Vẹo cột sống - độ cong của cột sống, phát sinh từ sự yếu kém chung của các cơ, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng mạnh. Hiệu ứng tương tự trên độ cong của cột sống là do tư thế không đúng và các thói quen tiêu cực khác, bất đối xứng của chân hoặc xương chậu. Như một quy luật, lý tưởng thậm chí cột sống chỉ xảy ra ở trẻ sơ sinh, sau đó trong quá trình tăng trưởng uốn cong khác nhau bắt đầu xuất hiện.
Vẹo cột sống đe dọa sự phát triển tiếp theo của osteochondrosis, một sự vi phạm của các cơ quan nội tạng, cơ quan hô hấp. Tập thể dục trị liệu cho lưng được thể hiện kết hợp với massage và vật lý trị liệu. Người ta tin rằng vẹo cột sống chữa trị hoàn toàn chỉ có thể ở giai đoạn đầu và chỉ trong thời thơ ấu, nhưng bài tập thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển vẹo cột sống và cải thiện tình trạng chung của lưng và cột sống ở mọi lứa tuổi.
Chỉ định sử dụng liệu pháp tập thể dục
Bài tập phức tạp tập thể dục giúp ngăn chặn sự tiến triển của chứng vẹo cột sống, giảm bớt tình trạng và giảm căng thẳng từ cột sống và các cơ quan nội tạng. Nó được hiển thị cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác, nhưng bạn cần phải cẩn thận và không chậm để thực hiện các bài tập, dần dần tăng tải.
Không giống như yoga, pilates và các loại tập thể dục, tập thể dục vật lý trị liệu trong vẹo cột sống cho phép bạn thay đổi hướng của tải, và không phân phối đồng đều trong các lớp học. Điều này cho phép bạn làm việc chính xác các vấn đề khu vực của cột sống, tùy thuộc vào loại độ cong.
LFK thể dục dụng cụ vốn đã là một tập hợp đặc biệt được lựa chọn các bài tập nhằm mục đích tải ngày trên corset cơ bắp. Đừng tham gia vào việc điều trị độc lập và nắm vững sự phức tạp của liệu pháp tập thể dục tại nhà. Các chuyên gia LFK lựa chọn riêng các bài tập tùy theo loại và dạng vẹo cột sống. Các bác sĩ chỉnh hình tạo nên phức tạp tùy thuộc vào hình ảnh lâm sàng của bệnh nhân.
Tuy nhiên, trong số các phương tiện điều trị văn hóa vật lý có các bài tập thể hiện dưới mọi hình thức và hình thức vẹo cột sống. Chúng cho phép bạn giữ cho các cơ lưng của bạn săn chắc, cải thiện tư thế của bạn.
Phức tạp các bài tập:
Bơi lội
Vị trí bắt đầu: nằm trên bụng, cánh tay và chân duỗi ra, trán nằm trên sàn nhà. Khi thở ra, nâng cánh tay trái và chân phải lên. Cố gắng vẽ báo chí càng nhiều càng tốt. Lặp lại cho cánh tay và chân đối diện.
Hành
Nằm trên bụng, quấn cánh tay quanh chân dưới (nếu khó, sau đó dừng lại). Khi thở ra, cố gắng tăng tối đa ngực và hông trên sàn nhà. Nếu bạn cảm thấy quá sức hoặc đau đớn, thì hãy giảm chiều cao của sự gia tăng lên một mức độ thoải mái.
Nâng cánh tay ở độ dốc
Hơi cong đầu gối và nghiêng người về phía trước. Cánh vai và vai đang hướng xuống dưới, các cơ của cổ bị căng ra, đầu hơi nhô lên, cánh tay hơi cong ở khuỷu tay. Khi thở ra, hãy giơ tay sang hai bên, cố gắng giữ các lưỡi dao vai.
Thỏ
Đứng trên tất cả bốn chân, đầu gối trên chiều rộng của vai, cánh tay mở rộng về phía trước. Đặt bàn tay trái của bạn dưới bàn tay phải, trong khi tối đa chuyển ngực của bạn lên. Giữ trong vài giây, sau đó quay lại vị trí bắt đầu. Lặp lại cho phía bên kia.
Cầu
Nằm xuống sàn, chân cong và vai rộng xa nhau, cánh tay duỗi dọc theo thân cây, đầu và vai ép xuống sàn nhà. Khi thở ra rất chậm nâng xương chậu, sau đó hông và lưng. Cố gắng tập thể dục càng chậm càng tốt, cảm giác mỗi đốt sống tăng lên như thế nào. Sau đó, từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.
Thường xuyên thực hiện một tập các bài tập thể chất sẽ giúp tăng cường cơ bắp lưng, tạo ra một corset cơ bắp mạnh mẽ xung quanh cột sống, sửa chữa bệnh tật phù hợp ở độ cong, bảo vệ các cơ quan nội tạng.