Có một số loại bài tập thể chất được chia theo một tiêu chí nhất định. Bộ phận này giúp định hướng tốt hơn cho bản thân và chọn cho mình những hướng đi phù hợp để làm việc.
Các loại bài tập
Để có được kết quả mong muốn từ việc đào tạo, điều quan trọng là phải hiểu các bài tập có định hướng hoàn toàn khác nhau.
Bởi số lượng cơ bắp nhận được tải:
- Địa phương (cô lập) - bài tập, trong đó một số lượng nhỏ cơ bắp tham gia ít hơn 1/3 của toàn bộ khối lượng. Điều này bao gồm các bài tập khác nhau cho các nhóm cơ cá nhân, đó là trong thể dục dụng cụ, thể dục , thể hình, vv
- Trong khu vực - trong khi thực hiện các bài tập như vậy, tải được lấy từ 1/3 đến 1/2 khối lượng cơ của toàn bộ cơ thể. Thông thường đây là một bài tập trên phần trên và cơ của thân cây.
- Toàn cầu - bài tập thể chất nói chung cho phép bạn tham gia đào tạo rất nhiều cơ bắp, hơn 1/2 tổng khối lượng. Trong danh mục này, bạn có thể chạy, đi xe đạp, v.v.
Theo loại co cơ:
- Tĩnh - trong khi thực hiện các bài tập như vậy cơ thể không di chuyển trong không gian, ví dụ, việc giữ thanh.
- Năng động - cho các bài tập như vậy là loại co bóp cơ bản điển hình, ví dụ: bơi lội, đi bộ, v.v.
Các loại bài tập đặc biệt và tổng quát phổ biến nhất:
- Quyền lực - bài tập, góp phần tăng cường và tăng khối lượng cơ bắp. Ngay cả với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể có hiệu quả loại bỏ trọng lượng dư thừa. Đào tạo diễn ra với trọng lượng của riêng bạn hoặc bổ sung, và có các bài tập trên mô phỏng.
- Bài tập aerobic là các bài tập giúp đào tạo trái tim, hơi thở và sức chịu đựng . Nếu bạn muốn giảm cân, thì những bài tập như thế nên ở trong khu phức hợp. Điều này bao gồm chạy, bơi lội, nhảy múa, bóng đá, v.v.