Hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới vào buổi tối tham gia vào một trận chiến bất bình đẳng với sự thèm ăn của họ, mà hơn và hơn nữa là một chiến thắng nghiền nát. Kết quả là, một tâm trạng xấu vào buổi sáng và dựa trên dư thừa vững chắc cm trên eo và hông. Và những gì bạn có thể ăn vào ban đêm để không nhận được tốt hơn và thoát khỏi đói? Trong thực tế, có những sản phẩm như vậy, và danh sách của họ không phải là scanty, điều chính là vào buổi tối đôi mắt của bạn một lần nữa không rơi vào đồ ngọt.
Bạn có thể ăn gì vào ban đêm?
Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng bữa ăn dày đặc vào buổi tối góp phần tăng cân. Nhưng nếu trong ngày để tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, sau đó đồ ăn nhẹ nhỏ vào buổi tối sẽ không làm hỏng con số ở tất cả. Tuy nhiên, hàm lượng calo của các bữa ăn này phải phù hợp với tổng tỷ lệ hàng ngày.
Vì vậy, những gì bạn có thể ăn cho ban đêm? Lựa chọn lý tưởng sẽ là trái cây, bánh quy nguyên hạt, trái cây, muesli với sữa chua ít chất béo, bột yến mạch với sữa đậu nành, khoai tây nướng hoặc luộc, bánh sandwich với lát gà luộc và bánh mì nguyên hạt, một bát canh cà chua. Đó là mong muốn rằng nội dung calo của bữa ăn nhẹ trước khi giường không vượt quá 100-200 kcal, trong khi bạn cần phải đặt cược vào hàm lượng protein và carbohydrate cao. Ngẫu nhiên, sau này không bị cấm, do đó, việc sử dụng chúng sẽ làm tăng mức độ tryptophan, chịu trách nhiệm cho việc thư giãn tốt nhất, điều này rất cần thiết trước khi đi ngủ. Nhưng thực phẩm béo trước khi ngủ được chống chỉ định, nó sẽ giúp bạn tăng cân, và nó sẽ ngăn bạn ngủ.
Tôi có thể ăn một quả táo hay một quả chuối trong đêm không?
Mỗi cô gái béo phì đều biết về sự phản bội của quả - chúng dường như không có lượng calo cao, nhưng vì đường có thể trở thành một trở ngại nghiêm trọng trong cuộc đấu tranh cho một cơ thể lý tưởng. Vì vậy, bạn có thể ăn quýt vào ban đêm, ăn táo hay chuối? Nó chỉ ra rằng những loại trái cây sẽ không làm hại con số của chúng tôi nếu chúng được ăn vào buổi tối. Nhưng có một vấn đề về số lượng, nếu bạn ăn một pound táo trước khi đi ngủ, đừng chờ đợi một dạ dày phẳng vào buổi sáng. Để không lạm dụng nó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chia trái cây thành lát hoặc cắt thành từng miếng nhỏ. Nếu bạn không thể ăn một quả táo, hãy uống nó với trà xanh hoặc thảo dược, cảm giác đói có thể và sẽ vẫn còn, nhưng mong muốn ăn tất cả các đồ tiếp liệu trong tủ lạnh sẽ bị mất.