Một khu vực thoải mái - đối với một người, đây là một thành phần quan trọng trong cuộc sống của mình, sau đó, bạn có thể dựa vào điều gì trong một thế giới thay đổi và không ổn định. Nhưng không có gì có thể ở trong cùng một trạng thái trong một thời gian dài, và ở lại lâu như thường lệ, cá nhân dần dần bị suy thoái.
Vùng thoải mái là gì?
Khu vực thoải mái - định nghĩa về hiện tượng này được hiểu là một không gian cá nhân của một người mà anh cảm thấy mình được bảo vệ và tự tin, giá trị này nằm trong sự ổn định của một mô hình thu nhỏ được tạo ra bởi cá nhân theo nhu cầu của anh. Sự phá hủy của vùng thoải mái là một cách thoát khỏi sự cân bằng tâm lý.
Khu vực thoải mái trong tâm lý học
Khu vực thoải mái của con người - tâm lý xác định nó như là một không gian sống nhất định đáp ứng nhu cầu cơ bản của sự tham gia, an ninh và một trạng thái tâm lý nhất định, khi có cảm giác "đất dưới chân", thư giãn tinh thần. Các nhà tâm lý học tin rằng vùng thoải mái là một "con dao hai lưỡi". Thật tốt khi được thư giãn, tự tin trong tương lai, nhưng khi trạng thái thư giãn trở nên vĩnh viễn, một người không còn phát triển nữa.
Có nghĩa là gì để rời khỏi vùng thoải mái?
Để hiểu cách thoát ra khỏi vùng thoải mái, bạn cần hiểu rõ lý do tại sao và vì mục đích gì là cần thiết. Để ra khỏi vùng thoải mái là đặt mình vào con đường không chắc chắn, với những điều kiện khó chịu ban đầu và bắt đầu thực hiện những hành động bất thường, hoàn toàn khác với những gì một người được sử dụng để làm. Ra khỏi sự thoải mái là một nguy cơ, nhưng cũng là một cách để nhìn thấy chính mình về mặt mới.
Mở rộng vùng thoải mái
Nhận thức là một thời điểm quan trọng, trong đó vấn đề xuất phát từ cấp tiềm thức đến mức ý thức, có nghĩa là người đó nhận ra sự cần thiết phải thay đổi. Tất cả mọi thứ nên được thực hiện dần dần và trong các giai đoạn, khuyến khích bản thân cho mỗi bước theo hướng thay đổi cuộc sống của bạn. Làm thế nào để mở rộng vùng thoải mái, các giai đoạn:
- Đặt mục tiêu - phải rõ ràng, với tầm nhìn về kết quả mong muốn cuối cùng.
- Xác định thời gian thay đổi - điều quan trọng là phải quy định tất cả các sắc thái, chỉ định một khung thời gian, ví dụ, để thiết lập các nhiệm vụ trong sáu tháng, một tháng, một tuần và tổng hợp. Điều này hữu ích cho việc theo dõi các thay đổi, điều này thúc đẩy bạn tiến xa hơn.
- Một kế hoạch cụ thể để tự mình làm việc. Cách thoát khỏi sự ổn định và thoải mái ở giai đoạn đầu là rất đau đớn, có thể có sự gián đoạn và mong muốn trở lại trạng thái bình thường, nhưng điều quan trọng là tiếp tục thực hiện các bước nhất quán và tranh thủ sự ủng hộ của những người thân, đọc động lực văn học hoặc xem video về những cá nhân thành công;
- Thành tựu của sự thành công và củng cố của nó. Mục tiêu đạt được, bạn có thể thư giãn để đạt được sức mạnh, nhưng không dừng lại ở những gì đã đạt được để không đi vào đầm lầy của thói quen một lần nữa, điều quan trọng là phải đặt ra những mục tiêu mới.
