Kéo dài cơ bắp chân là một trong những chấn thương phổ biến nhất không chỉ trong số các vận động viên mới làm quen, mà còn giữa các chuyên gia thực sự. Làm thể thao chuyên nghiệp cho bản thân, trong câu lạc bộ hoặc ở nhà, ở cấp độ nghiệp dư hoặc ở cấp độ cao là điều quan trọng không chỉ để biết các triệu chứng của hiện tượng khó chịu này, mà còn có thể chiến đấu một cách chính xác để nhanh chóng chữa trị cơ bắp và ngăn ngừa biến chứng.
Các triệu chứng kéo căng cơ chân là gì?
Nếu bạn kéo căng cơ chân (hông, bắp chân - trong trường hợp này nó không quan trọng), bạn không thể nhầm lẫn trạng thái này với bất kỳ điều gì khác vì các triệu chứng đặc trưng khó chịu, vì dấu hiệu chính kéo dài chân là một cơn đau cục bộ có thể có một nhân vật hơi kéo, và không biến mất theo thời gian.
Hơn một chấn thương phát sinh như là kết quả của việc chơi thể thao mà không cần khởi động, trên cơ bắp không ấm lên, hoặc ở gắng sức quá mức - quá mức cho mức độ hiện tại của đào tạo thể thao.
Tôi nên làm gì khi tôi duỗi chân?
Kéo dài các cơ chân đòi hỏi phải điều trị khẩn cấp. Bạn càng hành động càng sớm thì hậu quả càng ít nghiêm trọng. Hãy nhớ chuỗi các sự giúp đỡ đầu tiên và tiếp theo với việc duỗi chân:
- Nếu cơn đau dữ dội xảy ra, ngay lập tức ngừng tập thể dục. Tải trọng trên cơ bị bệnh bị nghiêm cấm trong vòng 48 giờ tới.
- Áp dụng lạnh khô để chân của bạn - nếu bạn sử dụng nước đá, gói nó trong một túi nhựa và quấn trong một chiếc khăn. Nếu không, bạn có nguy cơ không chỉ kéo dài cơ bắp, mà còn bị hạ thân nhiệt, thậm chí còn tồi tệ hơn. Áp dụng lạnh khô được khuyến cáo mỗi bốn giờ trong 15-30 phút.
- Thay vì kéo dài, không đặt quá nhiều áp lực lên băng đàn hồi, cố gắng không làm phiền cơ bắp trong 48 giờ (hai ngày).
- Vào ngày thứ ba, bạn có thể thực hành nóng lên - tắm ấm hoặc nén. Đừng làm điều này trước đây.
- Khi duỗi cơ bắp của chân, điều quan trọng là không bị khập khiễng, nhưng phải đi thẳng để phân bố đều tải. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ hội để "nằm xuống" một vài ngày sau khi chấn thương - hãy chắc chắn để sử dụng nó!
Đừng quên rằng kéo dài của bắp chân bắp thịt có thể bị nhầm lẫn với kéo dài và thậm chí vỡ dây chằng đầu gối. Trong trường hợp đau dữ dội, dữ dội, bạn nên gặp bác sĩ tại trung tâm chấn thương gần nhất. Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất để đến đó.
Triệu chứng rối loạn
Bạn chỉ có thể được điều trị tại nhà nếu bạn bị giãn cơ mắt cá chân (trước hoặc gân) ở cường độ thấp mà không có hội chứng đau quá rõ rệt. Nếu bạn bị đau trung bình hoặc nặng, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Các triệu chứng gây rối loạn cho thấy bạn cần phải được nhìn thấy một cách khẩn cấp là:
- Một nỗi đau khó chịu, biến thành điểm yếu chung;
- độ cong đáng chú ý của cơ;
- biến dạng của khu vực bị hư hỏng với áp lực nhẹ hoặc một nỗ lực để bước trên bàn chân;
- không có khả năng di chuyển một cơ bị tổn thương;
- sự xuất hiện của vết thâm tím và khối u;
- độ nhạy cao, đau khó chịu khi cố chạm vào vùng bị hư hại;
- mất độ nhạy cảm da trong khu vực chấn thương;
- đỏ trong khu vực thiệt hại.
Trong bất kỳ trường hợp nào, việc tự dùng thuốc đều bị nghiêm cấm: bạn cần đến phòng khám chấn thương, nơi bạn sẽ được bác sĩ khám và cho bạn biết cách điều trị một chân duỗi trong trường hợp của bạn và liệu bạn có bị thương nặng hơn hay không.