Căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Anh ta không chỉ có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể con người đối với những tác động tiêu cực của môi trường, mà ngược lại, làm tăng sức đề kháng của nó. Nhưng nếu bạn vượt qua dòng của hợp lý, căng thẳng có thể được biến thành một trạng thái tiêu cực - đau khổ.
Đau khổ là gì?
Distress là một loại tiêu cực của căng thẳng, đặc trưng bởi một sự không phù hợp giữa các yêu cầu quan trọng và các nguồn lực của cá nhân. Khi các tình huống căng thẳng nảy sinh, cơ thể con người kích hoạt dự trữ thích ứng. Nếu quá trình này thành công, stress có tác dụng có lợi trên cơ thể, làm giàu đáng kể khả năng dự trữ của nó. Nhưng với một hệ thống miễn dịch suy yếu, căng thẳng trở nên tiêu cực, nó không phản ánh tốt trên trạng thái tâm lý nói chung.
Với một tình trạng có hại như vậy ở người:
- có mệt mỏi;
- khó chịu xuất hiện;
- dập tắt sự hấp dẫn tình dục ;
- thay đổi sở thích hương vị;
- tâm trạng thay đổi không có lý do.
Điều gì là đau khổ trong tâm lý học?
Đau khổ trong tâm lý học là một áp lực phá hoại xuất hiện do tải tâm lý kéo dài. Đây là một tình trạng đau đớn khi, sau một tình huống căng thẳng, sự thư giãn chờ đợi từ lâu không xảy ra trong cơ thể, sinh vật chịu tải trọng lớn hơn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, gây ra một số bệnh.
Hiệu ứng này vô hiệu hóa nhiều chức năng của cơ thể, vi phạm hoạt động tâm thần, hành vi của con người. Có những loại đau khổ sau đây:
- cảm xúc;
- sinh lý;
- lo lắng;
- mãn tính;
- ngắn hạn.
Mỗi điều kiện được đi kèm với chức năng suy giảm, trầm cảm lâu dài và những nỗ lực tự sát. Bất kể các loài, lời nói, trí nhớ, suy nghĩ của một người ở mọi lứa tuổi đều bị phá hủy. Với phơi nhiễm kéo dài, tình trạng này gây ra chứng loạn thần kinh, mất ngủ, làm gián đoạn trí nhớ, sự chú ý. Một người trở nên chân thực, uể oải, chán nản, quan tâm đến cuộc sống biến mất.
Nguyên nhân gây đau khổ
Bất kỳ sự bùng nổ cảm xúc nào cũng có thể gây căng thẳng, đó là căng thẳng về tâm lý, tăng lo lắng, trạng thái ảnh hưởng. Sự cố xảy ra vì:
- không thể đáp ứng nhu cầu sinh lý;
- điều kiện sống khó khăn;
- tổn thương nghiêm trọng cho da, đau dữ dội;
- những cảm xúc tiêu cực dài.
Dấu hiệu đau khổ
Chẩn đoán chính của tình trạng này có thể được thực hiện độc lập. Khái niệm đau khổ được đặc trưng bởi các triệu chứng sau đây:
- thay đổi mạnh sự thèm ăn (bị tấn công bởi một zhor mạnh mẽ, hoặc sự thèm ăn biến mất hoàn toàn);
- bệnh nhân vô thức bị kích thích hoặc bị kích thích;
- người hút thuốc có sự gia tăng đột ngột về thèm thuốc lá hoặc sự thèm rượu bất ngờ;
- một người trở nên mất tập trung, anh ta không thể tập trung vào bất kỳ vấn đề nào;
- lời nói của một người là khó chịu, ông bắt đầu nói lắp, không có ý nghĩa để lặp lại chính mình, hầu như không nói rõ câu;
- Dạ dày, thăn, tim, đầu đau;
- một người bị chứng mất ngủ;
- liên tục căng thẳng trong cơ bắp.
Sự khác biệt giữa căng thẳng và đau khổ là gì?
Mỗi người kinh nghiệm một cảm xúc mạnh mẽ kinh nghiệm theo thời gian, nhưng rối loạn tâm lý là một quá trình tiêu cực, nó phá vỡ các hệ thống chức năng trong cơ thể con người, gây bệnh mãn tính. Cuộc sống là không thể không căng thẳng, các nhà khoa học đã chứng minh rằng mức độ căng thẳng tối ưu là cần thiết cho một sự phấn khích dễ chịu, cảm xúc, sự nâng cao sáng tạo. Điều quan trọng là chỉ học cách phân biệt giữa căng thẳng và đau khổ , ranh giới giữa những gì được coi là chuẩn mực và những gì có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Chuyển tiếp của căng thẳng đến đau khổ
Các nhà tâm lý học lưu ý một sự khác biệt rõ ràng giữa căng thẳng và đau khổ, nhưng thường nó xuất phát từ sự căng thẳng. Làm thế nào để bạn hiểu lý do tại sao nghỉ này xảy ra? Để trả lời câu hỏi này, bạn cần phải xem xét các giai đoạn của sự căng thẳng:
- Giai đoạn đầu tiên là căng thẳng chính nó, đặc trưng bởi đỏ da, đánh trống ngực và thở. Điều này xảy ra dưới ảnh hưởng của việc giải phóng hormone adrenaline, việc sản xuất trong số đó xảy ra trong giai đoạn đầu tiên. Điều này góp phần vào sự gia tăng tốc độ glucose trong máu, biến thành năng lượng.
- Giai đoạn thứ hai là thư giãn, cho phép một người bình tĩnh lại. Trong trường hợp này, sự căng thẳng mà không bị đau là có thể xảy ra nếu xả sẽ bao gồm phần còn lại và thực phẩm đầy đủ.
- Nếu giai đoạn thứ hai không xảy ra, nó được thay thế bởi một pha thứ ba, được đặc trưng bởi việc giải phóng norepinephrine vào máu, kèm theo da trắng, mồ hôi lạnh, bất động và mất ý thức. Bởi vì norepinephrine bắt đầu áp lực phi nước đại, giảm glucose, chuyển hóa suy giảm.
Điều gì là đau khổ và eustress?
Các khái niệm về eustress và distress là khác nhau. Eustress là một tình trạng gây ra cảm xúc tích cực, nó giúp kích hoạt các cơ chế bảo vệ của cơ thể. Eustress thấm nhuần một cách tự tin vào sự mạnh mẽ, kiến thức của họ. Với sự giúp đỡ của nó, sự tập trung của sự chú ý tăng lên, người đó trở nên thu thập nhiều hơn, suy nghĩ và trí nhớ của anh ta được thiết lập.
Sự khác biệt giữa eustress và đau khổ là hiển nhiên:
- Eustress ổn định, làm tăng các nguồn lực quan trọng của cơ thể.
- Distress làm cạn kiệt tài nguyên, làm suy yếu sức khỏe.
Làm thế nào để thoát khỏi đau khổ?
Các mẹo đơn giản sẽ giúp loại bỏ tình trạng này.
- Điều đầu tiên cần làm là cải thiện lối sống của mình . Tập thể dục, cân bằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, ngủ.
- Nó không được khuyến khích để dành thời gian với những người không hài lòng với cuộc sống. Cố gắng đánh giá khách quan tình hình, sự kiện. Xem tin tức tiêu cực chỉ làm trầm trọng thêm trạng thái tâm lý cảm xúc tổng thể.
- Âm nhạc hay, đi vào tự nhiên - đó là điều thực sự cần thiết.
Điều tra sự đau khổ trong tâm lý học, các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng 46% bệnh nhân áp dụng cho các phòng khám Nga có vấn đề tương tự như rối loạn tâm thần. Nếu bạn đã trải qua một trạng thái tiêu cực như vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là thích ứng với tình huống, đừng hoảng hốt, tuyệt vọng. Sự thanh thản và thư giãn sẽ giúp bạn thoát khỏi sự tiêu cực.
Đau khổ trong thể thao
Mỗi vận động viên có ngưỡng ứng suất cá nhân riêng của mình, và trong khi ranh giới này được quan sát, một tỷ lệ căng thẳng nhất định giúp đạt được kết quả mong muốn. Nếu căng thẳng thay đổi trạng thái đau khổ, kết quả sẽ giảm đáng kể. Trong nhiều nghiên cứu về căng thẳng tinh thần, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tùy thuộc vào loại hệ thần kinh của vận động viên, stress có thể có tác dụng khác.
Ví dụ, vận động viên có hệ thần kinh yếu có thể đạt được kết quả tốt hơn với mức độ căng thẳng thấp. Ngược lại, những người có hệ thống thần kinh mạnh, một chút lo lắng, cảm xúc không thể tránh khỏi, đạt được hiệu suất tốt hơn với mức độ căng thẳng cao. Nếu một vận động viên vượt qua dòng của những gì được phép, một rối loạn tâm lý sẽ dẫn đến cảm xúc, động cơ, rối loạn liên kết.