Nó rất dễ dàng để đoán rằng đi bộ Scandinavian với gậy xuất hiện chính xác ở Scandinavia. Trượt tuyết địa phương đã không muốn mất hình dạng và khéo léo trong mùa nóng, trong kết nối mà họ bắt đầu thực hành một loại đặc biệt của đi bộ với cực trượt tuyết. Sự phổ biến của môn thể thao này nhanh chóng trở nên phổ biến, và các vận động viên cạnh tranh trong Thế vận hội Olympic, thường chọn loại tải aerobic này.
Đi bộ vì mục đích y tế: Scandinavia nhìn tốt hơn những gì khác?
Healthy Nordic walking hiện đang rất phổ biến, và nó được thực hành trên toàn thế giới. Nó có sẵn cho mọi người của bất kỳ tài sản tài chính và mọi lứa tuổi. Lợi thế chính của nó - với mức độ tập thể dục thích hợp, việc đi bộ như vậy không khó cho cơ thể khi chạy hoặc thậm chí là đi bộ bình thường. Thẩm phán cho chính mình:
- sự hiện diện của gậy làm giảm tải trọng trên các khớp của chi dưới;
- nhờ người gậy di chuyển nhanh hơn bình thường;
- thực hiện hiệu quả hệ thống tim mạch;
- Giúp chữa các vấn đề về vai và cổ;
- giúp khôi phục hoặc sửa tư thế;
- độ bền chung phát triển;
- công việc của tim và phổi được cải thiện.
Đi bộ Scandinavian (Phần Lan, Na Uy) là một hình thức thể dục tuyệt vời không đòi hỏi thiết bị đắt tiền. Bạn sẽ chỉ cần đôi giày thể thao tốt và một đôi đũa đặc biệt cho đi bộ Scandinavian, được chọn để tăng trưởng, như trong trường hợp ván trượt, nhưng ngắn hơn nhiều so với tổ tiên của họ. Sự hiện diện của gậy cho phép bạn bảo vệ các khớp xương của mình, điều đó có nghĩa là một khoản đầu tư như vậy sẽ trả hết tương đương với sức khỏe của bạn. Khả năng tiếp cận của người Na Uy đi bộ với gậy là một cộng đồng nhất định của nó như một môn thể thao, bởi vì nhiều người thích tham gia vào cơ thể và sức khỏe của họ, nhưng không có phương tiện để tham dự các lớp học đắt tiền hoặc mua thiết bị giá rẻ.
Đi bộ với gậy là gì?
Lợi ích của việc đi bộ với gậy có thể được sơn trong một thời gian rất dài, bởi vì đây thực sự là một cách hữu ích đáng kinh ngạc để giữ cho cơ thể trong giai điệu. Hãy xem xét các khía cạnh tích cực nhất và ấn tượng nhất:
- Đi bộ ở Scandinavia cho phép bạn mang nghĩa đen trở lại cuộc sống một người có vấn đề với hệ thống cơ xương.
- Nếu bạn muốn giảm cân - đó là đi bộ Scandinavian sẽ cho phép bạn đạt được kết quả mong muốn trong một thời gian ngắn và không có chế độ ăn đói.
- Bạn có thể thực hành loại thể thao này quanh năm!
- Do hít phải nhịp điệu và thở ra của không khí tự nhiên, tinh khiết, hữu ích, bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn nhiều.
- Thường xuyên di chuyển, có thể trong 50, và 60 năm để duy trì cơ thể của họ trong một giai điệu và không trở nên bất lực.
- Không giống như các môn thể thao tương tự khác, đó là đi bộ phía bắc cho phép bạn tăng tải trên tay, báo chí và vai, tại sao cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, và tư thế ngày càng trở nên duyên dáng hơn.
- Đi bộ Scandinavian có thể được thực hiện bởi cả gia đình - nó an toàn ngay cả đối với trẻ em.
Với một loạt các tính chất tích cực như vậy, rất ít người sẽ có thể phủ nhận bản thân niềm vui của việc làm chủ một môn thể thao mới, mà chưa được phổ biến rộng rãi ở Nga.
Gậy để hỗ trợ cho đi bộ Bắc Âu
Sticks cho đi bộ Bắc Âu và gậy cho ván trượt là những thứ khác nhau. Gậy Scandinavian là hơi ngắn hơn và có một loại tập tin đính kèm đặc biệt cho bàn tay cho phép họ được cố định.
Có một công thức đặc biệt, nhờ đó mọi người có thể dễ dàng tính toán kích thước của cây gậy cho sự tăng trưởng của chúng: chiều cao của bạn x 0,68 (± 5cm) = chiều dài của gậy.
Đối với một người đàn ông 150, cực cần 105 cm, và với chiều cao 185 cm, gậy cần dài hơn - khoảng 125 cm.Các gậy cao hơn - tải cao hơn, vì vậy trong thời gian bạn có thể lấy mô hình cao hơn 5 cm so với trước đó. Chi phí của họ dao động từ trung bình $ 30 đến $ 60.