Những người quyết định giảm cân với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống Ducane, sẽ rất thú vị khi biết các sản phẩm được phép ở từng giai đoạn. Tất cả 4 giai đoạn đều có những hạn chế và cấm đoán của họ, vì vậy bài viết này sẽ hữu ích và thú vị cho nhiều phụ nữ. Chỉ bằng cách làm theo tất cả các khuyến nghị và chỉ ăn các sản phẩm được phép, bạn sẽ có thể đạt được kết quả tốt.
Ăn theo chế độ ăn của Dukan trong giai đoạn "Tấn công"
Từ các sản phẩm được đề cập dưới đây, bạn có thể chuẩn bị nhiều món ăn, nhưng có một số hạn chế trong quy trình nấu. Nó được phép xông hơi, hầm, nấu, nướng trong lò, nướng.
Sản phẩm cho chế độ ăn uống Ducane:
- Thịt và các sản phẩm phụ: phần thịt bê, thịt bò, thịt ngựa và thỏ, gan thịt bò, thịt gia cầm, cũng như thịt bê và thịt bò. Chỉ có 12 sản phẩm khác nhau.
- Cá có thể ăn bất kỳ và dưới mọi hình thức. Tổng cộng có 27 loài khác nhau
- Hải sản: tôm, trai, mực, hải sản và vân vân. Bằng cách này, thậm chí cho phép gậy cua, nhưng, chỉ, không phải với số lượng lớn. Chỉ có 16 loài khác nhau.
- Gia cầm, trừ vịt con và ngỗng. Chỉ cần ăn mà không có da và nấu chín đúng cách. Chỉ có 8 sản phẩm khác nhau.
- Hàm lượng từ bất kỳ thịt nào, hàm lượng chất béo trong đó không quá 4%.
- Trứng gà và chim cút, có thể được sử dụng dưới mọi hình thức.
- Các sản phẩm từ sữa không có chất béo. Chỉ có 7 loài.
- Đồ uống: nước, coke ăn kiêng, trà xanh và cà phê.
- Cám yến mạch
Trái cây trong chế độ ăn uống Ducane trong giai đoạn đầu tiên và thứ hai bị cấm, ngoại trừ đại hoàng và quả goji. Đối với số lượng sản phẩm, sau đó ăn nhiều như bạn muốn cho đến khi bạn no.
Bây giờ chúng ta hãy nhìn vào danh sách các loại gia vị và băng: chất ngọt, giấm nhỏ, cà chua và nước tương, adzhika, rau xanh và gia vị, hành tây, chúng ta thêm vào khi nấu, nước cốt chanh, mù tạc, gừng, vani, ít chất béo gelatin.
Bạn có thể ăn gì trong giai đoạn thứ hai của chế độ ăn uống Ducane?
Tất cả các sản phẩm được cho phép trong giai đoạn đầu tiên cộng với tất cả các loại rau ngoại trừ tinh bột chứa. Danh sách các loại rau được phép: cà chua, dưa chuột, măng tây, bất kỳ bắp cải, cà tím, bí xanh, rau diếp và nấm, và như cà rốt và củ cải đường, đó là chúng không cần thiết, vì chúng có chứa đường. Tổng cộng, bạn có thể tiêu thụ 27 loại rau khác nhau.
Nấu từ họ một loạt các món salad và ăn chúng với số lượng không giới hạn. Cũng ở giai đoạn này bạn có thể có một chút rượu vang trắng và đỏ khô.
Giai đoạn thứ ba
Trong giai đoạn thứ ba, bạn có thể ăn một trong những sản phẩm yêu thích của bạn mỗi tuần một lần, nhưng chỉ một lần.
Tại thời điểm này, bạn cuối cùng có thể ăn trái cây, nhưng chỉ một lần một ngày và, sau đó không phải tất cả, bạn cần phải loại trừ chuối, nho và dưa hấu. Bạn cũng có thể 2 miếng bánh mì, nhưng không phải màu trắng.
Ngoài ra còn có một danh sách các loại thực phẩm có thể ăn rất ít và với số lượng hạn chế: bột cacao, kem chua 3%, cây me chua, tinh bột ngô, bột, sữa và sữa chua đậu nành, dầu thực vật và dầu ôliu, phô mai trắng ít chất béo.
Tiếp theo, chế độ ăn uống Ducane, được thiết kế cho mỗi ngày, sẽ tiếp tục cho đến khi kết thúc cuộc sống của bạn, nếu bạn tự đồng ý với nó.
- Các loại bánh ngọt khác nhau, được chế biến bằng men, ví dụ, bánh nướng và bánh ngọt.
- Thực phẩm có nhiều đường, ví dụ như kẹo và sô cô la.
- Đồ uống có ga và có chứa đường, ví dụ như soda-kem, pepsi.
- Các sản phẩm có hàm lượng carbohydrates và tinh bột cao, ví dụ, mì ống và gạo.
Để bạn đạt được kết quả mong muốn, bạn nhất thiết phải tuân thủ tất cả các khuyến nghị về dinh dưỡng và chỉ ăn các sản phẩm được phép ở từng giai đoạn.