Ra khỏi khu vực thoải mái - bài tập
Cách ra khỏi vùng thoải mái là một sự thay đổi trong các hành động thông thường, thường được thực hiện trên các máy tự động - chúng dễ hiểu, không gây lo âu, nhưng cũng không thêm màu sắc - cuộc sống trở nên buồn tẻ và có thể dự đoán được. từ nhận thức của chúng tôi. Nhưng nếu thường lệ, đơn điệu trở nên không thể chịu nổi, thì đã đến lúc thoát khỏi trạng thái này. Các bài tập là cách để ra khỏi vùng thoải mái:
- Thay đổi tuyến đường thông thường - một người cho cuộc sống của mình được sử dụng cho một số địa điểm cụ thể, cùng một tuyến đường du lịch. Mẹo: thay đổi các tuyến đường này, đi theo các cách khác để làm việc, chọn địa điểm họp mới với bạn bè - từ các ấn tượng đang được ấn định bạn cần loại bỏ.
- Thay đổi hình ảnh . Điều này áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới. Thay đổi hình ảnh sẽ giúp một người cảm thấy khác biệt.
- Bắt đầu phát triển theo hướng mới, chưa được khám phá. Có nhiều cách: nghiên cứu hàng thủ công, nghề nghiệp, đọc sách để tự khám phá, tham dự các khóa đào tạo để tự phát triển cá nhân.
- Làm thể thao . Mọi người đều biết thực tế rằng tập thể dục vừa phải làm tăng số lượng endorphins, và điều này góp phần vào một tâm trạng tuyệt vời và mong muốn đạt được mục tiêu của họ. Một khu vực thoải mái là một nơi "như vậy" mà từ đó khó di chuyển và phát triển hơn nữa, thể thao giúp vượt qua quán tính được hình thành.
- Bắt đầu đi du lịch . Cơ hội cho tất cả là khác nhau, và nó không phải được đi du lịch đến các nước ở nước ngoài. Trong khu vực của nó, khu vực này có nhiều địa điểm lịch sử và đẹp như tranh vẽ, rất thú vị để khám phá.
Sợ ra khỏi vùng thoải mái
Các khu vực thoải mái và ổn định là rất khủng khiếp và đau đớn để rời khỏi nó. Cơ sở cho sự sợ hãi ra khỏi quen thuộc và quen thuộc là gì, nếu không phải là tốt nhất? Đây là nỗi sợ hãi của tính mới mẻ và không lường trước được về hậu quả, bởi vì tất cả những gì có và là "được mua lại bởi công việc quá mức" - tất cả điều này đều có nguy cơ mất mát. Thói quen - đó là bản địa và có thể dự đoán được, và đằng sau vùng thoải mái - không ai đảm bảo rằng nó đáng giá. Tại sao rời khỏi khu vực thoải mái, lý do tại sao nó là đáng làm:
- còn lại trong thói quen, tiềm năng của con người không thể mở ra được;
- phát triển dừng lại, có một quá trình trì trệ (dừng lại), sau đó hồi quy;
- cuộc sống trong vùng thoải mái trở nên nhàm chán, không có cảm giác lái xe.
Sách về cách ra khỏi vùng thoải mái
Brian Tracy "Ra khỏi khu vực thoải mái. Thay đổi cuộc sống của bạn "- cuốn sách bán chạy nhất được viết bởi một học viên NLP nổi tiếng đã giúp nhiều người hiểu rằng nếu bạn muốn bạn có thể đạt được những thành công đáng kinh ngạc và bắt đầu phải" xé toạc "khỏi chiếc ghế dài và thực hiện bước đầu tiên từ khu vực thoải mái này, đầy những cuộc phiêu lưu thú vị. Những người thành công vượt qua chính mình và thể hiện bằng ví dụ của họ rằng nó là thực sự để trở thành thành công, trên thực tế, văn học về rời khỏi vùng thoải mái là về việc vượt qua bản thân và phấn đấu để thành công.
Các nhà tâm lý học giới thiệu những cuốn sách sau về cách thoát ra khỏi không gian quen thuộc, ấm áp và ấm cúng và thay đổi cuộc sống của họ:
- "Từng bước để đạt được mục tiêu" R. Maurer . Một chuỗi các bước nhỏ, hàng ngày là chìa khóa để thành công, tác giả tin tưởng. Cuốn sách chú ý nhiều đến việc chống lại sự sợ hãi của sự thay đổi.
