Trí thông minh cảm xúc bao gồm hai bên:
- hiểu cảm xúc và cảm xúc của chính bạn và của người khác;
- khả năng ảnh hưởng và kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của chính mình và của người khác.
Do đó, các lớp học về sự phát triển trí thông minh cảm xúc nên luôn luôn chạm vào cả hai thành phần được đề cập.
Làm thế nào để phát triển trí thông minh cảm xúc?
Các nhà tâm lý học đề xuất những cách như vậy để tăng trí thông minh cảm xúc:
1. Hiểu được cảm xúc. Để kiểm soát tình trạng của chính mình, trước tiên cần phải xác định cảm xúc nào được biểu lộ.
2. Xác định nguyên nhân trực tiếp của sự xuất hiện của những cảm xúc không mong muốn: lời nói của ai đó, hành động, không có khả năng tổ chức, ham muốn không thực hiện.
3. Để đưa ra một cách để hành xử trong một tình huống quan trọng, dẫn đến sự cố tình cảm. Và trong trường hợp này, bạn cần suy nghĩ mọi thứ: từ hành động đến từng từ.
4. Tìm hiểu tự kiểm soát:
- chuyển đổi trong các cuộc tấn công xâm lược vào các sự kiện hoặc sự vật khác;
- tham gia vào tự đào tạo, trong đó để cho mình một thiết lập cho các phản ứng điềm tĩnh và bình tĩnh;
- học cách thở sâu và đồng đều khi một cảm xúc tiêu cực xuất hiện.
5. Quan sát những người có trí thông minh cảm xúc cao. Đặc biệt chú ý đến cách họ cư xử trong những tình huống quan trọng, cách họ giao tiếp với những người khác nhau.
6. Quan sát những người khác nhau trong các tình huống khác nhau: trong giao thông công cộng, cửa hàng, tại nơi làm việc. Nó là cần thiết để cố gắng hiểu những cảm xúc và cảm xúc mà họ đang trải qua tại thời điểm này.
7. Trí thông minh tình cảm thấp liên quan trực tiếp đến việc không có khả năng lắng nghe người đối thoại và hiểu nó. Vì vậy, trong cuộc trò chuyện, bạn nên học cách lắng nghe nhiều hơn và nói ít hơn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng người đối thoại muốn truyền tải bài phát biểu của mình, những gì anh ta muốn từ cuộc trò chuyện này, mục tiêu của anh ta là gì.