Bây giờ nó không phải là một bí mật cho bất cứ ai mà các vấn đề mà chúng ta phải đối mặt mỗi ngày có tác động tiêu cực đến cơ thể của chúng tôi. Một số người cho rằng họ không còn ra khỏi tình trạng căng thẳng liên tục. Hãy xem những gì căng thẳng là và làm thế nào để đối phó với nó.
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể với một hiệu ứng bên ngoài, có liên quan đến những cảm xúc tiêu cực hoặc tích cực mạnh mẽ. Vâng, căng thẳng cũng có thể được gây ra bởi các sự kiện dễ chịu trong cuộc sống. Khi chúng tôi xem trận đấu bóng đá và đội của chúng tôi đạt được mục tiêu quyết định, nhịp tim, phản ứng sinh dưỡng và phát hành hormone khá tương đồng với các tình huống nguy hiểm, nhưng căng thẳng tích cực không gây hại cho cơ thể. Hậu quả của phản ứng tiêu cực nguy hiểm hơn nhiều, do đó, mọi người nên biết cách đối phó với căng thẳng, trong đó những lời khuyên sau đây có thể hữu ích.
Nguyên tắc chung đối phó với stress
Điểm chính trong chiến thắng so với những cái hiện có và ngăn chặn phản ứng căng thẳng mới là một thái độ ý thức đối với cảm xúc của họ, kiểm soát liên tục suy nghĩ. Về cơ bản chúng tôi không thể ảnh hưởng đến hành vi của người khác và thay đổi tình huống nguy hiểm tiềm tàng, nhưng chúng tôi có thể bắt đầu đối xử với nó một cách khác biệt.
Hiểu, chỉ có bạn chọn khía cạnh nào cần xem xét và cách phản ứng với nó, và trong mỗi tình huống, cùng với các minuses, bạn có thể tìm thấy điểm cộng. Có lẽ tất cả không phải là quá xấu.
Bắt đầu điều trị cuộc sống dễ dàng hơn và suy nghĩ tích cực hơn. Ít nhất là cố gắng làm điều đó, và kết quả sẽ không mất nhiều thời gian.
Thành phần quan trọng tiếp theo trong các phương pháp chống stress là lựa chọn lối sống lành mạnh. Bạn không biết tầm quan trọng của nó đối với hoạt động đầy đủ của cơ thể và tăng sức đề kháng của nó. Một chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi tốt và đi bộ ngoài trời thường xuyên là điều mà chúng ta thường quên khi theo đuổi thành công, nhưng rất đáng để phân bổ thời gian cho họ và con đường dẫn tới hạnh phúc sẽ giảm đáng kể và sẽ đòi hỏi ít năng lượng hơn.
Và tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng tích lũy, để giữ cho mình trong hình dạng và, do đó, để đạt được sự tự tin cho tất cả, loại bỏ rất nhiều yếu tố căng thẳng.
Ngay khi bạn yêu chính mình, hãy bắt đầu chăm sóc bản thân và đạt được sự hài hòa bên trong, những vấn đề mà bây giờ dường như không thể chịu nổi chắc chắn sẽ khiến bạn sợ hãi.
Tận dụng cuộc sống trong tay của bạn, nhìn vào nguồn chính của vấn đề và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm với nó. Nếu cho đến nay không có gì, sau đó bắt đầu làm việc trên những khó khăn nhỏ hơn và bản thân bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào để làm sáng tỏ toàn bộ mớ hỗn độn.
Đặt trật tự trong cuộc sống của bạn: hãy thử các kỹ thuật lập kế hoạch thời gian khác nhau, học cách từ chối và không đảm nhận nhiệm vụ của người khác, không lấy ý kiến của những người khác gần gũi với bạn và học cách tận hưởng cuộc sống!
Đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc
Hoạt động chuyên môn thường xuyên là nguồn gây stress chính. Các lý do khác nhau: điều kiện làm việc khắc nghiệt, khí hậu tâm lý không thuận lợi trong nhóm, các cuộc tấn công từ chính quyền, v.v. Nhưng bất cứ điều gì xảy ra tại nơi làm việc, điều quan trọng nhất là để lại tất cả các vấn đề liên quan trong văn phòng. Quên chúng đi, ngay sau khi bạn rời khỏi ngưỡng của văn phòng, trong mọi trường hợp không mang tải về nhà này.
Nó hoạt động hiệu quả chỉ khi bạn quản lý để phục hồi sức mạnh của bạn bằng cách bắt đầu một ngày làm việc mới, nhưng làm thế nào bạn có thể quản lý để làm điều này, nếu bạn ngồi trong văn phòng, làm việc ở nhà và ngủ, nghĩ về một dự án khác? Học cách thư giãn.
Cách để chống stress
Có nhiều bài tập khác nhau để giải quyết căng thẳng, không đòi hỏi kỹ năng và trang thiết bị đặc biệt. Ví dụ, đào tạo autogenic có thể di chuyển bạn đến một nơi an toàn bất cứ lúc nào hoặc hàng rào ra khỏi một ông chủ tức giận. Nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và tưởng tượng một nơi mà bạn chỉ biết. Ở đó bạn ấm áp và ấm cúng và hoàn toàn không có gì
Các bài tập thở cũng cực kỳ hiệu quả và giúp nhanh chóng khôi phục lại sự cân bằng tinh thần. Có nhiều kỹ thuật khác nhau, từ việc thực hành yoga đến các bài tập thở nổi tiếng, điều chắc chắn đáng làm quen, nếu căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn.