Trứng gà từ lâu đã được bao gồm trong chế độ ăn uống của chúng tôi như là một sản phẩm không thể thiếu, ngay cả khi một người không ăn chúng ở dạng "sạch", trứng vẫn "rơi" vào thực đơn. là một phần của hầu hết các sản phẩm mà chúng tôi sử dụng hàng ngày. Nướng, mayonnaise , các sản phẩm thịt, kem, một số loại mì ống, bánh kẹo, vv tất cả các sản phẩm này thường có mặt trên bàn của chúng tôi. Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng trứng mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể con người, đặc biệt là trứng luộc, bởi vì ngay cả các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm này trong quá trình giảm cân. Hãy cố gắng tìm ra bao nhiêu calo được chứa trong trứng luộc, và những lợi ích có thể thu được từ việc sử dụng sản phẩm này.
Bao nhiêu calo trong trứng luộc?
Hàm lượng calo của 1 quả trứng luộc là 72 kcal theo giá trị trung bình, tất nhiên, những con số này có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước của quả trứng. Sản phẩm này là rất tốt cho ăn cho bữa ăn sáng ngay cả trong một chế độ ăn uống, bởi vì trứng được dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể và đồng thời họ làm giảm đói. Hàm lượng calo của trứng luộc gà trên 100 g là khoảng 160 kcal, do đó, để làm cho sản phẩm này hữu ích và không làm hỏng hình, không lạm dụng nó, một ngày sẽ đủ 1-2 miếng và muốn ăn trứng luộc với rau. Nhưng nếu lượng calo này quá nhiều đối với bạn, thì bạn chỉ có thể tiêu thụ protein, bởi vì hàm lượng calo của một quả trứng luộc không có lòng đỏ trung bình là 18 kcal. Nếu chúng ta đưa vào tài khoản thực tế là protein rất hữu ích cho sức khỏe, sau đó tùy chọn này là không thể nghi ngờ thích hợp cho những người muốn giảm cân của họ. Thậm chí còn có chế độ ăn low-carb dựa trên trứng luộc, vì vậy nếu bạn quyết định loại bỏ một vài cân thêm, thì ăn trứng sẽ giúp bạn.
Lợi ích của trứng luộc
Thành phần trứng luộc được bão hòa với các vitamin thiết yếu, axit amin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau, nhờ đó sản phẩm này mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể con người:
- Trứng góp phần bảo vệ dây thần kinh thị giác, ngăn ngừa sự phát triển của đục thủy tinh thể.
- Nhờ lecithin, trứng bình thường hóa chức năng của gan và ống dẫn mật, nuôi dưỡng não, nhờ đó cải thiện trí nhớ, giải thể các mảng bám trên thành mạch máu, và do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tim.
- Vitamin E giúp loại bỏ mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, tăng cường hệ thần kinh.
- Do hàm lượng canxi lớn, trứng luộc góp phần vào việc tăng cường mô xương.
- Vitamin K, một phần của trứng, cần thiết cho việc đông máu.
- Choline, hiện diện trong lòng đỏ, ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của ung thư vú.
- Trứng là một công cụ phòng ngừa tuyệt vời cho bệnh loãng xương.
- Trứng rất hữu ích cho phụ nữ mang thai, bởi vì trong thành phần của sản phẩm này có axit folic , có lợi ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.
- Trứng luộc làm tăng chức năng bảo vệ của cơ thể.
- Do hàm lượng khoáng chất đa dạng, trứng được thiết lập để làm việc cho tim, kích thích chức năng của tuyến giáp, loại bỏ chất lỏng dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể, điều hòa các quá trình trao đổi chất.
- Trong một số tiền vừa phải được khuyến cáo cho loét dạ dày.
- Trứng là nguồn protein tự nhiên.
- Mặc dù hàm lượng calo nhỏ, trứng luộc đầy cơ thể với năng lượng.
- Vitamin A thúc đẩy sự hình thành và phát triển của các tế bào mới.