Tư thế đẹp và chính xác nói về sự tự tin của người đó, tạo sự dịu dàng cho hình dáng và sự duyên dáng. Ngoài ra, nó là một chỉ báo quan trọng về sức khỏe tổng thể của cơ thể, cung cấp các điều kiện tối ưu cho hoạt động thích hợp của tất cả các cơ quan nội tạng.
Một lối sống ít vận động định canh định cư, giờ làm việc tại máy tính dẫn đến tải trọng tăng lên và không đồng đều trên cột sống. Giảm sức mạnh, giảm tông màu chung, tăng mệt mỏi, nhức đầu, đau lưng: những dấu hiệu đầu tiên của sự vi phạm tư thế, do đó có thể dẫn đến chứng vẹo cột sống và chứng xơ cứng.
Vật lý trị liệu trong vẹo cột sống là khó khăn hơn nhiều để thực hiện và đòi hỏi nhiều thời gian và sự chú ý, bởi vì sửa chữa độ cong của cột sống là khó khăn hơn nhiều hơn chỉ đơn giản là bị phá vỡ tư thế. Điều tương tự cũng áp dụng cho các bài tập vật lý trị liệu với bệnh lordosis.
Vật lý trị liệu trong trường hợp vi phạm tư thế
Có rất nhiều bài tập để loại bỏ những hậu quả tiêu cực của việc làm căng cơ bắp lưng, sự thư giãn và giãn nở của chúng. Bài tập trị liệu có tầm quan trọng hàng đầu cho việc điều chỉnh tư thế, vì không có cách nào khác. Áo nịt ngực đặc biệt giúp cơ bắp bị viêm, chấn thương, để loại bỏ và phân phối lại tải, nhưng với việc sử dụng liên tục, chúng dẫn đến sự suy yếu của corset cơ bắp.
Ngoài ra, một khi vi phạm tư thế là một trong những nguyên nhân chính của độ cong bệnh lý của cột sống và lệch, liệu pháp tập thể dục đơn giản cho tư thế sẽ có hiệu quả trong việc chống vẹo cột sống và xơ cứng.
Thể dục thể thao phức tạp cho tư thế
Chỉ có 3 bài tập từ yoga sẽ giúp bạn cải thiện và giảm căng thẳng ở cổ và lưng dưới. Sau 10 ngày thực hiện thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, vui vẻ hơn. Chỉ làm 5 phút một ngày, bạn tăng cường cơ bắp lưng, cải thiện độ đàn hồi của cột sống, loại bỏ mệt mỏi. Và quan trọng nhất, tư thế của bạn sẽ thay đổi.
- Tư thế cầu nguyện ngược. Ngồi trên đầu gối của bạn, bắt tay và đặt tay lại với nhau. Nhấn tay của bạn cứng với nhau trong 30 giây, sau đó thư giãn. Lưng thẳng, hơi thở đều đặn. Bài tập này giúp tăng cường các cơ dọc của lưng.
- Rắn. Nằm trên bụng, hai chân lại với nhau, bàn tay cọ xuống ở mức vai. Hít thở, ngẩng đầu lên, sau đó ngực bạn càng cao càng tốt. Cố gắng uốn cong càng nhiều càng tốt ở phía sau và sử dụng sức mạnh của các cơ lưng để nâng. Bài tập này kéo dài cột sống, làm giảm căng thẳng ở vùng cổ tử cung.
- Xoay lưng lại. Ngồi trên sàn nhà, uốn cong đầu gối của bạn, kéo chân phải đến đùi trái. Khi thở ra, xoay người và đi sang bên trái. Giữ ở vị trí này. Làm bài tập này, bạn thư giãn lưng dưới, loại bỏ sự mệt mỏi khỏi cột sống ngực.