Chắc chắn bạn thường nghe về những tác dụng có lợi trên cơ thể và những đặc tính có lợi của magiê. Không nhiều người biết rằng khoáng chất tự nhiên này tích cực tham gia vào cuộc sống của chúng ta, bảo vệ và làm phong phú cơ thể của chúng ta mỗi ngày. Magiê tham gia vào việc xây dựng xương, tạo ra năng lượng và kháng thể, qua đó liên tục tiết kiệm từ các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Cũng cần lưu ý rằng các vitamin có magiê làm giảm stress hoàn toàn, có tác dụng làm dịu và giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng, chiến đấu với việc làm quá sức. Đặc biệt chú ý đến khoáng chất tự nhiên này nên được trả cho phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như cho các vận động viên và đơn giản chăm sóc cha mẹ, bởi vì các vitamin có hàm lượng magiê góp phần hình thành nhanh các mô mới.
Lấy một phần hàng ngày của magiê có thể được cả từ các nguồn tự nhiên, và từ các phức hợp vitamin được lựa chọn đặc biệt. Cần lưu ý rằng các vitamin có chứa magiê góp phần vào công tác phòng chống sỏi niệu, các bệnh về đường tiêu hóa, loãng xương, đau nửa đầu, mệt mỏi nhanh chóng.
Sản phẩm có chứa magiê
Sự chú ý của bạn được trao cho danh sách các sản phẩm giàu khoáng sản này:
- Các loại hạt (quả hồ trăn, hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ, quả óc chó và cây tuyết tùng);
- ngũ cốc (kiều mạch, lúa mạch, yến mạch);
- mù tạt;
- bánh mì nguyên hạt;
- đậu tương;
- cải xoăn biển;
- ca cao;
- đậu Hà Lan;
- đậu;
- nước uống;
- mật ong kiều mạch;
- trái cây sấy khô (nho khô, ngày, mơ khô, mận khô ).
Nhu cầu magiê hàng ngày là 400-500 mg.
Vitamin phức hợp với magiê
Và bây giờ chúng ta sẽ làm quen với các nguồn khoáng chất bổ sung - phức hợp vitamin với magiê:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magiê complymium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Sau khi học được, trong những loại vitamin có chứa magiê thì không cần phải quên đi những trẻ em và thanh thiếu niên mầm non trên cơ sở bình đẳng với người lớn cần sử dụng liên tục các vi mô và macro hữu ích.
Vitamin cho trẻ em với magiê:
- Biển bé canxi với magiê;
- Magiê cộng B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum cho trẻ em;
- Pikovit.
Chú ý đến những dấu hiệu thiếu magiê, vốn quen thuộc với nhiều người sống trong nhịp điệu của các thành phố hiện đại.
Thiếu magiê, các dấu hiệu phổ biến nhất là:
- mất ngủ;
- tăng kích thích và kích thích;
- thờ ơ, mệt mỏi liên tục;
- thường xuyên chóng mặt;
- sờ nắn;
- rụng tóc và móng tay giòn.