Khu vực ống túm luôn là một trong những vấn đề khó khăn nhất đối với bất kỳ người phụ nữ nào. Ngay cả khi các phần còn lại được sắp xếp theo thứ tự, trọng lượng dư thừa trên hông không muốn đầu hàng. Giải pháp đơn giản và cấp tiến nhất cho vấn đề này là hút mỡ. Hủy bỏ trọng lượng dư thừa từ hông có thể được loại bỏ càng sớm càng tốt, và kết quả có thể nhìn thấy gần như ngay lập tức. Nhưng huy chương này có một mặt khác. Ngay cả khi trong một thời gian thêm cm trong hông và biến mất, mà không chỉnh sửa dinh dưỡng và tập thể dục, họ rất nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu của họ.
Có nghĩa là chống tai trên hông
Điều đầu tiên mà bạn cần phải học trong cuộc đấu tranh cho hông đẹp - phép màu sẽ không xảy ra. Đây là một công việc lâu dài và khó khăn. Để thoát khỏi tai trên hông, bạn cần ít nhất hai hoặc ba tháng làm việc tốt cho bản thân.
Để bắt đầu, bắt đầu dán miệng của bạn với một băng viện trợ sau 6 giờ chiều! Quên đường đến tiệm bánh, đó là mỡ động vật và carbohydrates đơn giản - kẻ thù chính của bạn. Không có bánh ngọt, đường hoặc bánh ngọt.
Để loại bỏ tai trên hông, nó là cần thiết để làm việc đúng như bàn tay: một tự massage tốt cho kết quả tốt. Các phương tiện hiệu quả và phức tạp nhất, giúp thoát khỏi tai trên hông, là và vẫn còn hoạt động thể chất. Bây giờ hãy xem xét các phương pháp đấu tranh này chi tiết hơn.
Các bài tập giúp loại bỏ tai trên hông
Làm những bài tập này thường xuyên và bạn có thể thưởng thức một nhân vật đẹp:
- Vị trí bắt đầu: trên giường hoặc ghế dài, nằm nghiêng về phía bạn. Bây giờ chúng tôi bắt đầu làm việc với phần trên. Bạn cần phải xoay bàn chân của bạn từ trên xuống và sàn nhà, trong khi giữ nó thẳng. Để bắt đầu, nó đủ để làm 10-15 mahovah trên mỗi chân. Theo thời gian, số lượng ruồi sẽ tăng lên.
- Squats. Tập thể dục rất hiệu quả, giúp cả hai để loại bỏ tai trên hông, và để tăng cường các cơ mông. Để bắt đầu, bạn cần phải làm cho một số chậm nửa squats, và sau đó thay thế chúng với squats nhanh chóng. Khi làm như vậy, tay duỗi về phía trước. Giữ cho dạ dày của bạn chặt chẽ và lưng thẳng. Thay thế 10 trang web chậm và nhanh. Đây là một bài tập khó, nhưng kết quả sẽ làm hài lòng bạn. Để bắt đầu, có đủ 50 sit-up, trong thời gian của họ cần được tăng gấp đôi.
- Xoắn. Ngồi xuống và nghỉ ngơi sau bàn tay của bạn trên sàn nhà. Chân nên được luân phiên trồng ở hai bên và kéo vào cơ thể, hơi xoay chúng sang một bên. Khi bạn giơ chân lên, hãy chắc chắn rằng chúng luôn luôn là nhà kho. Có đủ thời gian cho mỗi bên 10 lần.
- Bạn có thể thả thêm cm trong bước nhảy. Thoạt nhìn, đây là một bài tập đơn giản và hoàn toàn không hiệu quả. Nhưng làm một trăm nhảy mỗi ngày, bạn sẽ hiểu rằng nó khá phức tạp và hiệu quả.
Làm thế nào để thoát khỏi tai trên hông với một massage?
Bài tập thể chất thực sự giúp loại bỏ tai trên hông. Làm cho quá trình giảm cân massage thú vị hơn sẽ giúp ích. Bắt đầu với vuốt ve, tăng dần sức ép của áp lực. Sau đó bắt đầu cọ xát đùi bằng tay, bạn cần chà xát và nhào da, để lớp mỡ bắt đầu biến mất.
Tại các hiệu thuốc, bạn có thể mua một bình chân không để mát-xa. Ngân hàng kỳ diệu này phá vỡ cellulite trong mười phiên. Nó là cần thiết để bôi trơn da với dầu và lái xe có thể trên da trong 10-15 phút. Theo dõi áp lực không bị bầm tím.
Đối với những mục đích này, bạn có thể kết nối nhiều loại găng tay cứng, bàn chải bằng gỗ đặc biệt và máy mát sa lăn. Bạn thậm chí có thể làm mát-xa chống cellulite bằng khăn tắm, chỉ cần vặn nó vào một bộ đồ du lịch chặt chẽ. Đó là khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu khóa học. Ngay cả các massage có chống chỉ định riêng của mình: cảm lạnh, bệnh truyền nhiễm hoặc mãn tính, tổn thương da.