- "Thói quen để đạt được" B. Roth . Đối với những người cảm thấy rằng họ "ở lại" trong bình thường và muốn phát triển hơn nữa, nhưng không có "làm thế nào" công cụ. Các bài tập thực hành đơn giản, các câu hỏi đúng sẽ giúp bạn thoát khỏi khu vực thoải mái và thoải mái sáng tạo, và bắt đầu di chuyển trở lại.
- "Tự làm". T. Sylig . Khu vực ổn định và thoải mái là điểm dừng phát triển. Một người không nên dừng lại, lấy một đầu, người ta phải cố gắng tiếp theo. Đối với cuộc sống của bạn, bạn có thể thành công bằng nhiều cách.
- "Nhà giả kim" P. Coelho . Một cuốn sách khiến bạn suy nghĩ về con đường tìm kiếm chính mình, về chuyến đi chính bạn cần ra khỏi nhà, tránh xa mọi thứ bình thường, trải qua nhiều bài kiểm tra và khó khăn, nhưng cuối cùng tìm mọi thứ bạn mơ ước.
- "Không tự thương hại. Đẩy ranh giới khả năng của bạn. " Larssen . Tác giả cuốn sách bán chạy nhất Na Uy đã giúp hàng trăm người di chuyển từ điểm "chết" và thành công. Khu vực hòa bình và thoải mái bị trì hoãn và không phải lúc nào cũng nhận thức được giải thoát, các công cụ thiết thực là cần thiết và cuốn sách này là sự hỗ trợ cho những ai muốn đạt được những thay đổi thuận lợi trong cuộc sống của họ.
Khu Comfort - không gian cá nhân
Nếu chúng ta nói về sức khỏe, hạnh phúc của một người, vùng an toàn cá nhân trong không gian xung quanh là rất quan trọng - đó là về sự an toàn của biên giới cá nhân, cuộc xâm lược gây lo âu, hung hăng, bất ổn về thể chất và một số vấn đề tâm lý. Vùng thoải mái khi tương tác với mọi người phụ thuộc vào mối quan hệ giữa họ.
Khu vực thoải mái trong giao tiếp
Vùng thoải mái trong giao tiếp được chia thành 5 bán kính hoặc khoảng cách không gian:
- công cộng - 3 mét và nhiều hơn nữa, bao gồm việc nói trước một nhóm lớn người, hội nghị, hội thảo;
- xã hội - 2-3 mét (giảng dạy, họp chính thức với những người không quen thuộc);
- cá nhân - từ 40 cm đến 2 mét, trong phạm vi này, thật thoải mái khi giao tiếp với bạn bè, bạn bè, đồng nghiệp;
- thân mật - từ 15 đến 40 cm, trong bán kính này, tin tưởng giao tiếp, thường ảnh hưởng đến khía cạnh động học (xúc giác) - tất cả những người được bao gồm trong nhóm người thân, bạn bè, không khiến người đó từ chối;
- một khu vực hyperbolic của sự thoải mái - lên đến 15 cm, chỉ cho một mối quan hệ mẹ-con hoặc một sự thân mật sinh lý giữa một người đàn ông và một người phụ nữ.
Khu vực thoải mái thân mật
Làm thế nào để xác định vùng thoải mái của bạn? Thật dễ dàng, bạn cần phải theo dõi cảm xúc của mình khi giao tiếp ở những khoảng cách khác nhau và với những người khác nhau, cho dù cảm giác này có khó chịu hay không. Các khu vực thoải mái và quá thân mật, sự xâm lăng của chúng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người đó. Mọi người đều biết cảm giác khi bạn đi du lịch trong giao thông đông đúc hoặc đứng trong hàng đợi lớn - có một trạng thái lo âu, bất an, thiếu không khí, có thể hoảng sợ, như trong mối đe dọa của cuộc sống.
Vùng thoải mái trong mối quan hệ
Vùng thoải mái cá nhân của một người trong quan hệ với người thân, bạn bè đang giảm dần, nếu quan hệ hữu nghị là quan hệ xa cách, và sự tái lập xảy ra chỉ trong một cái bắt tay trong cuộc họp, có thể nhận thấy rằng bạn thân, người thân, thường ở khoảng cách ngắn, thoải mái, bởi vì có sự tin tưởng vào nhau và một cảm giác gắn bó .