Kẹo cho một số người - đây là sự phụ thuộc và ám ảnh, đó là nụ vị giác rất dễ chịu. Như nhiều người đã thấy, ngừng ăn đồ ngọt và bột mì - nó rất khó, bởi vì bạn phải tìm can đảm để thừa nhận ngay cả với bản thân trong thói quen này. Khả năng nhận biết nghiện là bước đầu tiên hướng tới phục hồi.
Tại sao chúng ta muốn bột mì và ngọt?
Thường thì tất cả bắt đầu từ thời thơ ấu, khi các bà mẹ và bà ngoại, để làm ngọt trái cây, cố gắng để chúng tôi thỏa mãn với các loại vitamin, rắc chúng với nhiều đường. Nếu họ chỉ biết hậu quả là gì. Sau đó mọi người làm ngọt tất cả mọi thứ họ có thể - trà với đường, bánh kếp và vareniki với đường, cocktail, táo nướng và thậm chí croutons, bánh mì nướng, trứng tráng và mì ống. Và sự hiện diện của nhiều đồ ngọt trong các cửa hàng làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên đa dạng và ngọt ngào hơn. Tội phạm về vị giác tiếp tục, trong thời gian nó có thể ảnh hưởng đến con số và hạnh phúc, do đó, nó là giá trị suy nghĩ về những gì để thay thế ngọt và bột trong giảm cân.
Tiêu thụ quá nhiều đường góp phần vào sự phát triển của nhiều căn bệnh của nền văn minh, bao gồm bệnh tiểu đường, béo phì và sâu răng. Do đó, tác hại của bột mì và ngọt khiến người ta tìm cách ăn uống lành mạnh và bỏ thói quen của một chiếc răng ngọt ngào.
Khi mọi người cố gắng chống lại thói quen này, mọi thứ thường kết thúc trên miếng chocolate đầu tiên. Vị ngọt sữa lan rộng trong miệng không để cho chính nó bị lãng quên, và người đó quyết định thêm một mảnh nữa, rất khó để ngăn chặn nó. Một chút ý chí và lời khuyên hữu ích sẽ giúp chống lại cám dỗ ngọt ngào và tìm cách khắc phục cảm giác thèm ăn kẹo và bột mì.
Làm thế nào để cai sữa mình từ ngọt và bột mì - một số lời khuyên hữu ích:
- Trước hết, chúng tôi khuyên bạn không nên mua đồ ngọt. Trong cửa hàng đó là khuyến khích không đi đói, sau đó nó sẽ được dễ dàng hơn để chống lại sự cám dỗ để lấy một thanh sô cô la ngon tại quầy để có được một món ăn nhanh. Và trong các phòng ban với đồ ngọt thì tốt hơn là không nên nhìn vào tất cả.
- Kẹo có thể được thay thế cho rau và trái cây sấy khô. Cắt cà rốt, rửa táo, đổ một ít mơ khô vào bình - có rất nhiều lựa chọn. Vâng, nếu bàn luôn luôn có trái cây tươi, và trong ví - một quả táo hoặc một gói trái cây sấy khô.
- Ngoài ra đồ ngọt có thể được thay thế bằng bánh mì, hạt, hạt hướng dương hoặc bí ngô. Đây là một nỗ lực khác để đánh lừa dạ dày và vị giác với thức ăn lành mạnh giòn.
- Chế độ chính xác trong ngày. Tốt hơn là đi ngủ sớm, và không dành buổi tối dài trước TV, vào ban đêm nhiều người thức dậy với sự thèm ăn. Giảm cân thường lo lắng về việc liệu có thể ăn bột và ngọt vào buổi sáng - tất nhiên! Với số lượng nhỏ, cơ thể cần kẹo và carbohydrate. Thêm chúng vào bữa ăn sáng, chúng tôi sẽ cung cấp cho cơ thể sức mạnh và năng lượng cho ngày hôm sau.
- Tại bàn lễ hội hoặc trong quán cà phê, bạn có thể thay thế bánh ngọt và bánh ngọt bằng món tráng miệng trái cây.
- Động lực. Một đồng nghiệp hoặc bạn gái cam kết từ chối ngọt ngào và bột mì, kết quả đã vượt qua mọi kỳ vọng. Một con số đẹp và da là một cái gì đó để phấn đấu. Nếu bạn giới hạn số lượng kẹo và thay vì ăn một miếng sô-cô-la thay vì một thanh sô-cô-la và thay vì một nửa bánh - một phần khiêm tốn, bạn có thể thấy nó sẽ cải thiện không chỉ hình dáng, mà còn là tình trạng của da và tóc.
- Tự nấu ăn. Giải pháp rất tốt sẽ là tự nấu ăn - bánh trái cây với hàm lượng đường nhỏ, món tráng miệng nhẹ.
- Không bao gồm trong chế độ ăn uống ngọt của bạn, bạn có thể loại bỏ 2 - 3 kg mỗi năm. Một giải pháp thay thế cho họ là nước trái cây và nước ép trái cây và rau quả không đường. Chất ngọt trong nước ngọt có thể có tác dụng xấu trên thận, gây tiêu chảy và thúc đẩy sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Làm thế nào để từ bỏ ngọt ngào và bột - tâm lý học
Đôi khi bạn có thể đủ khả năng một khoản trợ cấp nhỏ trong chế độ ăn uống - một vài miếng sô cô la hoặc kẹo ngon theo thời gian, tất nhiên, không gây hại. Kiểm duyệt là điều chính! Một thiết bị tâm lý tốt sẽ cho bạn bè của bạn biết rằng bạn đang từ bỏ đồ ngọt. Nếu những người xung quanh bạn biết về điều này, bạn sẽ dễ dàng theo dõi chính mình hơn. Ai biết được, có lẽ bạn bè của bạn sẽ muốn tham gia cùng bạn?
Làm thế nào để từ bỏ ngọt ngào và bột mì trong một thời gian dài là một vấn đề của ý chí. Tốt hơn là bắt đầu nhỏ. Một vài ngày không có vị ngọt và bạn có thể tự chiêu đãi một chiếc bánh, 4 ngày tiếp theo sẽ dễ dàng hơn.