Của tất cả các protein dinh dưỡng thể thao có lẽ là nổi tiếng nhất và phổ biến. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó là cần thiết cho tất cả mọi người. Cơ thể phụ nữ ở nhiều khía cạnh khác với các sinh vật nam, và nó là giá trị phải rất cẩn thận và thận trọng trong sự lựa chọn của nó.
Dinh dưỡng thể thao: protein
Protein, ông - protein, như một quy luật, sản xuất từ đậu nành, cá, thịt. Nó thường được sản xuất dưới dạng thanh năng lượng hoặc hỗn hợp cho cocktail. Như bạn đã biết, đó là protein là vật liệu xây dựng cho cơ bắp, vì vậy nếu bạn cần dinh dưỡng thể thao nhằm vào khối lượng cơ bắp, thì đây chắc chắn là lựa chọn của bạn.
Đừng nghĩ rằng dinh dưỡng thể thao , được thực hiện sau khi đào tạo, ngay lập tức sẽ làm cho bạn rocking. Cơ thể con người có mô cơ và béo. Các mô cơ hơn - tiêu thụ nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục. Và nếu chất béo là thứ gì đó xấu xí được đặt sang một bên trong khu vực có vấn đề, thì cơ bắp là cơ sở của một địa hình đẹp, được chăm sóc tốt.
Lý tưởng nhất, trước tiên bạn nên giảm cân bằng cách loại bỏ các chất béo dư thừa và chỉ sau đó lấy protein, do đó các bài tập sẽ cho một cơ bắp đạt được. Thông thường, các giai đoạn này được kết hợp, để các mô cơ dần dần thay thế chất béo. Chế độ ăn protein đặc biệt cho phép bạn cải thiện kết quả.
Dinh dưỡng thể thao để tăng sức mạnh
Mặc dù thực tế rằng các protein đã chứng tỏ mình là dinh dưỡng thể thao cho sự phát triển cơ bắp, việc tiếp nhận các loại cocktail và thanh như vậy giúp tăng sức mạnh và sức chịu đựng. Điều chính là để có bổ sung như vậy trong liều lượng thích hợp.
Nhân tiện, protein có tác dụng phụ dễ chịu. Protein cản trở sự phát triển của bệnh loãng xương, giúp cải thiện chức năng thận và giúp chống lại một số dạng ung thư, bao gồm ung thư vú. Lượng protein hấp thụ làm tăng mức estrogen, hormone nữ, cho phép bạn đối phó với bệnh tim mạch, béo phì và thậm chí cải thiện hiệu suất
Dinh dưỡng thể thao: tốt hơn
Thị trường dinh dưỡng thể thao ngày nay cung cấp cả protein nguyên chất dựa trên trứng, sữa hoặc đậu nành, cũng như các lựa chọn kết hợp khác nhau, bao gồm vitamin và axit amin. Thường chọn tùy thuộc vào dung sai cá nhân, và cũng dựa trên cảm giác vị giác. Sự lựa chọn có thể giúp và huấn luyện viên cao cấp.
Nhưng đừng quên rằng luôn luôn có một lựa chọn như tăng lượng protein tự nhiên trong chế độ ăn uống của bạn thay vì cocktail protein. Đối với điều này, bạn cần ăn cá, thịt, gia cầm, đậu, đậu nành, phô mai, sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu phụ, trứng mỗi ngày.