Tuy nhiên, những gì bạn sẽ không đi vì lợi ích sức khỏe của đứa con yêu dấu của bạn. Vì vậy, trước hết, mẹ cho con bú, nó là cần thiết để làm quen với danh sách các sản phẩm thực phẩm cho phép và dần dần giới thiệu chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Sản phẩm cho phép cho bà mẹ đang cho con bú
Chế độ ăn uống của người mẹ cho con bú được thực hiện có tính đến nhu cầu của trẻ sơ sinh, trong khi không quên các tính năng của hệ thống tiêu hóa chưa trưởng thành của vụn bánh mì. Ngoài ra, dinh dưỡng của người mẹ cho con bú sau khi sinh cần được thay đổi và đầy đủ, để bù cho cơ thể những tổn thất liên quan đến mang thai và tiết sữa mẹ.
Các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, rau và bơ, các loại thịt và cá, trái cây và rau quả ít chất béo là những sản phẩm tối thiểu cần thiết phải có mặt trong chế độ ăn của người phụ nữ cho con bú .
Về cơ bản, khi tạo menu, bạn có thể thực hiện theo các nguyên tắc sau:
- Giá trị calo. Nhu cầu hàng ngày của cơ thể phụ nữ trong thời gian cho con bú là 3000-3200 kcal.
- Đầy đủ. Thức ăn cho một người mẹ cho con bú không chỉ là nguồn protein, chất béo và carbohydrate mà còn chứa các vitamin và khoáng chất.
- Phân số. Điều chỉnh cho con bú của một người mẹ cho con bú sẽ giúp chế độ ăn uống chính xác. Ba bữa ăn chính và hai bữa ăn trung gian - sẽ đáp ứng nhu cầu của cơ thể và giữ cho hình.
- An ninh. Trong số các loại thực phẩm cấm cho các bà mẹ cho con bú bao gồm: xúc xích hun khói, xúc xích, xúc xích, đồ hộp, đồ uống có ga, bánh nướng xốp, sô cô la, mayonnaise, nước sốt cà chua, cà phê hòa tan, thịt chiên và, tất nhiên, rượu. Tất cả chúng có thể chứa trong thành phần của chúng thuốc nhuộm khác nhau, nước hoa và các chất khác không an toàn cho sinh vật của trẻ.
Ngoài ra, thận trọng nên được điều trị bằng các chất gây dị ứng tiềm năng. Chẳng hạn như, dâu tây, trứng, táo đỏ, cam, quýt, hải sản, cá, mật ong, các loại hạt. Theo quan điểm của các đặc điểm của hệ thống tiêu hóa của trẻ sơ sinh, nó có ý nghĩa để loại trừ từ chế độ ăn của một người mẹ cho con bú một số loại trái cây và rau quả, đặc biệt là trong tháng đầu tiên sau khi sinh.
Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn, những gì nên là dinh dưỡng chính xác của người mẹ cho con bú theo tháng.
Tháng đầu tiên cho ăn
Giai đoạn khó khăn nhất trong quá trình trở thành cho con bú. Từ dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú trong 1 tháng sau khi sinh, bao nhiêu chất lượng và thời gian dài sẽ được cho con bú, cũng như sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Trước hết, menu nên bao gồm:
- thịt luộc các loại ít chất béo (mỗi tuần một lần bạn có thể thay thế cá);
- Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa được đưa vào chế độ ăn uống dần dần;
- kiều mạch, bột yến mạch và kê cháo;
- trứng gà hoặc chim cút (mỗi tuần một lần);
- các sản phẩm mì ống từ cấp độ công ty;
- dầu thực vật 15 g mỗi ngày, kem 30 g;
- rau luộc (khoai tây, zucchini, cà rốt, củ cải đường, nhưng từ bắp cải trắng, súp lơ, bông cải xanh, đậu lúc đầu thì tốt hơn là từ chối);
- Kẹo được cho phép với số lượng nhỏ và chỉ từ các thành phần tự nhiên.
Thực phẩm từ 2 đến 6 tháng
Bạn có thể thêm các sản phẩm này vào menu:
- lúa mạch, ngọc trai, cháo lúa mì, và chúng có thể được nấu chín trên sữa;
phô mai ít béo; - từ rau - cà tím, củ cải, bí ngô, bắp cải;
- bánh quy, bánh quy.
Các bữa ăn từ 6 đến 12 tháng
Trong giai đoạn này, dinh dưỡng hợp lý vẫn là ưu tiên của người mẹ cho con bú. Tuy nhiên, bạn có thể đủ khả năng để ăn một cái gì đó chiên, một vài miếng sô cô la, hoặc một số loại trái cây kỳ lạ.
Các bữa ăn từ 12 đến 18 tháng
Nếu dinh dưỡng hợp lý chưa trở thành thói quen, thì với cảm giác hoàn thành, bạn có thể quay trở lại menu trước đó một cách an toàn.