Để phát triển hài hòa và khỏe mạnh, mỗi người cần hoạt động thể chất thường xuyên. Quy tắc này được mọi người biết đến trong thời cổ đại. Đúng, loại tải trên cơ bắp thay đổi khá thường xuyên - trong các thời đại khác nhau mọi người ưa thích các hoạt động khác nhau. Trong xã hội hiện đại, tuy nhiên, nhiều phụ nữ tham dự một câu lạc bộ thể dục, bởi vì trong thời gian tập thể dục có thể không chỉ để cải thiện con số của họ, mà còn để thoát khỏi các vấn đề hàng ngày, phiền phức và rắc rối.
Một vai trò lớn trong chất lượng của mỗi tập luyện được chơi bởi âm nhạc cho thể dục. Âm nhạc nên dễ chịu khi nghe, thư giãn trong một số giai đoạn của hoạt động và năng động trong các giai đoạn khác. Việc lựa chọn âm nhạc phù hợp với thể dục nhịp điệu và thể dục cho phép bạn đạt được sự hài hòa hoàn toàn về cơ thể và tâm hồn, và tận hưởng việc đào tạo.
Âm nhạc cho thể dục là cần thiết không chỉ trong câu lạc bộ thể dục. Những phụ nữ có kế hoạch để lặp lại các bài tập ở nhà, cũng nên nhận được âm nhạc nhịp điệu cho thể dục. Chắc chắn, nhiều người chú ý đến thực tế là trong câu lạc bộ thể dục bạn có thể làm mà không bị gián đoạn trong một giờ hoặc hơn, và ở nhà trong 15 phút bạn cảm thấy mệt mỏi. Hướng dẫn viên thể dục chuyên nghiệp cho rằng hiện tượng này có liên quan đến âm nhạc được lựa chọn không phù hợp để tập thể dục tại nhà.
Các nhà khoa học Canada đã phát hiện ra rằng âm nhạc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hiệu suất của bất kỳ bài tập thể chất nào. Nhạc nền có khả năng tăng vài lần chỉ số nguồn trong khi tập luyện. Và, khiêu vũ và nhịp điệu âm nhạc cho thể dục làm cho tập thể dục dữ dội hơn. Và âm nhạc chuyên nghiệp cho tập thể dục thiết lập tốc độ đào tạo và phân tâm một người từ suy nghĩ rằng anh đã mệt mỏi. Về vấn đề này, đào tạo kéo dài hơn, và kết quả đào tạo có hiệu quả hơn.
Các quy tắc cơ bản của việc lựa chọn âm nhạc cho thể dục:
- Tiêu chí quan trọng nhất để lựa chọn âm nhạc cho thể dục - nó nên nhịp nhàng và không có tạm dừng.
- Tốc độ của âm nhạc cho thể dục nên trùng với nhịp tim đập. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong quá trình luyện tập và liên tục bị lạc.
- Kích thước âm nhạc của bất kỳ thành phần nào cho đào tạo nên là ba phần tư, đó là, kích thước của cuộc diễu hành.
- Tốc độ của âm nhạc cho thể dục nên được lựa chọn tùy thuộc vào mức độ đào tạo. Đối với người mới bắt đầu, tốc độ không nên quá cao, nếu không có khả năng chấn thương.
- Âm nhạc chuyên nghiệp cho thể dục nên du dương. Làm bài tập thể chất chỉ nên là một giai điệu dễ chịu, không phải là một tai cắt.
- Âm nhạc cho thể dục nên âm thanh đủ lớn. Nó cần được sạc bằng năng lượng và được điều chỉnh theo một sóng dương.
Đừng quên rằng âm nhạc cho thể dục nên được lựa chọn tùy thuộc vào những bài tập bạn sẽ làm. Pilates thích hợp cho các chế phẩm với nhịp độ từ 50 đến 90 nhịp mỗi phút. Để rèn luyện sức mạnh mãnh liệt, bạn nên chọn nhạc với nhịp độ từ 100 đến 130 nhịp mỗi phút. Điều quan trọng nhất là chọn nhạc phù hợp để tập luyện tim mạch. Những lớp học này đòi hỏi một sức chịu đựng nhất định, vì vậy âm nhạc nên phục vụ như là một loại nạp tiền. Tốc độ tốt nhất của âm nhạc như vậy là 140-180 nhịp mỗi phút.
Nó là rất quan trọng, rằng các tác phẩm đã được dễ chịu khi nghe - sau khi tất cả sau đó việc làm bằng cách tập thể dục để âm nhạc sẽ mang lại thêm niềm vui. Đối với ngày hôm nay trong các cửa hàng âm nhạc có thể nhận được bộ sưu tập đặc biệt của âm nhạc cho thể dục, trong đó các tác phẩm tốt nhất cho các hoạt động thể chất được thu thập. Cố gắng làm việc theo nó, có lẽ chỉ là một trò lừa đảo bạn không có đủ để đào tạo tốt hơn.