Rất nhiều người dễ bị nỗi ám ảnh ám ảnh, hầu hết đều không hợp lý. Nói chính xác tỷ lệ phần trăm người lớn sợ gián hay độ cao là không thể, bởi vì hầu hết ẩn nó. Nhưng nếu điều này bắt đầu can thiệp vào cuộc sống bình thường, một người không tự nguyện phải quyết định làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi ám ảnh.
Trừ khi chúng ta đang nói về thực tế rằng trạng thái thần kinh đã trở thành chứng loạn thần kinh, một người có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi ám ảnh. Các nhà tâm lý tư vấn cho các bài tập cho phép bạn hiểu cách loại bỏ những suy nghĩ và nỗi sợ ám ảnh.
Bạn cần phải thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn. Mọi người đều có quyền sợ điều gì đó, không ai là ngoại lệ. Nhiều người đã sợ cái gì đó, một cái gì đó ngu ngốc. Ví dụ, Napoleon sợ ngựa. Do đó, nỗi sợ con người của nhện không còn tệ hơn và không tốt hơn.
Vấn đề không phải là trong sợ hãi, nhưng trong cường độ của nó. Nếu một người khóc, khi một con chó sói đột nhiên lẻn vào anh ta với một tiếng gầm gừ, nó không là gì cả. Thật tệ khi anh ta liên tục sợ tấn công một người Bắc Kinh giả định. Nó rất nguy hiểm, nếu từ sợ hãi mọi người rơi vào một stupor và điều này đôi khi xảy ra, ví dụ, trên một đường phố bận rộn. Sau đó, câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ và trạng thái ám ảnh là rất quan trọng.
Bạn cần phải lấy một mảnh giấy và viết nỗi sợ của riêng bạn (ví dụ, sợ chó hoặc nói chuyện tại một cuộc họp). Và sau đó trả lời bằng văn bản cùng một câu hỏi: Điều gì sẽ xảy ra nếu có điều gì đó xảy ra mà tôi sợ? Hơn nó đe dọa tôi? Tôi nên làm gì đây? Sau đó, bạn có thể thấy rằng tất cả mọi thứ không phải là đáng sợ.
Không cần phải hy vọng rằng bạn có thể thoát khỏi sợ hãi. Điều này là không thể, và nó không cần thiết. Chỉ cần giảm nỗi sợ hãi và kiểm soát nó.
Tìm cách để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh trong đầu bạn - để bị phân tâm. Hãy xem xét bàn tay, đôi giày của bạn, để lại trên cây, những đám mây trên bầu trời. Tập trung vào một cái gì đó trong giây lát cần thiết hoặc chỉ rất quan trọng.
Nó xảy ra rằng những suy nghĩ liên tục trở lại như nhau. Các đối tượng của nỗi ám ảnh có thể không chỉ sợ hãi, mà còn là niềm đam mê. Các mối quan hệ bị hủy hoại, từ đó người ta không thể trốn thoát bằng bất kỳ cách nào, là một ví dụ về vấn đề như vậy khi bạn không biết cách loại bỏ những ám ảnh tiêu cực về một cuộc sống thất bại, đầy đau buồn và cô đơn phía trước, v.v.
Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh về một người đàn ông?
- Không truyền cảm hứng cho chính mình rằng trên đó nêm ánh sáng đến với nhau. Không có loại nào! Có tốt hơn anh ta, và thậm chí tốt hơn nhiều.
- Phân tâm bởi những gì đang xảy ra xung quanh anh ta. Phát âm: đây là một con chim sẻ ngồi trong vũng nước, ở đây đứa trẻ đang đi dọc theo lề đường ...
Phân tâm, để nói, trên toàn cầu: làm từ thiện, trở thành tình nguyện viên. Tầm nhìn của những người khác đau khổ giúp mọi người sống sót của riêng mình: đôi khi rất hữu ích để nhớ rằng có những người tồi tệ hơn nhiều.
Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh về cái chết?
Thanatophobia là một vấn đề đáng lo ngại, nhưng nó có thể được kiểm soát nếu bạn không cho nó ý chí. Nó là cần thiết để suy nghĩ về những gì là quan trọng ngay bây giờ. Cố gắng chuyển sang trải nghiệm của các tôn giáo khác nhau. Được tham gia từ thiện.
Có một cách khác, phù hợp trong trường hợp này. Một ngày nọ, ngồi ở nhà, cố hết sức để sợ. Ngay cả khóc. Mô tả chi tiết tất cả nỗi kinh hoàng mà bạn phải trải nghiệm. Cường độ sợ hãi sau này sẽ đi đến sự mất mát: một người như thể "cất cánh" trong rất nhiều.
Nếu nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh không trôi qua, nguyên nhân của chúng có thể gây căng thẳng. Nếu tình hình như vậy phát triển, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ và trải qua điều trị căng thẳng. Người ta phải nhớ: sợ phá hủy sức khỏe.