tee vào xương bánh chè với sự căng thẳng tối đa. Các đầu của teip nên được giữ bởi giấy và không căng thẳng dán chúng từ bên ngoài và bên trong của đùi.
Trong nháy mắt thể thao, không có gì khó khăn cả. Tuy nhiên, trước khi dán, nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến với một chuyên gia người đã quen thuộc với những điều cơ bản của giải phẫu và cấu trúc của hệ thống cơ xương. Nếu không, có nguy cơ áp dụng không đúng cách của teip, có thể dẫn đến hậu quả xấu.