Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì rau và trái cây có thể được ăn bởi người mẹ cho con bú, để không gây hại cho sinh vật bé xíu, nhưng ngược lại, làm giàu nó với nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng hữu ích cần thiết khác.
Bạn có thể ăn những loại rau và hoa quả nào?
Trái cây và rau quả cho một bà mẹ cho con bú là cần thiết như không khí - tiêu thụ của họ nên được khoảng một phần tư của chế độ ăn uống hàng ngày của một người phụ nữ. Trong khi đó, có một số khuyến nghị liên quan đến việc sử dụng chúng trong quá trình cho con bú, ví dụ:
- Rau quả trong thời gian cho ăn của trẻ em chỉ được phép ăn ở dạng nấu chín, hấp, hầm hoặc nướng. Nên nấu bất kỳ loại rau nào trong nồi hơi kép - vì vậy chúng giữ lại lượng vitamin và chất dinh dưỡng tối đa. Ăn các thức ăn ngâm hoặc ngâm, cũng như rau chiên hoặc chiên khi không cho con bú.
- Trái cây, ví dụ, táo, được sử dụng tốt nhất ở dạng nướng. Trái cây tươi nên được đưa vào chế độ ăn của người mẹ cho con bú rất cẩn thận, đặc biệt là các giống đỏ của chúng, cũng như các loại trái cây kỳ lạ và cam quýt. Sau khi giới thiệu một sản phẩm mới trong thực đơn, cần phải theo dõi cẩn thận tình trạng sức khỏe của bé trong ít nhất ba ngày.
- Cà chua và hạt tiêu Bungari cũng được đưa vào dinh dưỡng của người mẹ trẻ dần dần - thường sau khi sử dụng, bé phát triển phát ban da.
- Nếu người mẹ và trẻ không gặp bất kỳ phản ứng dị ứng nào, thực tế tất cả rau và trái cây đều có thể ăn bất kỳ số lượng nào, ngoại trừ bắp cải trắng và dưa chuột tươi, có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống tiêu hóa của vụn bánh mì. tháng.
- Trái với niềm tin phổ biến, hành tây và tỏi trong GW có thể được tiêu thụ với số lượng bất kỳ. Tuy nhiên, những sản phẩm này có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa mẹ, để bé có thể từ chối ăn nó.
- Từ việc sử dụng dưa hấu và dưa trong giai đoạn cho bé bú tốt hơn là nên từ bỏ hoàn toàn. Dưa hấu hiện đại được trồng với việc sử dụng một số lượng lớn hóa chất,
ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe của trẻ sơ sinh nói chung.
Dưới đây là danh sách các loại rau và hoa quả cho một người mẹ cho con bú có thể ăn không hạn chế:
- khoai tây;
- bông cải xanh và súp lơ;
- củ cải đường và cà rốt;
- zucchini và cà tím;
- lê và táo;
- mơ và đào;
- nho và chuối.