LFK hoặc văn hóa vật lý trị liệu là một trong những yếu tố điều trị hầu như tất cả các bệnh của hệ thống cơ xương. Điều trị chứng vẹo cột sống cũng giả định sự hiện diện của thể dục dụng cụ, và liệu pháp tập thể dục được cho phép ở tất cả các giai đoạn của bệnh, nhưng hiệu quả nhất ở giai đoạn đầu.
Phức tạp trị liệu
Mặc dù thực tế rằng thể dục cho cột sống trong vẹo cột sống làm giảm gánh nặng trên cột sống, rút ra, làm giảm đau và căng thẳng từ các cơ bắp, tăng cường corset cơ bắp và bình thường hóa tư thế - nó không thể là cách duy nhất để điều trị. LFK luôn được kết hợp với massage, trị liệu bằng tay, cũng như các môn thể thao, chẳng hạn như bơi lội. Bơi lội là cách tự nhiên nhất để tăng cường và cải thiện cột sống, bởi vì đồng thời cơ bắp được đào tạo, tăng cường và kéo dài dây chằng. Trong khi ở trong nước, cơ hội bị thương bị giảm xuống mức tối thiểu.
Lựa chọn bài tập
Nó phải được nhớ rằng thể dục dụng cụ trong vẹo cột sống có thể góp phần vào cả điều trị và thoái hóa. Mỗi bệnh nhân có một hình ảnh cá nhân của bệnh, do đó, mỗi bộ bài tập cũng là cá nhân và được lựa chọn bởi một bác sĩ chỉnh hình.
Thể dục để điều chỉnh vẹo cột sống bao gồm các bài tập đối xứng và không đối xứng. Chỉ có các bài tập đối xứng mới có thể tự thực hiện, vì chúng có thể gây hại ít hơn nếu không thực hiện đúng, do tải thấp hơn. Và các bài tập đối xứng hoạt động khác nhau trên cơ bắp: các cơ bắp bị kẹp và phát triển không chính xác yếu hơn, do đó tải trọng cho chúng sẽ cao hơn.
Các bài tập bất đối xứng chỉ được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ phục hồi chức năng.
Tổ hợp các bài tập
Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một bộ dụng cụ thể dục trị liệu gần đúng cho vẹo cột sống. Tuy nhiên, một phức hợp thực sự hiệu quả sẽ có lợi, không ảnh hưởng đến sức khỏe và nguy cơ gia tăng quá trình thoái hóa của cột sống, chỉ có thể được thực hiện bởi một bác sĩ chỉnh hình sau khi khám và chụp x-quang cột sống.
- Chúng tôi nằm xuống sàn, giơ tay và chân lên. Chúng tôi bắt đầu luân phiên để di chuyển chân tay, chân phải + cánh tay trái, chân trái + cánh tay phải. Chúng tôi tập thể dục trong 1 phút. Chúng tôi nghỉ ngơi trong 30 giây.
- IP là như nhau. Chúng tôi cầm cả hai tay trên một quả tạ, chúng tôi bắt đầu tăng nhịp chân và bàn tay đồng bộ. Chúng tôi tập thể dục trong 1 phút, sau đó thư giãn trong 30 giây.
- IP là như nhau. Trong tay của một quả tạ, nâng chân của bạn và song song kéo cánh tay của bạn vào ngực với quả tạ. Tay anh bị cong, ngực anh bị rách khỏi sàn. Chúng tôi làm 1 phút và nghỉ ngơi trong 30 giây.
- IP - nằm trên sàn nhà, cánh tay phải mở rộng, trái - dọc theo thân cây, bàn chân từ sàn nhà không rách. Chúng tôi kéo tay trái sang phải, đổi tay, duỗi tay phải sang trái. Chúng tôi làm 1 phút, nghỉ ngơi 30 giây.
- IP - nằm trên sàn nhà, không xé chân khỏi sàn nhà, tay trên gáy của khóa. Chúng tôi xé đầu và ngực khỏi sàn nhà. Chúng tôi làm 1 phút, nghỉ ngơi - 30 giây.
- IP - nằm trên sàn nhà, tay chúng tôi đặt dưới xương hông. Chúng tôi bắt đầu tăng từng người một, đáng kinh ngạc như một con lắc. Đầu tiên, cánh tay và ngực, sau đó chân. Chúng tôi tiếp tục 1 phút, chúng tôi có 30 giây còn lại.
- Chúng tôi kết thúc sự phức tạp trong tư thế của con rắn - tay trước ngực, duỗi thẳng chúng, vươn lên và vươn ra sau lưng.
Thận trọng
Khu phức hợp này có các chuyển động đối xứng an toàn trong mọi hình thức vẹo cột sống. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập mà không có quả tạ hoặc lấy những thứ nhẹ hơn. Để thuận tiện, hãy định cấu hình bộ đếm thời gian cho 6 phương pháp tiếp cận mỗi phút và 6 phương pháp tiếp cận trong nửa phút. Phức hợp này cũng thích hợp cho công tác phòng chống bất kỳ bệnh cơ xương nào, vì việc thực hiện của nó làm tăng corset cơ bắp và làm giảm tải trọng từ cột sống.
Với bất kỳ đau đớn và khó chịu nào, hãy ngừng hoạt động của khu phức hợp. Hãy nhớ rằng, đau là một tín hiệu để dừng lại.