Phương pháp giảm mỡ dưới da

Cùng với sự gia tăng đáng kể hàng năm về số người mắc bệnh béo phì , phương pháp giảm cân và giảm lớp chất béo dưới da trở nên cực kỳ phổ biến. Tùy thuộc vào đặc điểm của sinh vật của chính họ, những người bị thừa cân chọn nhiều phương pháp khác nhau để giảm cân.

Kỹ thuật giảm cân của bác sĩ Mikhail Gavrilov

Phương pháp giảm cân của Mikhail Gavrilov, được biết đến bởi dự án "Bác sĩ Bormental", nhấn mạnh rất lớn vào công việc tâm lý với bệnh nhân. Ba giai đoạn chuẩn bị trước giai đoạn giảm cân tích cực và giai đoạn cuối cùng của kỹ thuật này được dành cho việc tăng cường và duy trì động lực để giảm cân, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và hỗ trợ tâm lý. Tất cả công việc này được thực hiện dưới hình thức đào tạo, hội thảo và các cuộc họp riêng với bác sĩ.

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống, được khuyến cáo bởi Tiến sĩ Gavrilov, là hai giả định: "Không đói" và "Chế độ ăn uống nghiêm ngặt". Bệnh nhân được khuyến cáo ăn uống phân đoạn tại thời điểm xác định nghiêm ngặt 5-6 lần một ngày. Các phần nhỏ, mỗi phần chứa một thành phần protein ít chất béo (cá, thịt, thịt gà) và các loại rau tươi (salad, dưa chuột, cà chua, bắp cải). Sau khi hoàn thành tất cả các khóa đào tạo, bệnh nhân chịu đựng một ngoại lệ đặc biệt đủ từ chế độ ăn uống của đồ ngọt có hại, thực phẩm béo và thức ăn nhanh, vì vậy giảm cân nhanh chóng và thoải mái.

Ngoài chế độ ăn uống, kỹ thuật giảm cân của bác sĩ Gavrilov khuyến nghị tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, các bác sĩ không nhấn mạnh vào một chuyến thăm liên tục đến phòng tập thể dục, vì đối với nhiều người điều này là rất có vấn đề do phương thức làm việc, công việc nhà, vv Bệnh nhân có thể chọn các lớp phù hợp với mình - đi xe đạp, xoay vòng, chạy, nhảy múa. Hoạt động thể chất có thể được khuyến nghị dưới hình thức làm sạch tại nhà hoặc đi bộ dài - tất cả phụ thuộc vào bệnh nhân, tình trạng thể chất và thời gian sẵn có của bệnh nhân.

Kỹ thuật của Irina Turchinskaya: bài tập giảm cân

Irina Turchynskaya là một huấn luyện viên thể dục, mô hình, một người tham gia nổi tiếng trong các dự án liên quan đến giảm cân và lối sống lành mạnh . Bản thân Irina là một quảng cáo cho kỹ thuật của riêng mình, vì cô ấy có một nhân vật lý tưởng. Trong số các bài tập mà cô đề nghị để giảm cân, nó là khá có thể cho mỗi push-up từ tường, swinging bàn tay và bàn chân, bài tập trên báo chí, "Kéo" và "Planck". Điều chính yếu, theo Irina Turchinskaya, các lớp học nên được tổ chức thường xuyên và đầy đủ, không hối hận.

Ngoài ra, huấn luyện viên thể dục khuyến khích người chơi thay đổi tâm lý. Trước hết - yêu bản thân, cơ thể, cuộc sống của bạn. Nó là rất quan trọng để điền vào cuộc sống của bạn với một cái gì đó có giá trị mà sẽ tạo ra cạnh tranh cho thực phẩm, như ăn quá nhiều là một hệ quả trực tiếp của không hoạt động, lười biếng, chán nản.