Giảm cân trong một vài ngày, như chúng ta đều hiểu, nó không phải là một điều dễ dàng. Đối với nhiều người, giảm cân là một quá trình kéo dài trong nhiều tháng và nhiều năm. Cuối cùng, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt , ít nhất, không hữu ích cho sức khỏe, và tối đa - chúng gây ra cho anh ta những tổn hại nghiêm trọng. Tuy nhiên, những người muốn giảm cân nhanh chóng, ngay cả khi không phải trong 2 ngày, vẫn có hy vọng. Nếu bạn nghiêm túc về việc thay đổi cơ thể và muốn xem kết quả của những thay đổi này trong tối đa một tuần, hãy làm theo một vài mẹo hữu ích.
"Tôi muốn giảm cân trong 2 ngày!"
Cung cấp điện
- Tạo thành một chế độ ăn có hàm lượng tinh bột, đường, carbohydrate và chất béo động vật thấp nhất.
- Ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein nạc. Các sản phẩm lý tưởng trong giai đoạn này là các loại rau lá xanh như rau bina, cải bắp, rau cải mù tạt; lòng trắng trứng, sản phẩm đậu nành và vú của một con chim (luôn luôn không có da!); đại hoàng, quả mâm xôi và mâm xôi (được công nhận "máy bay chiến đấu với trọng lượng dư thừa"); cá và động vật có vỏ; sữa chua ít béo.
- Uống nước và trà xanh không đường. Nước sẽ giúp chức năng hệ thống miễn dịch của bạn ở chế độ bình thường, sẽ giữ lại màu da của bạn và cho sức mạnh. Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi các gốc tự do.
- Lấy các sản phẩm cám dỗ bạn từ nhà. Yêu cầu chồng của bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình đi đến cửa hàng và mang theo CHỈ những gì sẽ có trong danh sách.
- Đừng đi vào tủ lạnh. Chỉ ăn những gì được đặt trên đĩa của bạn, và không nhiều hơn.
- Không ăn chỉ vì bạn không có gì khác để làm. Hãy liên tục bận rộn để không nghĩ về thức ăn.
Các bài tập
- Nghiêm túc tham gia vào các bài tập thể chất. Kéo dài và chuẩn bị rất nhiều sự chú ý. Bạn nghĩ rằng làm thế nào để giảm cân trong 2 ngày, và không làm thế nào để làm tổn thương chính mình và theo lý do này để tránh tiếp tục đào tạo.
- Mồ hôi nhiều như bạn có thể. Chạy, quần áo ấm, tạo thêm tải.
- Cung cấp cho các cardioonloads ít nhất một giờ một ngày, nếu nó khó khăn cho bạn, chỉ cần sử dụng một tốc độ chậm hơn. Nếu bạn không nhận được bất cứ điều gì, chỉ cần đi. Đi bộ dài (tốt nhất là lên dốc) là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và (ăn kiêng) để giảm cân, ngay cả khi không phải trong 2 ngày, nhưng với tốc độ nhanh và tự tin.