Các loài hạt có thể ăn được có rất nhiều - dưa hấu, vải lanh, mè. Nhưng hầu hết tất cả những người yêu thích hoa hướng dương và bí ngô thích hạt hướng dương. Tuy nhiên, mặc dù tất cả các tính hữu ích, hạt giống có thể dẫn đến tình tiết tăng nặng của các vấn đề với trọng lượng dư thừa . Để tránh điều này, bạn cần phải biết có bao nhiêu calo trong hạt chiên.
Năng lượng hạt hướng dương và hạt bí ngô chiên
Hàm lượng calo của hạt bí ngô chiên là 556 kcal trên 100 g, và hạt hướng dương chứa khoảng 700 kcal. Từ những chỉ số này, có thể đưa ra một kết luận đang chờ xử lý rằng với việc sử dụng hạt giống chiên sẽ tăng chất béo. Để giảm nhẹ hàm lượng calo của hạt giống bạn yêu thích, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên chiên chúng, nhưng để làm khô.
Có bao nhiêu carbohydrate trong hạt chiên?
Lượng carbohydrates trong một sản phẩm có thể được quan tâm đối với những người đang trong chế độ ăn hạn chế sử dụng của họ. Phổ biến nhất của "người sành ăn ít" là chế độ ăn uống Ducane, chế độ ăn kremlin, luân phiên protein-carbohydrate. Carbohydrates trong hạt chiên rất ít: trong hướng dương - 3,4 g, trong hạt bí ngô - 4,7 g, số tiền này được chỉ định trên 100 g hạt chưa nấu chín. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống cho phép một lượng nhỏ carbohydrates và không giới hạn hàm lượng chất béo của thực phẩm, và trong hạt có chứa 45-55% chất béo, bạn có thể đủ khả năng để ăn một lượng nhỏ.
Hạt hướng dương chiên với giảm béo
Bởi sự hiện diện của các chất hữu ích, hạt bí ngô và hạt hướng dương có thể vượt qua nhiều sản phẩm. Bí mật của điều này là đơn giản - các chất thực vật có giá trị nhất được lưu trữ trong trái cây và hạt của chúng. Với sự hạn chế của chế độ ăn uống, cơ thể trải qua sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất, có thể được bổ sung với một lượng nhỏ hạt giống.
Một điểm cộng khác của hạt hướng dương chiên với giảm cân là ngay cả một số nhỏ trong số chúng hoàn toàn làm giảm cảm giác đói. Và để không được mang đi, bạn cần phải lấy đi một món ăn lớn với một món ăn, chỉ lấy một số ít.
Quá trình chụp hạt là một loại thiền định, làm giảm mức độ hoóc môn stress. Hạn chế về dinh dưỡng trong
Một lượng nhỏ hạt hướng dương và hạt bí ngô có thể được rắc với các món ăn kiêng - salad, ngũ cốc, món hầm rau, v.v. Điều này sẽ cải thiện hương vị của món ăn và làm giàu thành phần vitamin-khoáng chất của họ.
Mặc dù hàm lượng chất béo cao, hạt hướng dương giúp làm sạch các mạch máu cholesterol . Hạt bí ngô có tác dụng thư giãn, mềm mại, giúp chống lại táo bón.
Hạt bị cấm cho loét dạ dày, tăng độ acid của dạ dày, đau bụng, bệnh gút.