Cuộc sống của bất kỳ ai trong chúng ta là không thể không căng thẳng, bên cạnh đó, căng thẳng là một điều rất hữu ích giúp cơ thể huy động lực lượng. Tuy nhiên, sau khi huy động như vậy và "tiết kiệm cho mình chết đuối", các lực lượng và nguồn lực chạy thấp, một cảm giác tàn phá, mệt mỏi, không nhân chứng, giảm dần tay và không muốn sống. Tất nhiên, bạn muốn sống! Thân thể không có sức sống để sống, nó cần được tích lũy lại.
Nói cách khác, câu trả lời cho một câu hỏi phổ biến như thế nào để vượt qua trầm cảm, về phía chúng ta, sẽ là hội đồng để tạo ra năng lượng. Làm thế nào để làm điều đó - đọc dưới đây!
Căng thẳng và trầm cảm: các yếu tố phục hồi
Thể thao - chúng ta di chuyển và thở. Khi chúng ta thở (và chúng ta chủ động hơn), lượng oxy và chất dinh dưỡng vào não, đơn giản bởi vì trong quá trình vận động hoạt động các mạch mở rộng, và tốc độ của tất cả các quá trình tăng tốc. Mỗi tế bào của chúng ta nhận được một nguồn năng lượng, mặc dù thực tế là trong khi thực hiện các môn thể thao, chúng ta dành nó (nhớ thế hệ năng lượng). Vì vậy, nếu bạn thực sự quan tâm làm thế nào để vượt qua căng thẳng và trầm cảm, mặc dù miễn cưỡng, lười biếng, mệt mỏi và mất sức mạnh, đứng dậy và di chuyển, nhận ra rằng điều này là tốt cho bạn.
Niềm vui - ngay khi sự u sầu đến, nó là cần thiết để học cách thưởng thức. Đúng rồi! Tìm hiểu để cho mình niềm vui và điều gì đó để nuông chiều bản thân: mua một thứ bạn đã mơ ước, ăn một cái gì đó mà bạn không cho phép bản thân hàng ngày, làm móng tay và lười biếng trong bồn tắm. Nhân tiện, chúng ta sẽ nhớ về những thú vui khi chúng ta học cách vượt qua trầm cảm sau khi chia tay.
Ly dị
Nó được chứng minh rằng phụ nữ mạnh mẽ hơn và ấn tượng hơn khi chia tay với đàn ông, đặc biệt là nếu người đàn ông này là chồng của bạn, và thậm chí nhiều hơn nếu sau khi chia tay bạn ở lại với em bé trong vòng tay của bạn. Thêm dầu vào lửa:
- "Đột nhiên" ly dị - khi người bắt đầu ly thân là chồng;
- ly hôn vì một người phụ nữ khác.
Sau khi ly hôn, nhiều phụ nữ ngừng xem bản thân, làm quen với đàn ông, tin vào đàn ông và sợ mối quan hệ nghiêm túc. Phụ nữ rơi vào trầm cảm kéo dài, đạt được tâm lý và thậm chí tự tử. Lý do là, đối mặt với sự cô đơn (lần đầu tiên trong nhiều năm, hoặc ngay cả lần đầu tiên trong đời), một người phụ nữ sợ không cần thiết cho thế giới.
Nhưng trên thực tế, làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau khi ly hôn không phải là một câu hỏi trống rỗng và hùng biện. Hãy nhớ những niềm vui và điều gì đó tích cực:
- cho phép bản thân phàn nàn về chồng của bạn, khóc với bạn gái của bạn, đòi hỏi sự chú ý và giao tiếp;
- Đừng đóng cửa bản thân, hãy tìm những nơi đông đúc và những người quen mới;
- nhận ra rằng sớm hay muộn, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy lợi ích của việc bị ly dị, bởi vì có lẽ số phận đã cứu một người nào đó tốt hơn cho bạn;
- tha thứ cho chồng của bạn, bất kể anh ta làm gì, chỉ để bạn có thể chấm dứt quá khứ và sống trong hiện tại;
- chăm sóc bản thân và yêu bản thân mình hơn bao giờ hết, bởi vì bạn xứng đáng với nó;
- Tin tôi đi, có rất nhiều người đàn ông trên thế giới sẵn sàng đánh giá cao bạn.
Trầm cảm sau khi sinh con
Mỗi phụ nữ sau khi sinh con đều cảm thấy có gì đó đang thay đổi trong cơ thể của mình một lần nữa. Một số kinh nghiệm này nhiều hơn, một số trong ít hơn. Tuy nhiên, phần lớn các bà mẹ trẻ chỉ mang về nhà đứa con đầu lòng của họ, trầm cảm sau sinh, nguyên nhân chỉ là kích thích tố (và ngay cả những gì bạn nghĩ là cảm lạnh đối với cả bạn và em bé, cũng do kích thích tố). Trong thời gian mang thai, hormone progesterone tăng nhanh, sau khi sinh, nó nhanh chóng giảm, sau khi ứng dụng đầu tiên của em bé vào prolactin vú bắt đầu phát triển. Tất cả điều này, bất kể việc xử lý các quá trình sinh lý này nghe như thế nào, được phản ánh trong tầm nhìn của chúng ta về thế giới. Một vài lời khuyên cho các bà mẹ trẻ làm thế nào để vượt qua trầm cảm sau sinh:
- sau khi sinh con, bạn trải qua sự thiếu thông tin , bởi vì trong khi bạn đang ngồi với con bạn, thế giới không thể dừng lại, mọi người sống cuộc sống của chính mình - lấy điện thoại và cho phép bản thân nói với kiệt sức;
- đi bộ - không ngồi ở nhà chút nào, nó chỉ khiến bạn buồn, đi lại rất hữu ích cho bạn (để giảm cân), và đứa bé cho sức khỏe, và bạn cũng sẽ biết với "đồng chí chiến tranh" cùng những bà mẹ "trầm cảm" như bạn;
- chấp nhận rằng bạn không thể học cách làm rất nhiều điều mới trong một ngày, vì vậy hãy nhờ bạn bè và người thân giúp đỡ mà không bối rối;
- mua sắm - chín tháng bạn mặc hoodies, vì vậy bây giờ bạn xứng đáng nhận được một số cập nhật;
- tha thứ cho chồng mình rằng anh ta không thể cưỡi ngựa con trong lần thử đầu tiên.