Hôm nay phụ nữ, ngay cả những người tổ chức một cách tiếp cận tích hợp trong cuộc chiến chống cellulite, thường bỏ qua các bài tập thể chất, xem xét họ không hiệu quả. Và tại sao, có vẻ như, chúng cần thiết, khi thực tế mọi tiệm làm đẹp đều loại bỏ cellulite mà không cần nỗ lực - bạn chỉ nói dối, và bạn mát xa, kết thúc tốt đẹp, đeo mặt nạ hoặc một thứ gì khác từ kỹ thuật hiện đại. Tất nhiên, đối với tiệm là điều thuận lợi để trình bày các bài tập thể chất từ cellulite như một thứ gì đó không hiệu quả: nếu không họ sẽ mất doanh thu, bởi vì phương pháp loại bỏ "vỏ cam" này hoàn toàn miễn phí và rất hiệu quả.
Bài tập phức tạp từ cellulite: những điều cơ bản
Không phải tất cả các loại hoạt động thể chất đều cho kết quả mong muốn. Vì vậy, ví dụ, đối với các bài tập sức mạnh tối ưu từ cellulite, điều quan trọng là kết hợp với một tải aerobic rất nhẹ, vừa phải. Điều quan trọng là để tránh căng thẳng quá mức trên chân, đó là khi thực hành bóng chuyền, tennis hoặc bước thể dục nhịp điệu, mà ngược lại, sẽ làm cho "vỏ cam" đáng chú ý hơn trước. Đồng thời, không thể loại trừ hoàn toàn loại tải như vậy, bởi vì nó thúc đẩy sự phân chia mô mỡ tăng tốc và kết quả là sự biến mất của cellulite.
Giống như bất kỳ tập hợp các bài tập nhằm vào kết quả, điều quan trọng là phải lặp lại các bài tập từ cellulite trên chân, mông hoặc bards thường xuyên, lý tưởng trong một ngày, để các cơ có thể nghỉ ngơi và phục hồi. Để bắt đầu một phức tạp như vậy bạn cần một bài tập đơn giản, và kết thúc - bài tập cho kéo dài (nếu bạn đã đi đến ít nhất một bài học trong giáo dục thể chất, bạn biết cả hai người trong số họ).
Kể từ khi loại bỏ cellulite ở nhà với một số bài tập sẽ đủ dài, nó được khuyến khích không bỏ bê các phương pháp khác mà sẽ tăng tốc độ đạt được kết quả mong muốn. Trước hết, hãy chú ý đến các bước sau:
- Dinh dưỡng hợp lý. Loại bỏ chế độ ăn uống béo, chiên và thức ăn nhanh, ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa ít chất béo.
- Đừng quấn cellulite ở nhà . Điều này không khó chút nào.
- Trong khi tắm, hãy chà vùng vấn đề bằng khăn lau cứng.
- Sau khi tắm, tự massage (ít nhất 5-15 phút) với việc sử dụng tinh dầu bưởi, cam hoặc chanh.
Kết hợp với các bài tập từ cellulite, các quy tắc đơn giản này cho kết quả xuất sắc sau 15-20 ngày.
Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở nhà?
Các bài tập được bao gồm trong các phức tạp rất đơn giản mà bạn có thể sẽ ngạc nhiên. Tuy nhiên, sự đơn giản của việc thực hiện không có nghĩa là hiệu quả thấp: ngược lại, phức tạp cho kết quả xuất sắc với việc thực hiện thường xuyên. Ngoài ra, nó rất dễ dàng để tìm hiểu và không phải bằng giấy, nhưng từ bộ nhớ, đó là thuận tiện hơn nhiều.
- Nhảy với một sợi dây nhảy. Bạn cần phải nhảy ít nhất 15 phút. Nó có thể với sự phá vỡ, trong phá vỡ nó là cần thiết để đi bộ, nhưng trong mọi trường hợp không ngồi xuống.
- Squats (một trong những bài tập tốt nhất cho cellulite trên hông và mông). Đặt bàn chân của bạn trên chiều rộng của vai, tay trên eo của bạn. Ngồi xổm, kéo mông lại, như thể bạn đang ngồi trên ghế. Khi đầu gối của bạn có góc 90 độ, bắt đầu tăng lên. Lặp lại 15 lần mỗi lần.
Nếu nó trở nên dễ dàng, tăng số lượng hoặc nhận quả tạ. - Đi bộ trên mông (điều quan trọng là thực hiện bài tập này không chỉ để loại bỏ cellulite, mà còn cho mục đích phòng ngừa, tức là, trước khi sự xuất hiện của vấn đề). Ngồi trên sàn nhà, chân thẳng với nhau trước mặt anh ta, phía sau là ngay cả, tay phía sau đầu. Di chuyển với mông của bạn, mà không cần uốn cong đầu gối của bạn qua lại. Tập thể dục cho đến khi bạn mệt mỏi. Sau đó, ghi lại thời gian và mất thêm một phút nữa.
Trong câu hỏi làm thế nào để loại bỏ cellulite (trên bàn chân, trên giáo hoàng - nó không quan trọng), các bài tập chơi xa vai trò cuối cùng. Thực hiện phức tạp nhỏ này, bạn sẽ đạt được mục tiêu của bạn rất nhanh chóng.