Đối với hầu hết chúng ta, cư dân của các khu vực không quýt, tất cả các loại trái cây họ cam quýt, có màu cam được gọi là giống nhau - "quýt". Tuy nhiên, một người hiểu biết có thể đọc toàn bộ bài giảng về loại giống mà anh ta đang phát triển ban đầu, điều gì khác biệt trong thành phần của trái cây này và tất cả các loại quýt khác.
Đối với chúng tôi cho đến gần đây, họ được coi là một kỳ nghỉ - trong các cửa hàng có quýt, có nghĩa là năm mới chỉ quanh góc. Gần đây hơn, các loại trái cây họ cam quýt này đã bắt đầu được coi là một sản phẩm chế độ ăn để đốt cháy chất béo, và tất cả điều này mặc dù thực tế rằng quýt là những đại diện ngọt ngào nhất của họ cam quýt.
Nhưng, tuy nhiên, chỉ có một câu hỏi liên quan đến chúng ta - bao nhiêu calo trong một quýt. Có vẻ như nó chỉ là cần thiết để trả lời nó và mọi thứ sẽ rơi vào vị trí - cả chế độ ăn uống và các đặc tính của ổ ghi chất béo. Nhưng nó không đơn giản như vậy ...
Tiếng phổ thông: calo và thành phần
Lượng calo trong quýt không nhiều lắm - chỉ có 38 kcal trên 100 g, một quả khoảng 30 kcal. Đồng thời, 88% các quan lại bao gồm nước, và các thành phần còn lại trông như thế này:
- chất xơ - 1,9%;
- carbohydrate - 7,5%;
- chất béo - 0,2%;
- protein - 0,8%.
Tất cả điều này chiếm tới 99% khối lượng quýt. Phần còn lại là phần tử vi mô và macro:
- beta-carotene;
- vitamin B1, B2 và B6;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP;
- canxi;
- phốt pho;
- kali;
- magiê;
- natri.
Năng lượng của quýt và giảm cân
Bởi vì có bao nhiêu calo trong một quýt, nhiều cố gắng để giảm cân trên sản phẩm này. Xét cho cùng, nếu chỉ số của chế độ ăn kiêng cứng nhắc nhất là 1200 kcal - sau đó, làm đầy với mandarins (hóa ra là 3 kg mandarins bằng giá trị năng lượng này), bạn hoàn toàn có thể ăn.
Tất nhiên bạn có thể. Nhưng cơ thể của bạn, để đặt nó nhẹ nhàng, sẽ không được hạnh phúc. Sau khi tất cả, cả protein và chất béo, mà chúng ta cũng cần, là không đủ.
Vì vậy, chúng tôi đã đưa ra một phiên bản khác nhau của việc giảm cân quýt - 6 lòng trắng trứng và một kg quýt. Nhưng ngay cả với protein, nó vẫn đói và có hại.
Chế độ ăn này không có tác dụng trong tương lai. Trọng lượng biến mất nhanh chóng, điều này rất tốt, nhưng, chủ yếu là do thiếu muối trong chế độ ăn - nước biến mất. Nếu bạn quyết định xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với sự giúp đỡ của hoa quả quýt, hãy theo chúng tôi.
Dinh dưỡng cân bằng và quýt
Nếu bạn luyện tập thường xuyên, hãy luyện tập ít nhất một điều gì đó, bắt đầu từ yoga và kết thúc với một phòng tập thể dục, quýt chắc chắn xứng đáng với sự chú ý của bạn. Do hàm lượng carotene và vitamin C cao, chúng giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
Mandarins có chỉ số đường huyết cao - do đó, chỉ tiêu thụ chúng trong lúc nhàn rỗi, bạn sẽ làm thèm ăn. Sau bữa ăn nhẹ quýt nhất thiết phải tuân theo lượng protein của thức ăn, nếu bạn ăn quýt ở lễ tân chính, hãy kết hợp chúng tốt hơn:
- với phô mai và sữa chua;
- cá;
- thịt;
- sữa chua.
Quả của quýt có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen nguy hiểm và vô dụng
Khi nào quýt sẽ có hại?
Đầu tiên, bất kỳ loại cam quýt nào đều có tính gây dị ứng cao. Nếu một ngày bạn ăn khoảng một kg những loại trái cây này, bạn không thể tránh được dị ứng. Điều đặc biệt quan trọng là theo dõi lượng tiêu thụ quýt cho những người đã bị dị ứng.
Mandarins được chống chỉ định trong tình trạng tiền đái tháo đường và, trên thực tế, ngay cả trong bệnh tiểu đường do GI cao.