Trong cuộc sống của mọi giới tính công bằng, có những khoảnh khắc khi nó trông giống như một trăm phần trăm. Nhưng, thật không may, không phải ai cũng có một con số lý tưởng từ thiên nhiên, và thường nó phải được chiến đấu. Và một trong những nơi có vấn đề nhất trên cơ thể của một người phụ nữ là hông của cô ấy.
Các câu trả lời cho các câu hỏi "Tại sao chất béo được lưu trữ trên hông?" Và "Làm thế nào tôi có thể mất chất béo từ hông của tôi?", Bạn sẽ tìm thấy trong ấn phẩm ngày nay.
Tại sao chất béo xuất hiện ở bên trong và bên ngoài đùi?
Thực tế là phụ nữ sinh lý được bố trí sao cho ở nơi này, cô tích lũy tiền gửi béo. "Dự trữ" như vậy thường thu hoạch cơ thể của một người phụ nữ trong khi mang thai. Sau khi sinh, trong thời gian cho con bú, tiền gửi như vậy sẽ tự biến mất. Nhưng trong thực tế, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Hệ thống nội tiết của người phụ nữ can thiệp, yếu tố di truyền, lối sống và chế độ ăn uống. Tất cả điều này trong tổng hợp không cho phép cơ thể đốt cháy chất béo trên hông của nó một cách độc lập. Tôi nên làm gì trong trường hợp này? Câu trả lời rất đơn giản, áp dụng một cách tiếp cận tích hợp, công việc hàng ngày khó khăn để đi đến mục tiêu của bạn, cụ thể là, hông đẹp và mảnh mai.
Làm thế nào để lái xe chất béo từ đùi với một chế độ ăn uống?
Nói một cách thẳng thắn, chế độ ăn để đốt mỡ trên hông không khác nhiều so với các chế độ ăn khác. Các nguyên tắc cơ bản là như nhau: giảm lượng calo tiêu thụ, không uống quá nhiều chất lỏng, giới hạn bản thân để thực phẩm béo và chiên. Ăn thường xuyên, nhưng trong các phần nhỏ. Bạn nên hạn chế bản thân để bột mì và ngọt ngào. Thịt và cá phải là những loại ít chất béo, và chúng chỉ có thể ăn được bằng hấp hoặc luộc. Đối với nước, số tiền của nó không được vượt quá 1,5-2 lít mỗi ngày (bao gồm cả các món ăn và trà đầu tiên). Tốt hơn là nên ưu tiên nước khoáng. Đây là một ví dụ về cách tổ chức các bữa ăn của bạn trong ngày.
Ăn sáng: một quả trứng (luộc chín hoặc luộc chín, không chiên) và rau xà lách mà không mặc quần áo. Rau quả có thể hoàn toàn bất kỳ.
Ăn trưa: bất kỳ trái cây nào. Táo, cam, đào, bất cứ điều gì bạn thích, nhưng chỉ có một điều.
Bữa trưa: súp rau, một miếng thịt hoặc cá luộc ít béo (khoảng 100 gram), một miếng bánh mì, một ly nước ép.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau hoặc salad trái cây không mặc quần áo.
Ăn tối: rau hầm với trang trí. Như một món ăn phụ, bạn có thể lấy khoai tây luộc, kiều mạch, gạo, nhưng phần nên nhỏ.
Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ chất béo từ đùi với tập thể dục?
Một chế độ ăn uống để đạt được kết quả mong muốn là rất khó khăn. Do đó, để loại bỏ chất béo trên hông, bạn phải thực hiện các bài tập đặc biệt. Bài tập như vậy sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo từ bên ngoài hông của bạn, và từ bên trong.
Bài tập 1. Nằm xuống bên phải, cánh tay phải dưới đầu, cái bên trái đứng trước mặt bạn trên sàn nhà. Hai chân bị cong ở góc 90 độ. Nâng chân trái lên cao khoảng 20-30 cm, không uốn cong đầu gối. Nán lại ở vị trí này trong 5 giây và hạ thấp chân của bạn. Lặp lại 5 lần, và sau đó thực hiện bài tập cho chân phải.
Tập thể dục 2. Ngồi trên sàn nhà, phần lưng còn lại trên bàn tay, bàn chân bàn chân trái nằm trên đầu gối bên phải. Uốn cong chân phải ở đầu gối cho đến khi bạn cảm thấy sức căng của các cơ sau của hông trái. Trì hoãn ở vị trí này trong 5 giây và quay lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 lần, và sau đó thực hiện bài tập cho chân còn lại.
Bài tập 3. Đứng trên tất cả bốn chân, đầu gối hơi xa nhau, bàn chân được nối với nhau. Kéo căng mông của bạn trở lại cho đến khi họ "ngồi" trên bàn chân. Giữ ở vị trí này trong vài giây và quay lại bản gốc. Lặp lại 7-10 lần.
Bài tập 4. Đứng trên tất cả bốn chân, cánh tay uốn cong ở khuỷu tay và dựa vào chúng. Thực hiện các thay đổi với chân trái và phải của bạn trở lại, 10 đu trên bàn chân.