Kefir là một trong những sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất, giúp dễ dàng đạt được kết quả xuất sắc. Lời giải thích rất đơn giản: nó có hàm lượng calo rất thấp và đồng thời nó tốt, cho phép bạn duy trì sức khỏe tốt và ảnh hưởng hoàn toàn đến hệ vi sinh đường ruột. Nhiều người sử dụng cocktail kefir để giảm cân, cho phép đạt được kết quả xuất sắc mà không bị đói và các nạn nhân khác.
Cocktail từ sữa chua để giảm cân
Bạn có thể sử dụng điều trị bất thường này một cách khác nhau: bạn có thể sử dụng nó để dỡ hàng ngày , thay thế chúng bằng bữa tối hoặc thử một trong các chế độ ăn được phát triển trên cơ sở của nó.
Để giảm cân lâu dài với tỷ lệ khoảng 0,8-1 kg mỗi tuần và kết quả phù hợp, bạn nên thay thế một hoặc nhiều bữa ăn bằng một loại cocktail giảm béo bổ dưỡng. Nếu phần còn lại của bữa ăn đáp ứng các điều cơ bản về dinh dưỡng hợp lý, kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên. Đó là khuyến cáo để tuân thủ khoảng một chế độ ăn uống như vậy:
- Ăn sáng : nửa chén phô mai với chuối, hoặc trứng bác với rau, hoặc cháo với táo và quả mọng.
- Bữa sáng thứ hai : bất kỳ trái cây, hoặc một ly nước trái cây, hoặc một ly trà / cà phê với sữa.
- Bữa trưa : rau xà lách nhẹ, bất kỳ món súp và một lát bánh mì hoặc một món salad nhẹ và thịt nạc / gia cầm / cá với trang trí.
- Snack : phô mai đông lạnh, hoặc một ly nước ép với bột giấy, hoặc thạch hoặc trái cây.
- Bữa tối : cocktail kefir để giảm cân.
Đôi khi bạn có thể sử dụng sữa lắc để giảm cân, nhưng với sữa này không nên quá 1,5% chất béo.
Làm thế nào để chuẩn bị một ly cocktail giảm béo?
Có rất nhiều công thức nấu ăn cho cocktail. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần hoặc là một máy xay sinh tố, hoặc kết hợp với một bát đặc biệt, hoặc một máy trộn. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể trộn các thành phần với một whisk. Bạn có thể thay thế tất cả các tùy chọn được đề xuất, hàm lượng calo của chúng thường không vượt quá mốc 100 calo, ít hơn một nửa cốc Coca-Cola. Trong trường hợp này, tất cả các loại cocktail trong một thời gian dài sẽ giữ cho bạn cảm thấy no.
Vì vậy, các loại cocktail tốt nhất để giảm cân:
- Hỗn hợp Kefir-quế . Uống một ly kefir ít chất béo hoặc 1% chất béo. Thêm vào đó một nửa thìa cà phê bột quế, như gừng nghiền và một chút ớt đỏ. Trộn trong một phút. Bạn có thể uống ngay sau khi nấu.
- Xanh kefir cocktail . Uống một ly sữa chua không béo hoặc 1% chất béo, thêm vào đó một cốc nước khoáng thứ ba có vị trung tính. Sụp đổ thành một nửa dưa chuột, một đống nhỏ mùi tây và rau thì là. Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay trong khoảng một phút. Cần lưu ý rằng đây là lựa chọn thỏa mãn nhất.
- Trái cây và cocktail kefir . Lấy một ly sữa chua không béo hoặc chất béo 1%, xới một quả đào hoặc hai quả mơ, như một lựa chọn - một nửa chuối. Xay tất cả mọi thứ trong máy xay trong một phút.
- Sữa và cocktail táo . Lấy một ly sữa ít béo hoặc 1% sữa béo. Thêm vào đó một quả táo và một chút quế. Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay trong một phút.
- Berry-kefir cocktail Uống một ly kefir ít chất béo hoặc 1% chất béo. Thêm vào đó nửa ly bất kỳ loại quả nào (không có hố và thân cây). Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố, uống ngay sau khi chuẩn bị.
- Biến thể trà sữa . Lấy một nửa ly sữa gầy hoặc 1% sữa béo. Thêm vào đó nửa ly trà xanh mạnh và một chút nước khoáng lấp lánh. Trộn nhẹ và uống.
Những loại cocktail này không chỉ đơn giản, mà còn ngon, giảm cân trên chúng là một niềm vui. Thay thế chúng 1-2 bữa một ngày, và bạn sẽ trở nên mỏng hơn và hấp dẫn hơn. Chú ý xin vui lòng! Thêm coctail protein vào chế độ ăn uống thông thường của bạn không giúp giảm cân. Nó là cần thiết để thay thế lượng calo của thực phẩm với điều này dễ dàng hơn.