Chúng ta đang buồn bã, trải qua niềm vui, hạnh phúc , thất vọng, tức giận, như chúng ta tin, bởi vì sự hiện diện hay vắng mặt của một cái gì đó trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, nhà trị liệu Albert Ellis đã chứng minh rằng chúng tôi không tức giận vì ai đó hét lên với chúng tôi, nhưng vì cách chúng tôi nhận thức được sự thật này.
Người tạo ra liệu pháp tâm lý hợp lý là Albert Ellis. Đây là một phần của liệu pháp tâm lý nhận thức mà nghiên cứu và loại bỏ phản ứng của con người không đầy đủ. Như Ellis đã nói, một người không có phản ứng trực tiếp, phát triển với bất cứ điều gì, phản ứng của anh ta chỉ phụ thuộc vào cách anh ta nhận thức được tình hình.
Lý thuyết ABC
Tâm lý tình cảm hợp lý cũng được gọi là lý thuyết ABC. Trong đó A là các sự kiện, tình huống, sự kiện, hành động, B là quan điểm về cuộc sống, tôn giáo, ý kiến, phán đoán và C - hậu quả, tức là phản ứng. Đồng ý, người bước chân vào xe điện, có thể phản ứng khá khó lường - có thể lăn lên một vụ bê bối, khóc, chiến đấu, hoặc chỉ giữ im lặng. Để dự đoán hành vi của nó, người ta chỉ có thể biết "B" - quan điểm về cuộc sống, ý kiến, niềm tin, phán đoán, tâm trạng, nhân vật , thời tiền sử của "chân trong xe điện".
Thỏa thuận tâm lý trị liệu tình cảm hợp lý với việc nghiên cứu các phản ứng không hợp lý và không đầy đủ trong hành vi của con người. Những phản ứng như vậy gây ra rối loạn cảm xúc của tâm lý, và do đó lý thuyết ABC không chỉ là nghiên cứu, mà còn loại bỏ sự vô lý.
Trị liệu
Phản ứng thủy lực được điều trị với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý. Tại tiệc chiêu đãi, các nhà tâm lý trị liệu hỏi một người có phản ứng không đầy đủ để kể về một tình huống cuộc sống và xây dựng một chuỗi ABC. Anh ta nên đặt tên cho tình huống, đặt tên cho thời tiền sử của nó (trạng thái trong đó A đã xảy ra) và kết luận (C). Sau đó, ông được đề nghị xem xét các lựa chọn khác - tình hình là như nhau, nhưng B thì khác, C sẽ là gì?
Bài tập này có thể được thực hiện một mình, ở nhà, khi bạn nhận thấy đằng sau những phản ứng không thích hợp của bạn đối với các tình huống khó khăn và cuộc sống điển hình.