Câu hỏi làm thế nào để giảm cân một lần và cho tất cả, lo lắng nhiều người trong chúng ta, và nó không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì hầu hết mọi người đang phải đối mặt với thực tế là chế độ ăn chỉ mang lại hiệu quả ngắn hạn. Nhưng, có một lối thoát, bạn chỉ cần tìm hiểu những gì chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và làm theo lời khuyên của họ.
Làm thế nào để giảm cân mãi mãi - lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ
Nếu bạn quyết định xử lý nghiêm túc con số của mình và muốn nỗ lực không bị lãng phí, hãy làm theo các khuyến nghị của chuyên gia sau:
- Quên về chế độ ăn uống ngắn hạn, để giảm cân không trở lại, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của bạn, nhưng không phải cho một tuần, nhưng đối với cuộc sống. Hãy chú ý đến cái gọi là nguyên tắc dinh dưỡng thích hợp , ăn ít carbohydrate và chất béo đơn giản, ăn nhiều thịt trắng, rau và trái cây.
- Hoạt động thể chất là chìa khóa để thành công. Nó không quan trọng những gì bạn làm, ngay cả một bước đi trong công viên sẽ giúp đỡ, làm thế nào để giảm cân nhiều và mãi mãi, và không tăng cân một lần nữa. Đừng ngồi trên đi văng, nếu bạn muốn xem một bộ phim, kết hợp vui vẻ với công việc nhà, ví dụ, ủi quần áo, hoặc làm một số sit-up trong giờ nghỉ giải lao.
- Đừng bỏ bê mỹ phẩm có nghĩa là, tất nhiên, họ không phải là thuốc chữa bách bệnh, và nếu bạn không giữ một chế độ ăn uống và nằm cả ngày trên giường, trọng lượng sẽ không biến mất. Tuy nhiên, vẫn còn, sử dụng chúng, bạn có thể thắt chặt da, làm cho nó đàn hồi hơn và các đường nét của cơ thể sẽ trở nên rõ ràng và hấp dẫn hơn.
- Làm cho mình những món quà nhỏ, bao gồm những món ăn ngon, chỉ cần nhớ rằng 1 chiếc bánh nhỏ mỗi 7 ngày một lần sẽ không ngăn bạn giảm cân đúng cách và mãi mãi, nhưng nếu bạn ăn chúng hàng ngày, kg sẽ không chỉ biến mất mà còn tăng lên.
- Uống nhiều nước hơn, nó sẽ giúp loại bỏ độc tố và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Tập trung vào cảm xúc của riêng bạn, cảm thấy khát - ngay lập tức uống, không cho phép mất nước của cơ thể.