Kefir là một sản phẩm hữu ích tuyệt vời, thường được bao gồm trong thực đơn dinh dưỡng và tạo ra các chương trình đặc biệt để giảm cân. Lợi thế của việc mất thêm cân đối với thức uống sữa chua này không chỉ ở số lượng calo tối thiểu mà còn trong nhiều chất hữu ích có chứa kefir. Ngoài ra, anh hoàn toàn thỏa mãn cảm giác đói. Vi khuẩn sữa chua, trong kefir, bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột, làm cho nó trở thành một thức uống vô cùng hữu ích.
Để giảm cân, bạn nên chọn kefir với tỷ lệ phần trăm tối thiểu chất béo hoặc chất béo, nó rất giàu protein dễ tiêu hóa. Một thức uống như vậy sẽ giúp tăng cường cơ bắp, và cung cấp một cảm giác no. Đặc biệt phổ biến để giảm cân sử dụng sữa chua với đường vào ban đêm. Một loại cocktail như vậy có thể được sử dụng thay vì món tráng miệng, trong khi lượng calo của nó sẽ vẫn thấp.
Có hữu ích khi uống kefir vào ban đêm không?
Kefir có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên, trong nhiều chế độ ăn uống, bạn nên sử dụng nó trong đêm. Điều này là do thực tế là một ly sữa chua say vào ban đêm sẽ không quá tải đường tiêu hóa, và đồng thời giúp thoát khỏi đói. Vào ban đêm, thức uống này được cơ thể hấp thu hoàn toàn, và kinh này tạo ra một ước muốn ăn sáng thật chặt (đáng chú ý là hầu hết các chế độ ăn uống đều liên quan đến bữa sáng đầy đủ). Uống kefir vào ban đêm cũng rất hữu ích vì canxi, rất giàu đồ uống sữa chua này, được cơ thể hấp thụ vào ban đêm, ngoài ra, kefir giúp làm dịu và thư giãn, và điều này đặc biệt quan trọng cho một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.
Tôi có thể giảm cân nếu tôi uống kefir vào ban đêm không?
Kefir đơn giản là một sản phẩm không thể thiếu để giảm cân. Chúng ta nên uống sữa chua vào ban đêm để giảm cân, chúng ta sẽ tìm ra.
Những người quen với một bữa ăn tối dồi dào thường phàn nàn về rối loạn giấc ngủ, sự xuất hiện của cân nặng không mong muốn và thiếu khả năng để giữ một chế độ ăn uống vào buổi tối. Chỉ một ly kefir giải quyết những vấn đề này, ngay cả từ quan điểm tâm lý. Đã tạo ra tâm trạng thích hợp và thiết lập để giảm cân, một ly sữa chua là đủ để đi ngủ mà không cảm thấy đói.
Sử dụng vào ban đêm kefir, đừng quên về chế độ ăn uống cho cả ngày. Cơ thể phải nhận đủ số lượng vĩ mô và vi lượng, protein và các chất dinh dưỡng khác hàng ngày, vì vậy tốt hơn là nên ăn sáng với thực phẩm giàu protein, ví dụ: ức gà với rau, phô mai cottage, trứng tráng protein hoặc phô mai ít chất béo. Trong chế độ ăn uống nhất thiết phải có trái cây hiện tại, tốt nhất là ăn chúng như một bữa ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa. Vào buổi chiều, bạn nên chọn món cá hoặc thịt với cháo và rau trộn. 3-4 giờ trước bữa tối, bạn có thể ăn vặt với một lượng nhỏ trái cây khô hoặc quả hạch.
Để giảm cân, vào ban đêm bạn có thể uống kefir với đường, quế, mật ong tự nhiên hoặc cám. Những loại cocktail này khác với món kefir thông thường thú vị hơn,
Điều quan trọng cần nhớ là không lạm dụng chế độ ăn uống trong một thời gian dài, một vài tuần sẽ là đủ. Để đảm bảo rằng chế độ ăn uống trong suốt cả ngày là cân bằng nhất, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng.